จากปก | คุณควบคุมชีวิตตัวเองได้ไหม?
ปัญหา: ความรู้สึกในแง่ลบ
คุณรู้สึกเศร้า ไม่พอใจ หรือโกรธอยู่บ่อย ๆ จนทำให้คุณไม่อยากทำอะไรเลยไหม? ถ้าใช่ คุณอาจแทบไม่มีเวลาหรือเรี่ยวแรงที่จะทำสิ่งสำคัญจริง ๆ คุณจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้?a
ตัวอย่างจากคัมภีร์ไบเบิล: ดาวิด
ดาวิดเคยมีอารมณ์ความรู้สึกหลายอย่างประดังเข้ามา ทั้งวิตกกังวลและเศร้าเสียใจ แต่อะไรช่วยเขาให้ก้าวเดินต่อไปได้? เขาฝากปัญหาต่าง ๆ ไว้กับพระเจ้า (1 ซามูเอล 24:12, 15) เขายังได้เขียนระบายความรู้สึกไว้ในบันทึกของเขา เพราะดาวิดเชื่อในพระเจ้า เขาจึงอธิษฐานถึงพระองค์บ่อย ๆ ด้วยb
สิ่งที่เกรกอรีทำ
ดังที่กล่าวในบทความแรก เกรกอรีเป็นโรควิตกกังวล เขาบอกว่า “ผมกังวลมากกว่าคนปกติและไม่สามารถควบคุมได้” แล้วเกรกอรีควบคุมชีวิตตัวเองได้อย่างไร? เขาบอกต่อว่า “เพื่อจะควบคุมชีวิตได้อีกครั้ง ผมยอมให้ภรรยากับเพื่อน ๆ ช่วย และผมก็ไปหาหมอด้วย รวมทั้งยอมรับว่าตัวเองมีข้อจำกัด หลังจากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันแล้วทำให้ผมรู้สึกว่าสามารถควบคุมชีวิตตัวเองได้แทนที่จะให้อารมณ์ความรู้สึกเข้ามาควบคุมชีวิต แม้ตอนนี้ผมยังกังวลอยู่บ้าง แต่ผมก็เข้าใจมากขึ้นว่าอะไรอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้กังวลและผมรู้วิธีที่จะจัดการกับมัน”
“ใจร่าเริงเป็นยาอย่างดี”—สุภาษิต 17:22, พระคริสตธรรมคัมภีร์ ฉบับ 1971
สิ่งที่คุณทำได้
ถ้าความรู้สึกในแง่ลบเข้ามาควบคุมชีวิตคุณ ลองวิธีนี้:
เขียนลงในสมุดว่าคุณรู้สึกอย่างไร
ระบายความรู้สึกให้เพื่อนหรือญาติที่สนิทฟัง
อย่ายอมให้ความรู้สึกในแง่ลบครอบงำคุณ ลองถามตัวเองว่า ‘ฉันจำเป็นต้องรู้สึกแย่ขนาดนั้นเลยเหรอ?’
อย่าปล่อยให้ตัวเองรู้สึกวิตกกังวล โกรธ หรือเศร้าอยู่บ่อย ๆ แต่ควรใช้กำลังที่คุณมีอยู่ทำสิ่งอื่นที่มีประโยชน์จะดีกว่าc
สรุป: บ่อยครั้งความรู้สึกในแง่ลบไม่ได้ขึ้นอยู่กับปัญหาที่เราเจอ แต่ขึ้นอยู่กับวิธีที่เรามองเรื่องนั้นต่างหาก
a บางครั้งความรู้สึกในแง่ลบอาจเป็นผลมาจากปัญหาสุขภาพที่ต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ ตื่นเถิด! ไม่ได้สนับสนุนวิธีการรักษาแบบใดแบบหนึ่งโดยเฉพาะ แต่ละคนควรพิจารณาทางเลือกอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจด้วยตัวเอง
b บทเพลงสรรเสริญหลายบทในหนังสือคัมภีร์ไบเบิลเป็นคำอธิษฐานของดาวิดที่เขาบันทึกไว้
c ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้จากบทความชุด “กังวล—จะทำอย่างไรดี?” ในวารสารหอสังเกตการณ์ ฉบับ 1 กรกฎาคม 2015