Звільнення від стресу. Практична допомога
«Прийдіть до Мене, усі струджені та обтяжені,— і Я вас заспокою [«освіжу», НС]» (МАТВІЯ 11:28).
1, 2. а) Яка біблійна інформація може допомогти в послабленні надмірного стресу? б) Наскільки ефективними були вчення Ісуса?
ВИ, МАБУТЬ, погодитесь, що надмірний стрес шкідливий, він рівнозначний нещастю. Як зазначає Біблія, усе людське створіння настільки обтяжене труднощами, що багато осіб з нетерпінням чекають полегшення в сьогоднішньому напруженому житті (Римлян 8:20—22). Проте Святе Письмо також показує, як можна вже тепер отримати велику допомогу в утисках. Цю допомогу ми одержимо тоді, коли триматимемося поради й прикладу молодого чоловіка, який жив двадцять сторіч тому. Він любив теслярську справу, але найбільше він любив людей. Цей чоловік промовляв до сердець людей, спрямовував свою увагу на їхні потреби, допомагав слабим і втішав пригнічених. Більш того, він допомагав людям якомога повніше використовувати свій духовний потенціал. Отже, ви можете звільнитися від надмірного стресу, як і ті люди (Луки 4:16—21; 19:47, 48; Івана 7:46).
2 Цей чоловік — Ісус з Назарета — не керувався витонченими знаннями, по які подавалися до стародавнього Рима, Афін або Александрії. А втім, його вчення дуже відомі. Темою цих вчень був уряд, за допомогою якого Бог успішно правитиме землею. Ісус також пояснив основні принципи поведінки — принципи, які мають справжню цінність у наш час. Усі, хто засвоює і застосовує вчення Ісуса, вже тепер отримують блага, в тому числі й звільнення від стресу. Чи вам не хотілося б цього?
3. Яке чудове запрошення дав Ісус?
3 Ви, напевно, сумніваєтесь: «Чи може хтось, хто жив так давно, вплинути на моє життя тепер?» Але прислухайтесь до Ісусового запрошення: «Прийдіть до Мене, усі струджені та обтяжені,— і Я вас заспокою [«освіжу», НС]! Візьміть на себе ярмо Моє, і навчіться від Мене, бо Я тихий і серцем покірливий,— і «знайдете спокій душам своїм». Бож ярмо Моє любе, а тягар Мій легкий!» (Матвія 11:28—30). Що ж він мав на думці? Дослідімо детально ці слова й подивімося, як вони допомагають знайти звільнення від гнітючого стресу.
4. До кого промовляв Ісус і чому тим, хто його слухав, могло бути важко виконувати те, що від них вимагалося?
4 Ісус промовляв до багатьох людей, які відчайдушно хотіли поводитися згідно з Законом, але були «обтяжені», бо єврейські релігійні провідники зробили з релігії непосильний тягар (Матвія 23:4). Релігійні провідники зосереджували увагу на силі-силенній правил майже для кожної ситуації в житті. Чи ви не відчували б напруження, якби вам постійно говорили: «не можна» цього чи того? Прийнявши ж Ісусове запрошення, люди приходили до правди, праведності й до ліпшого життя. Щоб пізнати правдивого Бога, треба було звертати увагу на Ісуса Христа, бо через нього люди могли й можуть зрозуміти Єгову. Ісус сказав: «Хто бачив Мене, той бачив Отця» (Івана 14:9).
Чи ваше життя переповнене стресом?
5, 6. Наскільки схожі умови праці та платня за днів Ісуса з умовами праці й платнею в наш час?
5 Ця справа, очевидно, турбує й вас, бо ситуація на роботі або в сім’ї може бути переобтяжливою. Інші обов’язки також можуть здаватися переобтяжливими. Якщо це так, то ви мало чим відрізняєтеся від тих щирих людей, котрих зустрічав і котрим допомагав Ісус. Візьміть, наприклад, до уваги проблему здобуття засобів для існування. Багатьом нелегко заробляти на життя. Так само було й за часів Ісуса.
6 У той час робітник трудився 12 годин щодня, шість днів у тижні, отримуючи зазвичай лише один динарій за цілий день (Матвія 20:2—10). Як це можна прирівняти до вашого заробітку або заробітку ваших друзів? Зробити порівняння сучасної заробітної плати з тою, яку люди отримували в давні часи, може бути досить важко. Один із способів — це розглянути купівельну спроможність грошей. Певний біблеїст говорить, що за днів Ісуса ціна буханця хліба, спеченого з чотирьох склянок пшеничного борошна, дорівнювала платні приблизно за годину праці. Інший біблеїст говорить, що ціна келиха доброго вина дорівнювала платні за дві години. Із цього стає зрозумілим, що людям у той час доводилося тяжко й довго працювати на прожиття. Вони, як і ми сьогодні, потребували заспокоєння та освіження. Якщо ви працюєте, то, мабуть, відчуваєте потребу докладати більше зусиль. Часто нам бракує часу на добре виважені рішення. Ви, мабуть, погодитесь із тим, що не можете дочекатися полегшення.
