নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ সম্বন্ধে আপনি কী করতে পারেন?

বলা হয়ে থাকে যে এটি হল পৃথিবীর সবচাইতে সাধারণ অভিযোগ, যা কোন না কোন সময় প্রাপ্তবয়স্কদের জনসংখ্যার প্রায় ৮০ শতাংশকে আক্রান্ত করে। এর ফলে সৃষ্টি হয় লজ্জা, হতাশা এবং বিরক্তি।

চিকিৎসা জগতে এটি হ্যালিটোসিস নামে সুপরিচিত যা ল্যাটিন শব্দ হ্যালিটাস যার অর্থ হল “নিঃশ্বাস” এবং পরের অংশটি অর্থাৎ -ওসিস, যা এক অস্বাভাবিক পরিস্থিতির প্রতি নির্দেশ করে, তার থেকে এসেছে। অনেকে আবার এটিকে মৌখিক দুর্গন্ধ বলে থাকে। কিন্তু অধিকাংশ লোকের কাছে এটি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ বলে পরিচিত!

আপনার কি নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ আছে? যদিও অন্যের ক্ষেত্রে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধকে শনাক্ত করতে আপনার হয়ত অসুবিধা হয় না কিন্তু নিজেরটিকে শনাক্ত করা হয়ত কঠিন হতে পারে। জার্নাল ফর দি আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন, জাডা ব্যাখ্যা করে যে আমরা নিজেদের নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের সাথে এতই অভ্যস্ত হয়ে যাই যে এমনকি সেই সব লোকেরা “যাদের অতিরিক্ত নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ আছে তারাও ব্যক্তিগতভাবে এই সমস্যার সম্বন্ধে সচেতন নয়।” তবুও, আমরা তখনই আমাদের নিজেদের নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ সম্বন্ধে সজাগ হই যখন অন্য কেউ এর প্রতি আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করায়। কতই না লজ্জার ব্যাপার!

বিষয়টি এই যে এটি হল সাধারণ সমস্যা কোন সান্ত্বনার বিষয় নয়। নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ সাধারণত অপমানজনক এবং অগ্রহণীয়। কিছু ক্ষেত্রে এমনকি এটি এক গভীর মানুষিক যন্ত্রণার সূত্রপাত করতে পারে। ডা. মেল রোসেনবার্গ, ইস্রায়েলের তেল আভিভ বিশ্ববিদ্যালয়ের, লেবরেটারি অফ ওরাল মাইক্রোবাইওলজির প্রধান, ব্যাখ্যা করেন যে: “মুখের দুর্গন্ধ, তা আসলই হোক বা কাল্পনিক হোক এটা সামাজিকভাবে একঘরে, বিবাহবিচ্ছেদ এবং এমনকি আত্মহত্যার পরিকল্পনা করতে প্ররোচিত করতে পারে।”

নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ সম্বন্ধে কী জানা গেছে?

অনেক দিন আগে থেকেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞেরা মনে করে এসেছেন যে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ অসুস্থতার ইঙ্গিত করে। এই কারণে, প্রাচীন কাল থেকে ডাক্তারেরা মানুষের মুখের গন্ধ নিয়ে পরীক্ষা করে এসেছেন।

প্রায় দুশো বছর আগে, আন্তোয়া-লোরেন লাভোইসার নামে এক বিখ্যাত ফরাসী কেমিস্ট মানুষের নিঃশ্বাসের উপাদানগুলিকে পরীক্ষা করার জন্য একধরনের যন্ত্র আবিষ্কার করেন। সেই সময় থেকে, বিজ্ঞানীরা আধুনিক অনেক যন্ত্র আবিষ্কার করে এসেছেন। আজকের দিনে ক্যানাডা, নেদারল্যান্ডস, ইস্রায়েল এবং জাপানের ল্যাবোরেটারিগুলি মুখের দুর্গন্ধের পরিধি মাপবার জন্য হ্যালিমিটার ব্যবহার করে থাকে। নিউজিল্যান্ডে, বিজ্ঞানীরা একটি প্লাক গ্রোথ স্টেশন গড়ে তুলেছেন যা কৃত্রিম মুখমন্ডল বলেও পরিচিত। এটি থুথু, প্লাক, জীবাণু এবং এমনকি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ সমেত এক কৃত্রিম মুখগহ্বরের সৃষ্টি করে।a

আধুনিক প্রযুক্তি বিদ্যার সাহায্যে, বিজ্ঞানীরা আমাদের নিঃশ্বাস সম্বন্ধে অনেক কিছু জানতে পেরেছেন। উদাহরণস্বরূপ, সাইনটিফিক অ্যামেরিকান, পত্রিকা অনুসারে, “গবেষকেরা মানুষের সাধারণ নিঃশ্বাস সম্বন্ধে প্রায় ৪০০টি উদ্বায়ী জৈবিক পদার্থ পেয়েছেন।” কিন্তু এর মধ্যে সব পদার্থগুলিই যে দুর্গন্ধের সৃষ্টি করে তা নয়। নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের জন্য প্রধানভাবে দায়ী হল হাইড্রোজেন সালফাইড এবং মাইথিল মারকাপ্টান। এটা বলা হয়ে থাকে যে এই গ্যাসগুলি আমাদের নিঃশ্বাসে ভোঁদরজাতীয় প্রাণীর মতো একধরনের গন্ধ দিয়ে থাকে।

