Môžete zvíťaziť!
NASTAL čas ‚byť odvážny a konať‘. (1. Paralipomenon 28:10) Čo ešte môžete urobiť, aby ste zvýšili svoju nádej na úspech?
Stanovte si deň D. Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych vecí USA odporúča, že keď ste sa už rozhodli prestať fajčiť, prvý deň vášho života bez cigariet by mal nastať v najbližších dvoch týždňoch. Tak bude vaša motivácia stále silná. Zvýraznite si tento deň v kalendári, povedzte o ňom priateľom a neposúvajte ho, i keby sa vám medzitým zmenili okolnosti.
Urobte si kartičku „Stop fajčeniu“. Môže v nej byť čokoľvek, čo upevní vaše odhodlanie, vrátane nasledujúcich informácií:
● dôvody, prečo ste sa rozhodli prestať,
● telefónne čísla ľudí, ktorým môžete zavolať, keby ste cítili, že to nezvládate,
● myšlienky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ, napríklad aj také biblické texty, ako je Galaťanom 5:22, 23.
Kartičku majte stále pri sebe a niekoľko ráz denne si ju prečítajte. Aj po tom, čo skončíte s fajčením, sa k nej vráťte vždy, keď budete mať chuť zapáliť si.
Pracujte na odstránení fajčiarskych rituálov. Pred svojím dňom D sa postupne zbavujte návykov, ktoré sa u vás spájajú s fajčením. Napríklad ak si zvyčajne zapálite hneď, ako vstanete, odložte svoju prvú cigaretu zhruba o hodinu. Ak fajčíte pri jedle alebo po ňom, skoncujte s týmto zvykom. Vyhýbajte sa miestam, kde sa fajčí. A v súkromí si nahlas nacvičujte vetu: „Ďakujem, ja už nefajčím.“ Tieto kroky vás nielenže pripravia na deň, keď prestanete fajčiť, ale budú vám tiež pripomínať, že čoskoro budete nefajčiarom.
Urobte potrebné prípravy. Ako sa bude blížiť deň, ktorý ste si stanovili, nakúpte si do zásoby niečo, čo si dáte do úst, keď dostanete chuť na cigaretu: mrkvu, žuvačky, oriešky a tak ďalej. Pripomeňte svojim priateľom a rodine, že sa blíži váš prvý deň bez cigarety, a povedzte im, ako vás môžu podporiť. Krátko predtým odstráňte všetky popolníky, zapaľovače a všetko, čo by mohlo zmariť vaše rozhodnutie, napríklad cigarety u vás doma, v aute, vo vreckách alebo v práci. Je totiž ťažšie požiadať o cigaretu nejakého kamaráta alebo si kúpiť škatuľku, než otvoriť zásuvku a vziať si cigaretu odtiaľ. Opakovane sa tiež modlite k Bohu, aby vám pomohol, a po poslednej cigarete to robte ešte intenzívnejšie. (Lukáš 11:13)
Nespočetné množstvo ľudí sa nadobro rozlúčilo so svojím falošným, zradným priateľom, cigaretou. To isté môžete urobiť aj vy. Čaká vás lepšie zdravie a úžasný pocit slobody.
[Obrázok na strane 9]
Kartičku „Stop fajčeniu“ majte stále pri sebe a často si ju cez deň čítajte