Fiziksel Faaliyetsizlik Sizi Öldürebilir

BU, hem Amerikan Kalp Teşkilatı’nın hem de Kanada Kalp ve Felç Kuruluşu’nun mesajıdır. Yıllardır, sigara içmek, yüksek tansiyon ve kandaki kolesterolün yüksek olması kalp hastalıklarıyla ilgili değiştirilebilen en önemli risk etkenleri olarak sıralanmıştı. Ama 1992’de başka bir etken daha bunlara eklendi—fiziksel faaliyetsizlik. Bu belki de aralarında en kolay kontrol edilebilecek olanıdır.

Dallas’tan (Texas, ABD) Prof. Dr. John Duncan şöyle söyledi: “Sadece yapın ve düzenli olarak yapın.” Ne yazık ki pek çok kimse düzenli olarak egzersiz yapmaz. President’s Council on Physical Fitness and Sports’un başkan yardımcısı olan Tom McMillen, Amerikada “son üç dört yıldır form tutma akımı yüzünden daha fazla Amerikalının fiziksel faaliyetlere katıldığı şeklinde bir yanılgı vardır” dedi. “Bu doğru değildir. Her yıl yaklaşık 250.000 ölüm vakası faaliyetsizlik yüzünden meydana gelmektedir.”

Amerika Hastalık Denetim ve Korunma Merkezleri yöneticisi Dr. Walter R. Dowdle’a göre, “Bugün sadece Amerikalıların yüzde 22’si sağlığa yararlı olacak düzeyde ve önerilen şekilde fiziksel yönden aktiftir.” “Amerika Birleşik Devletlerinde geniş çapta görülen fiziksel faaliyetsizlikle savaşmak için ulusal bir çaba gereklidir.”

Kanada’daki Medical Post gazetesinde bildirildiği gibi, aşırı enerji isteyen bir faaliyete gerek yoktur: “Yapılan yeni araştırmalar, telaşsız bir yürüyüşün bile sağlığa yararlı olduğunu doğrulamıştır.” Toronto’daki (Kanada) Wellesley Hastanesi’nin kardiyoloji şefi olan Dr. Anthony Graham şu açıklamada bulundu: “Biz burada ölçülü fiziksel faaliyetten söz ediyoruz; bu yeni faaliyet haftada birkaç kez bahçenizde düzenli olarak çalışmak veya nispeten kısa yürüyüşlere çıkmak kadar mütevazı olabilir. . . . . Bu ölçüde yapılan düzenli faaliyetin bile kişisel riski azalttığını görüyoruz. Bu bir çeşit ‘herkese göre’ bir egzersiz yaklaşımıdır.”

Güney Carolina Üniversitesi’nden Dr. Russel Pate bu fikre şöyle katılıyor: “İnanıyorum ki, toplumdaki milyonlarca kişi bir kaplıcaya (termale) gidip haftada beş saat geçirmedikçe fiziksel egzersiz yapmış olmayacakları görüşündedir. Bence, akşam yemeğinden sonra evin etrafında rahat bir yürüyüş yapma düşüncesini çok çekici bir şey olarak resmen onaylamalıyız.”

Ölçülü fiziksel faaliyet bile sağlığa yararlı olduğuna göre, siz de, düzenli bir şekilde yürüyüş yapabilir misiniz ya da asansör yerine merdivenlerden inip çıkabilir misiniz? Arabanızı gideceğiniz herhangi bir yere, örneğin markete belli bir uzaklıkta park edip neden kalan mesafeyi yürümeyesiniz? Boston Üniversitesi Tıp Merkezi ortopedi başkanı olan Dr. Robert E. Leach şunu söyledi: “Bir şey, hiçbir şeyden daha iyidir.”