7. Як люди реагували на Ісусову звістку?
7 Зрозуміло, Ісусове запрошення, скероване до всіх «струджених та обтяжених», було дуже привабливим для багатьох тих, хто слухав його (Матвія 4:25; Марка 3:7, 8). Пам’ятаймо, Ісус ще пообіцяв: «Я освіжу вас». Ця обіцянка залишається в силі донині. Вона може спрямовуватися й до нас, якщо ми «струджені та обтяжені», а також до наших близьких, обставини котрих, мабуть, є такими самими.
8. Як виховання дітей і старість посилюють стрес?
8 Але не тільки це обтяжує людей. Однією з основних трудностей є виховання дітей. Навіть самі діти мають труднощі. Чимраз більше осіб усіх вікових груп потерпають від проблем з психічним і фізичним здоров’ям. І хоча люди, можливо, й живуть довше, ніж колись, особам похилого віку доводиться змагатися з особливими проблемами, дарма що медицина зробила величезний поступ (Екклезіяста 12:1).
Під’яремна праця
9, 10. Символом чого в давні часи було ярмо і чому Ісус запрошував людей взяти на себе його ярмо?
9 Чи ви помітили, що в цитаті з Матвія 11:28, 29 Ісус також сказав: «Візьміть на себе ярмо Моє, і навчіться від Мене»? У той час проста людина могла почуватися, ніби вона працювала під ярмом. З давніх-давен ярмо було символом рабства чи поневолення (Буття 27:40; Левит 26:13; Повторення Закону 28:48). За своїх днів Ісус зустрічав чимало чорноробів, які переносили важкі вантажі, вдягнувши на плечі буквальне ярмо. У залежності від форми ярмо могло бути легким на шиї та плечах, а могло й терти шию. Будучи теслею, Ісус, мабуть, виготовляв ярма і знав, якої форми надати ярму, щоб воно було «любе». Очевидно, місця, якими ярмо муляло тіло, він обшивав шкірою або тканиною, щоб це ярмо було якомога зручнішим.
10 Кажучи: «Візьміть на себе ярмо Моє», Ісус міг прирівнювати себе до постачальника добротних я́рем, які є «любі» для шиї та плечей робітника. Тому Ісус додав: «Тягар Мій легкий». Це означало, що рама ярма не була неприємною та й сама праця не була рабською. Щоправда, запрошуючи своїх слухачів прийняти його ярмо, Ісус не пропонував миттєвого полегшення від усіх тогочасних гнітючих проблем. А втім, новий підхід до справи, який він подавав, повинен був принести істотне освіження. Зміни в стилі життя людей і способі виконання справ також мали приносити їм полегшення. Але найважливішою була чітка й ґрунтовна надія, яка допомагала б їм провадити менш напружене життя.
Ви можете відчути освіження
11. Чому Ісус не говорив просто про заміну я́рем?
11 Візьміть, будь ласка, до уваги таке: Ісус не говорив, що люди замінюватимуть одне ярмо на інше. Рим і далі контролював країну, де жили християни, подібно як і сьогоднішні уряди керують державами, де мешкають послідовники Христа. Оподаткування, яке накладав Рим у I сторіччі, не було усунено. Залишалися теж економічні проблеми та хвороби. Недосконалість і гріх далі позначалися на людях. Але, приймаючи Ісусові вчення, люди могли знайти освіження, його також можемо знайти й ми.
12, 13. Що, за словами Ісуса, мало принести освіження і як зреагували деякі люди?
12 Суть Ісусового прикладу про ярмо унаочнилася в праці підготовки учнів. Немає жодного сумніву, що головною діяльністю Ісуса було навчання інших, а основна тема цього навчання — Боже Царство (Матвія 4:23). Тому, кажучи: «Візьміть на себе ярмо Моє», Ісус настійно заохочував інших наслідувати його і в цьому. Євангеліє показує, що Ісус спонукав щирих людей змінити свій рід занять, а в багатьох людей це викликало збентеження. Пригадаймо його заклик до Петра, Андрія, Якова та Івана: «Ідіть услід за Мною,— і зроблю, що станете ви ловцями людей» (Марка 1:16—20). Він показав тим рибалкам, яке задоволення їм принесе праця, котру він ставив на перше місце у своєму житті, якщо вони робитимуть це під його керівництвом та з його допомогою.
