ข้อที่ 4 ป้องกันรักษาสุขภาพของคุณ
“คนฉลาดมองเห็นภัยแล้วหนีไปซ่อนตัว.” (สุภาษิต 22:3) การทำตามมาตรการป้องกันง่าย ๆ อาจช่วยคุณหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยและความทุกข์ยากได้มาก ทั้งการเสียเวลาและเงินทอง.
รักษาร่างกายให้สะอาด. ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐรายงานว่า “การล้างมือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดซึ่งคุณทำได้เพื่อป้องกันการระบาดของโรคติดเชื้อและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง.” กล่าวกันว่าการติดเชื้อถึง 80 เปอร์เซ็นต์เกิดจากมือที่ไม่สะอาด. ดังนั้น จงล้างมือบ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน. จงล้างมือก่อนกินอาหาร, ทำอาหาร, หรือทำแผล และล้างมือหลังจากถูกต้องตัวสัตว์, เข้าห้องน้ำ, หรือเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็ก.
การล้างมือด้วยน้ำและสบู่ได้ผลดีกว่าการใช้น้ำยาล้างมือที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสม. เด็ก ๆ จะมีสุขภาพดีกว่าเมื่อพ่อแม่ฝึกเขาให้ล้างมือและไม่ให้เอามือเข้าปากหรือขยี้ตา. การอาบน้ำทุกวันรวมทั้งการซักเสื้อผ้าและผ้าปูที่นอนบ่อย ๆ ก็ช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นด้วย.
เลี่ยงโรคติดต่อ. พยายามเลี่ยงการสัมผัสหรือการใช้ช้อนส้อมร่วมกับคนที่เป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่. น้ำลายและน้ำมูกของคนเหล่านี้อาจถ่ายทอดโรคมาสู่คุณได้. โรคที่ติดต่อทางเลือด เช่น ตับอักเสบบีและซี รวมทั้งโรคเอดส์มักจะติดต่อได้โดยทางเพศสัมพันธ์, การฉีดยาเข้าเส้นเลือด, และการถ่ายเลือด. การฉีดวัคซีนอาจช่วยป้องกันโรคบางชนิดได้ แต่คนที่สุขุมก็ยังคงต้องระวังเมื่ออยู่กับคนที่เป็นโรคติดต่อ. พยายามป้องกันไม่ให้แมลงกัด. อย่านั่งหรือนอนหลับในที่โล่งโดยไม่มีเครื่องป้องกันยุงหรือแมลงชนิดอื่น ๆ ที่เป็นพาหะนำโรคในเวลาที่พวกมันออกหากิน. ใช้มุ้งโดยเฉพาะสำหรับเด็ก และใช้ยากันยุง.a
รักษาบ้านให้สะอาด. พยายามเป็นพิเศษเพื่อดูแลบ้านเรือนให้สะอาดเรียบร้อย ทั้งภายนอกและภายใน. ขจัดที่ที่มีน้ำขังซึ่งยุงอาจวางไข่. ขยะ, สิ่งสกปรก, และอาหารที่ไม่ได้ปิดให้มิดชิดจะล่อให้แมลงมาตอม ซึ่งล้วนนำเชื้อโรคและก่อให้เกิดโรคได้. ถ้าไม่มีห้องส้วม ให้สร้างส้วมหลุมง่าย ๆ แทนที่จะไปถ่ายในทุ่ง. ให้ปิดหลุมส้วมกันแมลงวันตอม ซึ่งอาจเป็นเหตุให้ดวงตาติดเชื้อและเกิดโรคอื่น ๆ ได้.
หลีกเลี่ยงการทำให้ตัวเองได้รับบาดเจ็บ. จงเชื่อฟังกฎหมายด้านความปลอดภัยเมื่อทำงาน, ขี่จักรยาน, ขี่มอเตอร์ไซค์, หรือขับรถยนต์. ดูแลให้ยานพาหนะอยู่ในสภาพที่ปลอดภัย. ใช้เสื้อผ้าและอุปกรณ์นิรภัยที่เหมาะสม เช่น แว่นตานิรภัย, หมวกนิรภัย, และรองเท้า รวมทั้งคาดเข็มขัดนิรภัยและอุปกรณ์ป้องกันเสียง. หลีกเลี่ยงการตากแดดนานเกินไป ซึ่งทำให้เป็นมะเร็งและผิวหนังดูแก่เกินวัย. ถ้าคุณสูบบุหรี่ ให้เลิกสูบ. การเลิกบุหรี่ตอนนี้จะลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ, มะเร็งปอด, และโรคเส้นเลือดสมองได้อย่างมาก.b
a ดูชุดบทความเด่น “เมื่อแมลงแพร่เชื้อโรคร้าย” ในตื่นเถิด! ฉบับ 8 มิถุนายน 2003.
b ดูชุดบทความเด่น
“วิธีเลิกบุหรี่” ในตื่นเถิด! ฉบับเดือนพฤษภาคม 2010.