Àlàyé Ìsàlẹ̀ Ìwé

a Àwọn ohun tó lè fún ara ní èròjà folic acid àti èròjà iron ni ẹ̀dọ̀ ẹran, onírúurú ẹ̀wà, ewébẹ̀ tí ewé rẹ̀ dúdú dáadáa, onírúurú ẹ̀pà, àtàwọn oúnjẹ oníhóró tí wọ́n fi àwọn oúnjẹ aṣaralóore mìíràn lú. Kí àwọn oúnjẹ tó ní èròjà iron nínú lè ṣiṣẹ́ dáadáa lára, ó dára láti jẹ wọ́n pa pọ̀ pẹ̀lú àwọn nǹkan mìíràn tó ń fún ara ní èròjà vitamin C, irú bí oríṣiríṣi èso.