13 Декотрі євреї, які слухали Ісуса, зрозуміли його вчення та почали їх застосовувати. Уявіть собі морське узбережжя, про яке читаємо в Луки 5:1—11. Чотири рибалки тяжко пропрацювали цілу ніч, але так нічого й не зловили. Аж ось їхні сіті раптом наповнились рибою! Це не було щасливим збігом обставин, але сталося завдяки Ісусу. Подивившись на берег, вони побачили безліч людей, які надзвичайно цікавились вченнями Ісуса. Цей випадок допоміг пояснити його слова до тих чотирьох рибалок: ‘Від цього часу ви будете ловити людей’. Як вони зреагували? «Вони повитягали на землю човни, покинули все,— та й пішли вслід за Ним».
14. а) Як ми можемо знайти освіження сьогодні? б) Яку освіжну добру новину звіщав Ісус?
14 Ви можете так само зреагувати. Праця навчання людей біблійної правди ще не завершилась. Приблизно шість мільйонів Свідків Єгови по цілому світі прийняли запрошення Ісуса ‘взяти на себе його ярмо’ і стали «ловцями людей» (Матвія 4:19). Одні виконують таку працю повночасно, інші роблять у ній все, що їм під силу. Усім це заняття дає велике освіження, тому їхнє життя стає менш напруженим. Ця праця є їхньою улюбленою справою, бо вона стосується звіщання людям доброї новини — «Євангелії Царства» (Матвія 4:23). Передавати будь-яку добру новину завжди приємно, а цю — особливо. Біблія містить основні знання, які необхідні нам для того, аби переконувати багатьох, що вони можуть провадити менш напружене життя (2 Тимофія 3:16, 17).
15. Як ви можете поліпшити своє становище завдяки Ісусовим вченням?
15 Навіть люди, котрі тільки починають дізнаватися про Боже Царство, до певної міри поліпшують своє становище завдяки Ісусовим вченням про те, як жити. Чимало осіб можуть засвідчити, що Ісусові вчення освіжили їх і допомогли їм докорінно змінити своє життя. Ви самі можете пересвідчитися в цьому, дослідивши декотрі життєві принципи, взяті з оповідей про життя та служіння Ісуса, особливо з Євангелій від Матвія, Марка й Луки.
Як знайти освіження
16, 17. а) Де знаходимо декотрі з основних учень Ісуса? б) Що потрібно для того, аби знайти освіження завдяки застосуванню Ісусових вчень?
16 Навесні 31 року н. е. Ісус виголосив промову, яка донині відома по цілому світі. Її зазвичай називають Нагірною проповіддю. Вона записана з 5-го по 7-й розділи Євангелія від Матвія та в 6-му розділі Луки. У ній підсумовується багато Ісусових вчень. В Євангелії можна знайти також багато інших Ісусових учень. Більшість з його слів не потрібно пояснювати, однак застосовувати їх на практиці може бути не так вже й легко. А чому б і вам не спробувати старанно та уважно прочитати ці розділи? Дозвольте силі Ісусових думок вплинути на ваше мислення та погляди.
17 Зрозуміло, Ісусові вчення можна поділити на різні групи. Розподілімо по групах основні вчення так, щоб вийшло одне на кожен день місяця, та поставмо собі за мету застосовувати їх на практиці. Але як? Не переглядайте їх побіжно. Пам’ятаєте заможного начальника, який запитав Ісуса Христа: «Що робити мені, щоб вспадкувати вічне життя?» Коли Ісус повторив важливі вимоги Божого Закону, цей чоловік відповів, що вже виконує їх. Але Ісус бачив, що тому чоловікові потрібно робити більше. Ісус заохотив його старанніше застосовувати Божі принципи в житті, щоб бути діяльним учнем. Очевидно, цей чоловік не був готовий до цього (Луки 18:18—23). Тому усім, хто сьогодні хоче дізнатися про Ісусові вчення, потрібно пам’ятати, що з ними треба не тільки погоджуватися, але й жити відповідно до них, а це зменшує стрес.
18. Покажіть, як можна взяти багато корисного з інформації в супровідній рамці.
