2. Sır: Vücudunuzun Temel İhtiyaçlarıyla İlgilenin
“Kimse kendi bedeninden nefret etmez, tersine, onu besler ve ona çok değer verir” (Efesoslular 5:29). Kendinize dikkat etmek için atabileceğiniz bazı temel adımlar, sağlığınızda çok büyük değişiklikler yaratabilir.
Yeterince dinlenin. “Biraz dinlenmek, çok emek harcayıp rüzgârı kovalamaktan iyidir” (Vaiz 4:6). Modern hayatın talepleri ve koşturmacası insanların uykuya ayırmaları gereken zamandan çalıyor. Fakat sağlıklı olmak için uyku şarttır. Araştırmalar, uyurken vücudumuzun ve beynimizin kendini yenilediğini, bunun hafızamızı ve ruh halimizi olumlu yönde etkilediğini gösteriyor.
Uyku bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve enfeksiyon, diyabet, felç, kalp hastalıkları, kanser, obezite, depresyon ve hatta Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır. Vücudu koruyan bu doğal süreci, yani uykuyu yapay şeylerle, örneğin şekerli yiyecekler, kafein ya da başka uyarıcılarla geçiştirmek yerine, önemseyin ve gidip uyuyun. Çoğu yetişkinin daha iyi görünmek, kendini daha iyi hissetmek ve daha verimli olmak için günde yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır. Gençlerin ise daha fazla uyuması gerekir. Uykusuz kalan gençler psikolojik sorunlar yaşamaya ve araba kullanırken uyuklamaya daha eğilimli olur.
Uyumak özellikle hasta olduğumuzda çok önemlidir. Biraz daha fazla uyur ve bol bol sıvı tüketirsek vücudumuz soğuk algınlığı gibi hastalıklarla mücadele edebilir.
Dişlerinize iyi bakın. Yemeklerden sonra ve özellikle yatmadan önce dişleri fırçalamak ve diş ipi kullanmak diş çürümelerini, dişeti hastalıklarını ve diş kaybını engeller. Kendi dişlerimiz olmazsa yediklerimizden tam olarak yararlanamayabiliriz. Bir araştırmaya göre filler, dişleri aşındığında yemekleri tam anlamıyla çiğneyemiyor ve bu nedenle yaşlılıktan değil yavaş yavaş açlıktan ölüyorlar. Çocuklar yemeklerden sonra dişlerini fırçalamayı ve diş ipi kullanmayı öğrenirlerse tüm yaşamları boyunca daha sağlıklı olurlar.
Doktora gidin. Bazı hastalıklar profesyonel tıbbi yardım gerektirir. Erken teşhis çoğu durumda hayat kurtarır ve çıkabilecek masrafları azaltır. Bu yüzden kendinizi iyi hissetmiyorsanız belirtilerden kurtulmanın yollarını aramak yerine, asıl nedeni bulup onu ortadan kaldırmak için yardım alın.
Yetkili sağlık görevlilerine düzenli olarak genel sağlık kontrolü yaptırmak ve hamilelikte profesyonel tıbbi yardım almak birçok ciddi sorunu önleyebilir.a Fakat şunu unutmayın ki, doktorlar mucize yaratamaz. Tüm hastalıklarımızdan ancak Tanrı ‘her şeyi yeni yaptığında’ tamamen kurtulacağız (Vahiy 21:4, 5).
a Kasım 2009 tarihli Uyanış! dergisindeki “Sağlıklı Anneler, Sağlıklı Bebekler” başlıklı makaleye bakın.