Що спільного між Остіном та Лорою? Усвідомлюють вони це чи ні, на них обох впливає могутня сила — сила звички.

А як щодо вас? Чи є хороші звички, яких ви прагнете набути? Можливо, ви хочете регулярно займатися фізичними вправами, приділяти достатньо часу сну або частіше спілкуватися з близькими людьми.

З іншого боку, може, ви бажаєте позбутися якоїсь шкідливої звички. Для прикладу, хочете кинути курити, споживати менше нездорової їжі або не засиджуватися в Інтернеті.

Звичайно, залишити якусь шкідливу звичку непросто. Її влучно порівнюють з теплим ліжком у холодний день. Як легко в нього лягти, але як важко з нього злізти!

Тож як вам бути господарем своїх звичок і змусити їх працювати на вас, а не проти вас? Розгляньмо три поради, в основі яких лежать біблійні принципи.

Іноді хочеться змінити все й одразу. Ви обіцяєте собі: «Так, з понеділка кидаю курити, лаятись, засиджуватися допізна, починаю займатися спортом, краще харчуватись і телефонувати дідусеві та бабусі». Але якщо взятися за багато справ нараз, то не вийде зробити жодної гаразд.

Скромна людина є реалістичною — вона розуміє, що її час, сили і засоби обмежені. Тому вона не береться змінювати все й одразу, а впроваджує зміни поступово.

ЩО МОЖНА ЗРОБИТИ

Працюйте над однією-двома звичками нараз. У цьому вам допоможуть такі кроки:

1. Складіть два списки: до одного внесіть добрі звички, які хочете набути, а до другого — погані, яких хочете позбутись. Запишіть усі звички, що спадають на думку.

2. Пронумеруйте звички за їхньою пріоритетністю.

3. Виберіть з кожного списку одну-дві звички і попрацюйте над ними. Тоді беріться за наступні одну-дві звички з обох списків.

Щоб прискорити процес, витісняйте погані звички добрими. Скажімо, до списку поганих звичок ви внесли надмірний перегляд телепередач, а до списку хороших — часте спілкування з близькими. Тоді ви можете постановити собі: «Тепер, прийшовши з роботи додому, я не буду відразу вмикати телевізор, а телефонуватиму комусь з друзів чи рідних».

• Ви постановили їсти менше нездорової їжі, але це відерце морозива, здається, дивиться просто на вас.

• Ви вирішили кинути курити, але ваш друг, який знає про це, знову пропонує вам цигарку.

• Ви спланували пробіжку, але навіть знайти свої кросівки — це для вас непосильна праця.

У цих трьох випадках є щось спільне. Вони, як і весь життєвий досвід, вказують на важливу роль наших обставин. Так, ситуації, які ми створюємо, та люди, якими себе оточуємо, впливають на те, чи ми розвинемо хороші звички і чи позбудемось поганих.

Біблія вчить думати наперед. Це допоможе нам уникати ситуацій, які є перешкодою на шляху до мети, і натомість створювати такі ситуації, що сприятимуть її досягненню (2 Тимофія 2:22). Якщо коротко, ми повинні керувати своїми обставинами, а не навпаки.

ЩО МОЖНА ЗРОБИТИ

• Сплануйте все так, щоб потурати своїм поганим звичкам було складніше. Наприклад, якщо ви хочете виключити зі свого раціону шкідливу їжу, потурбуйтесь, щоб у вашому домі такої їжі не було. І коли вас потягне на щось смачненьке, але не корисне, то вам доведеться докласти зусиль, аби задовольнити своє бажання.

• Подбайте про те, щоб дотримуватись хороших звичок вам було легше. Скажімо, якщо ви плануєте зранку пробіжку, ще звечора приготуйте спортивний одяг. Тоді вранці вам буде легше зібратися, а добрий початок — половина діла.

• Мудро обирайте друзів. Нам властиво наслідувати тих, з ким ми проводимо час (1 Коринфян 15:33). Тому обмежте спілкування з людьми, які схиляють вас робити щось, від чого ви прагнете відучитись. Замість того шукайте дружби з тими, хто допомагатиме вам триматися хороших звичок.

Існує думка, що звичку можна виробити за 21 день. Все ж дослідження показали, що одним людям для серйозних змін потрібно менше часу, тоді як іншим — набагато більше. Але хай це вас не лякає.

Уявіть, що ви поставили собі за ціль тричі на тиждень займатися спортом.

• Перший тиждень — ви досягли мети.

• Другий тиждень — пропустили один день.

• Третій тиждень — все йде згідно з планом.

• Четвертий тиждень — ви змогли потренуватися лише раз.

• П’ятий тиждень — ви знову досягли мети і відтоді дотримуєтесь графіка.

Тож вам треба було п’ять тижнів, щоб виробити нову звичку. Може здаватися, що це довго, але досягнувши своєї мети, ви будете задоволені тим, що розвинули хорошу звичку.

Біблія заохочує нас бути наполегливими і не здаватися. Зрештою, важливо не те, скільки разів ми падаємо, а те, скільки разів піднімаємось.

ЩО МОЖНА ЗРОБИТИ

• Не думайте, що якась невдача — це вже цілковита поразка. Налаштуйтесь на те, що на шляху до мети доведеться долати перешкоди.

• Зосереджуйтесь на своїх успіхах. До прикладу, якщо ви хочете поліпшити своє спілкування з дітьми, пригадайте, коли востаннє вам хотілося накричати на них, але ви стрималися. Що ви натомість зробили? Чи можете ви повестися подібно і наступного разу? Такі роздуми допоможуть вам зміцнити свою рішучість змінюватися на краще, а не зациклюватися на своїх невдачах.

Біблійні принципи допомагають і в багатьох інших сферах життя, скажімо, підказують, як боротися з тривогою, будувати щасливу сім’ю та віднайти справжнє щастя. Щоб більше дізнатись про це, порозмовляйте зі Свідками Єгови або завітайте на наш сайт, jw.org.