Босоніж по піску. Кроки до ліпшого здоров’я

ВІД НАШОГО КОРЕСПОНДЕНТА НА ГАВАЯХ

ЖВАВА ходьба є однією з найліпших фізичних вправ. Кажуть, що жвава ходьба, окрім інших аспектів благотворного впливу, ще й стимулює серцеву діяльність, зменшує кров’яний тиск, поліпшує циркуляцію крові та еластичність шкіри, а також зміцнює кості й м’язи.

А втім, кожен, хто пробував жваво ходити, знає, що це коштує ступням: мозолі, подряпини, пухирі і навіть серйозніші поранення. Часто до цього призводить погане спортивне взуття. Якщо у вас колись боліли ноги, то ви знаєте, наскільки це прикрий, а інколи й докучний біль. По суті, стан ваших ступень може впливати на здоров’я цілого скелета.

Найліпше з обох світів

Нам не потрібно страждати. «Вивчення африканського й азіатського босого населення виявило, що люди, котрі не носять взуття, мають здоровші ступні, менше деформацій і вони рухливіші, ніж люди у суспільствах, які носять взуття»,— говорить один ортопед. Отже, здається, що ви маєте найліпше з обох світів, якщо у вас є можливість десь швидко походити босоніж. По суті, така можливість є в багатьох людей, наприклад, ходити по сухому піску вздовж чистого пляжу чи по піщаних дюнах.

«Добра фізична вправа з масажем — ходьба босоніж по піщаному пляжу,— говорить «Книжка вправ для хворих на артрит» (англ.),— особливо коли пісок теплий. Ходьба по сипучому, сухому піску вправляє кожнісінький м’яз ступень ніг, адже вони прилягають до нерівної поверхні». Опріч того, ходьба по піску вимагає майже вдвічі більшої затрати енергії, ніж ходьба по траві чи по бруківці. Спробуйте пробігтися по сухому піску і ви відчуєте, яких зусиль вам потрібно докласти! «Звичайно, жвава ходьба вздовж пляжу — це чудове фізичне навантаження, розраховане на «спалення» зайвих калорій чи поліпшення загального фізичного стану»,— доходить висновку книжка «Фізичні вправи: енергія, харчування та людські досягнення» (англ.).

Отже, ходьба босоніж по піску є не лише корисною фізичною вправою, вона також сповільнює старіння ступеневих та інших суглобів ніг. Тим, хто страждає на легку форму артриту, така ходьба зменшує біль від фізичних вправ.

Застереження

Перш ніж вибігти на найближчий пляж чи піщану дюну, зважте на наступне застереження. Упевніться, що пісок, по котрому ви йтимете, досить чистий і в ньому не валяються гострі предмети. Якщо ви серйозно хворієте, скажімо на діабет чи маєте серцеве захворювання, то перед початком нового комплексу фізичних вправ вам слід проконсультуватися у лікаря. І, як з будь-котрими вправами, починайте ходьбу повільно та стриманим темпом, а протягом тижнів поступово нарощуйте швидкість. Це, ймовірно, стане для вас приємнішою формою регулярного фізичного навантаження.

Ходьба босоніж по піску — це щось більше, ніж приємне заняття, вона може стати першими кроками до ліпшого здоров’я вашого організму та зокрема ніг. І хто знає, що ще ви виявите на пляжі чи у прибережних хвильках — мушлі, рибок, рачків-самітників, розмаїтих пташок та комашок. Отже, будьте спостережливими і насолоджуйтесь ходьбою!