จากปก | วิธีเปลี่ยนแปลงนิสัยของคุณ
3 มองในระยะยาว
ว่ากันว่าต้องใช้เวลา 21 วันในการสร้างนิสัยใหม่ แต่จริง ๆ แล้วมีการวิจัยว่านิสัยบางอย่างอาจใช้เวลาน้อยกว่านั้น และบางอย่างอาจใช้เวลานานกว่านั้นเยอะหากต้องการเปลี่ยนอย่างสิ้นเชิง ถ้าอย่างนั้น คุณควรจะท้อใจไหม?
ลองนึกภาพว่า คุณอยากสร้างนิสัยออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
สัปดาห์แรก คุณทำสำเร็จ
สัปดาห์ที่ 2 คุณพลาดไป 1 วัน
สัปดาห์ที่ 3 คุณทำสำเร็จ
สัปดาห์ที่ 4 คุณไม่ได้ออกกำลังกายเลย
สัปดาห์ที่ 5 คุณทำสำเร็จ และตั้งแต่นั้นมาคุณก็ทำได้สม่ำเสมอ
กว่าที่คุณจะสร้างนิสัยใหม่นี้ได้ต้องใช้เวลาถึง 5 สัปดาห์ นั่นอาจดูเหมือนนาน แต่พอทำได้ คุณก็รู้สึกดีใจใช่ไหมที่คุณปลูกฝังนิสัยใหม่สำเร็จ
คำแนะนำในคัมภีร์ไบเบิล: “คนดีอาจล้มถึงเจ็ดครั้งแต่จะลุกขึ้นมาได้”—สุภาษิต 24:16
คัมภีร์ไบเบิลแนะนำเราให้มองในระยะยาว เคล็ดลับของความสำเร็จไม่ได้อยู่ที่เราล้มเหลวกี่ครั้ง แต่อยู่ที่เราลุกขึ้นมาได้กี่ครั้งต่างหาก
เคล็ดลับของความสำเร็จไม่ได้อยู่ที่เราล้มเหลวกี่ครั้ง แต่อยู่ที่เราลุกขึ้นมาได้กี่ครั้งต่างหาก
สิ่งที่คุณทำได้
อย่าคิดว่าความผิดพลาดหมายถึงความล้มเหลว เผื่อใจไว้เลยว่ากว่าจะถึงเป้าหมายคุณคงต้องพลาดบ้าง
จดจ่อตอนที่คุณทำสำเร็จ เช่น ถ้าคุณพยายามปรับปรุงวิธีพูดกับลูก ให้ถามตัวเองว่า ‘ครั้งสุดท้ายที่ฉันอยากตะคอกใส่ลูกแต่ไม่ได้ทำ มันคือเมื่อไร? ฉันทำอะไรแทน? ฉันจะทำแบบนั้นอีกได้ไหม?’ คำถามแบบนั้นจะช่วยเสริมความมั่นใจในความสำเร็จของคุณแทนที่จะคิดถึงความผิดพลาด
คุณอยากรู้ไหมว่าคัมภีร์ไบเบิลมีคำแนะนำอย่างไรในด้านอื่น ๆ ของชีวิต เช่น การรับมือกับความกังวล การสร้างความสุขในครอบครัว และการพบความสุขแท้? เชิญคุยกับพยานพระยะโฮวาหรือเข้าไปที่เว็บไซต์ jw.org/th