18 Починаючи досліджувати та застосовувати вчення Ісуса, подивіться на 1-й пункт у супровідній рамці. Тут згадується Матвія 5:3—9. Авжеж, кожен з нас міг би багато роздумувати про чудові поради в цих віршах. Але, дивлячись на них у цілому, якого висновку ви доходите щодо свого складу розуму? Якщо ви справді хочете подолати наслідки надмірного стресу у вашому житті, що вам допоможе? Як вам може стати у пригоді те, що ви зосередите свою увагу на духовних справах і наповните ними більшість своїх роздумів? Чи є у вашому житті справа, якій потрібно приділяти менше уваги та зосереджуватись більше на духовних речах? Завдяки цьому ви станете щасливішими вже сьогодні.
19. Як можна здобувати більшу проникливість і розуміння?
19 Тепер зробіть ще один крок. Обговоріть ці вірші з іншим Божим слугою, наприклад, зі своїм шлюбним партнером, близьким родичем чи другом (Приповістей 18:24; 20:5). Пам’ятайте, заможний начальник також поставив запитання, пов’язане з духовними справами, іншій людині — Ісусу. Відповідь могла зміцнити його надію на щасливе та вічне життя. Співвіруючого, з якими ви обговорюватимете ці вірші, не можна прирівняти до Ісуса, але розмови про Ісусові вчення допоможуть вам обидвом. Зробіть це не гаючи часу.
20, 21. Якої програми корисно триматися, щоб більше дізнатися про вчення Ісуса, і як можна визначати свій поступ?
20 Знову подивіться у супровідну рамку «Ці вчення допоможуть вам». Вони розподілені по групах так, щоб ви могли кожного дня розглянути принаймні одне вчення. Спочатку ви можете прочитати, що́ Ісус хотів сказати в наведених віршах. Відтак задумайтесь над цими словами. Обміркуйте, як застосувати їх у своєму житті. Якщо ви вважаєте, що вже робите це, подумайте, що ще зробити, аби жити відповідно до цього Божого вчення. Постарайтесь застосовувати його в той же день. Якщо вам важко зрозуміти або застосувати його, намагайтеся зробити це ще й наступного дня. Але пам’ятайте, що, перш ніж іти далі, не обов’язково повністю опанувати таке вчення. Наступного дня ви можете робити подальший крок. Під кінець тижня можна переглянути, наскільки успішно ви засвоїли чотири-п’ять вчень Ісуса. Другий тиждень: тримайтеся цього розпорядку кожного дня. Якщо ви помітите, що вам знову не вдається застосовувати якесь вчення, не опускайте рук. Це траплятиметься з кожним християнином та християнкою (2 Хронік 6:36; Псалом 130:3; Екклезіяста 7:20; Якова 3:8). Продовжуйте те саме на третьому й четвертому тижні.
21 Приблизно через місяць ви, можливо, закінчите розгляд 31-го пункту. А як ви почуватиметесь? Чи ж ви не відчуватимете більшої радості, а також меншого напруження? Навіть якщо ви зробите незначні поліпшення, то, очевидно, відчуєте зменшення стресу або принаймні вам буде легше давати собі з ним раду. Крім того, ви знатимете, що́ робити, аби продовжувати боротьбу зі стресом. Не забувайте: є чимало інших гарних моментів у вченнях Ісуса, про які не згадано в цьому списку. Чому б не пошукати їх і не постаратися застосувати в житті? (Филип’ян 3:16).
22. Який пожиток ви можете мати, коли будете дотримуватися вчень Ісуса, і що ще варто дослідити?
22 Як ви бачите, Ісусове ярмо, хоча й не є невагомим, воно таки любе. Вантаж вчень Ісуса, а також учнівство — легкі. Апостол Іван, близький друг Ісуса, маючи 60-річний особистий досвід, ствердив: «То любов Божа, щоб ми додержували Його заповіді, Його ж заповіді не тяжкі» (1 Івана 5:3). Ви можете мати таку саму впевненість. Чим довше ви будете застосовувати Ісусові вчення, тим більше усвідомлюватимете, що обставини, які заподіюють багатьом великого стресу в житті, для вас не будуть такими болісними. Ви зрозумієте, що знайшли значне полегшення (Псалом 34:9). Проте треба розглянути ще іншу грань Ісусового любого ярма. Ісус згадав також про те, що він «лагідний і сумирний серцем». Як це стосується того, що ми вчимось від Ісуса та наслідуємо його? Розгляньмо це в наступній статті (Матвія 11:29, Хом.).
Як ви відповісте?
• Чому нам треба зважати на Ісуса, коли прагнемо позбутися надмірного стресу?
• Символом чого було ярмо і чому?
• Чому Ісус запрошував людей взяти на себе його ярмо?
• Завдяки чому ви можете знайти освіження?
