П’ять порад, які вам допоможуть

1. Складіть план дій.

Що каже Біблія. «Плани старанної людини завжди ведуть до успіху» (Прислів’я 21:5).

Пропозиція. Оберіть конкретні дні тижня, коли ви можете дозволити собі спиртне, і встановіть обмеження щодо його кількості. Постановіть не пити щонайменше два дні в тиждень.

«Найкращий спосіб зменшити ризик узалежнення від алкоголю — це влаштовувати собі дні зовсім без нього»,— зазначає одна британська благодійна організація з поширення знань щодо алкоголізму.

2. Дотримуйтеся свого плану.

Що каже Біблія. «Завершіть розпочату справу» (2 Коринфян 8:11).

Пропозиція. Довідайтесь, що таке стандартна порція спиртного, щоб точно рахувати кількість спожитих напоїв. Придбайте собі безалкогольні напої, які ви любите, і тримайте їх на видному місці.

«Для того щоб уникнути проблем, пов’язаних з алкоголем, робіть хоча б невеликі зміни. Вони принесуть великі результати» (Національний інститут досліджень зловживання алкоголем і алкоголізму, США).

3. Тримайтеся своїх рішень.

Що каже Біблія. «Нехай ваше “так” означає “так”, а “ні” — “ні”» (Якова 5:12).

Пропозиція. Будьте готові тактовно, але твердо сказати «ні», якщо хтось пропонує вам випити тоді, коли ви вирішили не пити.

«Чим швидше ви скажете “ні”, коли вам пропонують спиртне, тим менш імовірно, що ви піддастеся спокусі» (Національний інститут досліджень зловживання алкоголем і алкоголізму, США).

4. Зосереджуйтеся на тому, яку користь принесуть вам зміни.

Що каже Біблія. «Кінець справи ліпший за її початок» (Екклезіаста 7:8).

Пропозиція. Запишіть на аркуші, чому ви хочете змінити свої звички щодо споживання алкоголю. Серед причин можуть бути такі: покращити сон, здоров’я, фінансовий стан, стосунки з іншими. Коли розмовляєте з кимось про свої рішення, зосереджуйтеся на тому, яку користь принесуть вам зміни, а не на труднощах.

5. Просіть Бога допомогти вам.

Що каже Біблія. «Все мені під силу завдяки тому, хто мене зміцнює» (Філіппійців 4:13).

Пропозиція. Якщо ви хочете щось змінити у своєму ставленні до спиртного, моліться до Бога про допомогу. Просіть у нього сили й самовладанняb. Виділяйте час, щоб досліджувати мудрі поради з його Слова, Біблії. З Божою допомогою ви зможете контролювати кількість спожитого спиртного.