XÂY ĐẮP TỔ ẤM
Làm thế nào để kiểm soát cơn giận?
Người hôn phối nói hoặc làm điều gì đó khiến bạn tức giận. Bạn cố dồn nén cơn giận. Nhưng rồi người hôn phối cảm thấy có chuyện gì không ổn và bắt đầu dò hỏi. Điều này khiến bạn càng bực mình. Làm thế nào bạn có thể kiểm soát cơn giận trong những tình huống đó?
Điều nên biết
Mất tự chủ vì tức giận có thể gây hại cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy việc nóng giận mất kiểm soát làm gia tăng nguy cơ bị cao huyết áp, mắc bệnh tim, trầm cảm và gặp các vấn đề về đường tiêu hóa. Cũng có mối liên hệ giữa sự tức giận với chứng mất ngủ, lo lắng thái quá, đột quỵ và các vấn đề về da. Vì thế, Kinh Thánh có lý do chính đáng khi nói: “Hãy thôi giận... vì điều đó chỉ gây hại”.—Thi thiên 37:8, chú thích.
Việc kìm nén cơn giận cũng có thể gây hại. Nếu cứ giữ sự bực tức trong lòng thì điều đó giống như một căn bệnh gây hại cho nội tâm của bạn. Chẳng hạn, có thể bạn dần có thái độ cay đắng hoặc chỉ trích. Tinh thần đó sẽ khiến người hôn phối cảm thấy khó chung sống với bạn và hôn nhân có thể bị rạn nứt trầm trọng.
Điều bạn có thể làm
Tìm các phẩm chất tốt của người bạn đời. Hãy liệt kê ba phẩm chất mà bạn quý trọng ở người hôn phối. Khi tức giận với người hôn phối về điều gì đó, hãy nghĩ đến các phẩm chất ấy. Có lẽ điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cơn giận.
Nguyên tắc Kinh Thánh: “Hãy tỏ lòng biết ơn”.—Cô-lô-se 3:15.
Tập có lòng khoan dung. Trước tiên, hãy xem xét sự việc từ góc độ của người hôn phối. Điều này giúp bạn đồng cảm với người ấy (1 Phi-e-rơ 3:8). Sau đó, hãy tự hỏi: “Vấn đề có nghiêm trọng đến mức không thể tha thứ không?”.
Nguyên tắc Kinh Thánh: “Điều tốt đẹp... là bỏ qua sự xúc phạm”.—Châm ngôn 19:11.
Nói ra cảm xúc một cách tử tế và tế nhị. Thay vì chỉ trích, hãy cho người hôn phối biết hành động của người ấy ảnh hưởng thế nào đến bạn. Chẳng hạn, thay vì nói: “Sao anh vô tâm thế? Về muộn mà không báo cho em một tiếng!”, hãy nói: “Muộn rồi mà anh chưa về nên em lo không biết anh có sao không”. Nói năng nhẹ nhàng có thể giúp bạn kiểm soát cơn giận.
Nguyên tắc Kinh Thánh: “Lời nói anh em phải luôn hòa nhã, được nêm thêm muối”.—Cô-lô-se 4:6.
Lắng nghe với thái độ tôn trọng. Sau khi bạn nói, hãy để người hôn phối nói và không xen vào. Khi người hôn phối nói xong, hãy diễn đạt lại điều người ấy nói để xem bạn có hiểu đúng ý không. Lắng nghe là hành động đơn giản và có thể giúp bạn kiểm soát cơn giận một cách hiệu quả.
Nguyên tắc Kinh Thánh: “Phải mau nghe, chậm nói”.—Gia-cơ 1:19.