[Вставка на сторінці 14]
Річним віршем Свідків Єгови у 2002 році будуть слова: «Прийдіть до мене . . . і я освіжу вас» (Матвія 11:28, НС).
[Рамка/Ілюстрація на сторінках 12, 13]
Ці вчення допоможуть вам
Які хороші думки можна знайти в Матвія, розділах 5—7? У цих розділах подано вчення, які виголосив Майстерний Учитель, Ісус, на схилі одного пагорба в Галілеї. Прочитайте, будь ласка, нижченаведені вірші у своїй Біблії і поставте собі супровідні запитання.
1. 5:3—9 Що це говорить мені про мій склад думок? Як я можу шукати більшого щастя? Як мені більше зосереджуватися на своїх духовних потребах?
2. 5:25, 26 Що ліпше від наслідування сварливого духу, який притаманний багатьом особам? (Луки 12:58, 59).
3. 5:27—30 Що підкреслюють слова Ісуса стосовно романтичних фантазій? Як уникнення цих фантазій посприяє моєму щастю й душевному миру?
4. 5:38—42 Чому мені треба з усіх сил уникати популярного в сучасному суспільстві погляду, що слід завжди стояти на своєму?
5. 5:43—48 Як мені допоможе те, що я ліпше познайомлюся з людьми, котрих, можливо, вважаю ворогами? Як це може зменшити або усунути напруженість?
6. 6:14, 15 Якщо мені інколи важко прощати, чи головною причиною може бути заздрість або почуття образи? Як це можна змінити?
7. 6:16—18 Чи я схильний турбуватися більше про свою репутацію серед інших, ніж про те, хто я всередині? Що я повинен більше усвідомлювати?
8. 6:19—32 Що може статися, коли я буду занадто цікавитися грошима та майном? Які думки допоможуть мені бути врівноваженим у цьому?
9. 7:1—5 Як я почуваюся, коли перебуваю серед осудливих, критиканських і прискіпливих людей? Чому я повинен уникати такого духу?
10. 7:7—11 Якщо наполегливість доречна в молитві до Бога, що можна сказати про інші сфери життя? (Луки 11:5—13).
11. 7:12 Хоч я знаю Золоте правило, як часто застосовую його у стосунках з іншими?
12. 7:24—27 Оскільки я відповідаю за своє життя, як мені ліпше підготуватися до бур труднощів та злив клопотів? Чому мені потрібно думати про це вже тепер? (Луки 6:46—49).
Ще інші корисні для мене вчення:
13. 8:2, 3 Як я можу, подібно до Ісуса, виявляти співчуття до тих, хто в потребі?
14. 9:9—38 Яку роль у моєму житті відіграє милосердя і як я можу зростати у виявленні цієї риси?
15. 12:19 Чи я уникаю сварливих суперечок, навчаючись з пророцтв про Ісуса?
16. 12:20, 21 Яке добро з того, що я не «доломлюю» інших словом чи вчинком?
17. 12:34—37 Про що я здебільшого розмовляю? Відомо, що коли стискувати апельсин, то з нього починає стікати сік, отже, чому мені треба думати про те, що́ в мені, у моєму серці? (Марка 7:20—23).
18. 15:4—6 Що я розумію з Ісусових слів стосовно сердечної турботи про стареньких?
19. 19:13—15 На що мені потрібно знаходити час?
20. 20:25—28 Чому не можна зловживати владою лише тому, що ти її маєш? Як я можу наслідувати в цьому Ісуса?
Додаткові думки, які записав Марко:
21. 4:24, 25 Про що говорить моє ставлення до інших?
22. 9:50 Які позитивні результати може принести те, що я тримаюся добрих манер у своїх словах та вчинках?
І на закінчення декілька вчень, які записав Лука:
23. 8:11, 14 Якщо я дозволяю, аби клопоти, багатство й розкоші заволоділи моїм життям, до чого це може призвести?
24. 9:1—6 Хоча Ісус мав силу зціляти хворих, що він ставив на перше місце?
25. 9:52—56 Чи я швидко ображаюся? Чи я уникаю мстивості?
26. 9:62 Як я ставлюсь до свого обов’язку розповідати про Боже Царство?
27. 10:29—37 Як можна довести, що я ближній, а не чужинець?
28. 11:33—36 Які зміни я можу зробити, щоб спростити своє життя?
29. 12:15 Як пов’язані життя і достаток?
30. 14:28—30 Чого я можу уникнути і які позитивні результати пожну, коли знаходитиму час для виважених рішень?
31. 16:10—12 Які благословення приносить непорочне життя?
[Ілюстрації на сторінці 10]
Рятівна праця під Ісусовим ярмом освіжає.