মানুষের মুখমন্ডল প্রায় ৩০০ রকমেরও বেশি জীবাণুর গৃহ। টাফ্টস বিশ্ববিদ্যালয়ের ভোজনপ্রণালী ও পুষ্টি সম্বন্ধীয় চিঠি জানায়: “অন্ধকার, উষ্ম এবং জলীয় মুখমন্ডল হল গন্ধ প্রকাশ করা জীবাণু উৎপাদনের এক উত্তম স্থান।” কিন্তু, কেবলমাত্র প্রধানত চাররকম জীবাণুই নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের জন্য দায়ী। এরা আপনার মুখের মধ্যেই বাস করে, কিন্তু খুব সম্ভবত আপনি হয়ত এদের নাম জানেন না। এগুলি হল ভিলোনেল্লা অ্যালক্যালেসেনস, ফিউসোব্যাকটেরিয়াম নিউক্লিয়াটাম, ব্যাকটেরইডস মেলানিনোজেনিকাস এবং ক্লেবসিল্লা নিমোনিয়া। এগুলি খাদ্যের টুকরো, মৃতকোষ এবং মুখের মধ্যে অন্যান্য বস্তুগুলি খায়। জীবাণুর এই ক্রিয়াকলাপের ফলেই একধরনের দুর্গন্ধের উদ্ভব হয়। একই জিনিস ঘটে যখন কোন আবর্জনা পচতে শুরু করে। যথার্থভাবে দন্ত সম্বন্ধীয় একটি পত্রিকা জে পেরিওডন্টল ব্যাখ্যা করে: “অধিকাংশ ক্ষেত্রে, মুখের মধ্যেই হ্যালিটোসিসের উদ্ভব হয়, বিশেষকরে মাইক্রোবাইয়েল পিউট্রিফ্যাকশনের [জৈব পদার্থের পচন] ফলে।” এটিকে যদি অনিয়ন্ত্রীত রাখা হয়, তাহলে তা দাঁতের ক্ষয় এবং মাঢ়ীর রোগ ঘটাতে পারে।

“সুপ্রভাত! আপনার নিঃশ্বাস কেমন?”

মুখের মধ্যে জৈব পদার্থের পচন আরও অধিক বৃদ্ধি পায় একজন যখন ঘুমিয়ে থাকে। কেন? কারণ দিনের বেলায়, মুখ সারাক্ষণ অক্সিজেন এবং কিঞ্চিৎ অ্যাসিড মিশ্রিত লালার দ্বারা পরিষ্কৃত হয়ে থাকে যা জীবাণুগুলিকে ধুয়ে দেয়। কিন্তু নিদ্রিত অবস্থায় প্রতি ঘন্টায় এই লালার উৎপাদন প্রায় পঞ্চাশের একভাগ গুণ কমে যায়। যেমন একটি পত্রিকা বলে, শুকনো মুখমন্ডল “১৬০,০০০ কোটি খারাব জীবাণুর উৎপত্তি স্থল হয়ে দাঁড়ায়,” যার ফলে সুপরিচিত “সকালের নিঃশ্বাস” নিয়ে আসে তার দুর্গন্ধময় সাথীকে।

জেগে থাকার সময় যে চাপের সৃষ্টি হয় তার ফলেও লালার উৎপাদন হ্রাস পেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন আত্মবিশ্বাসহীন বক্তার জনগণের সামনে বক্তৃতা দেওয়ার সময়ে মুখ হয়ত শুকিয়ে যেতে পারে এবং তার ফলে খুব খারাপ ধরনের হ্যালিটোসিসের সৃষ্টি হতে পারে। মৌখিক শুষ্কতা অন্যান্য রোগেরও ইঙ্গিত হতে পারে।

কিন্তু নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ সবসময় মুখের মধ্যে জীবাণুর ক্রীয়াকলাপের ফলেই হয় না। বস্তুতপক্ষে, মুখের দুর্গন্ধ প্রায়ই নানাধরনের পরিস্থিতি ও অসুস্থতার চিহ্ন হতে পারে। (২২ পৃষ্ঠার বাক্সটি দেখুন) এই জন্য অকারণবশতঃ যদি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকেই যায় তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া বাঞ্ছনীয়।

পেটের থেকেও নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ আসতে পারে। যদিও এই ধারণা খুব প্রচলিত, তবুও এর বিপরীতে বলা যায় যে এইধরনের ঘটনা অত্যন্ত বিরল। অনেক সময় আপনার ফুসফুস থেকে দুর্গন্ধ আপনার মুখের ভিতরে পৌঁছাতে পারে। কিভাবে? কয়েকটি খাদ্য যেমন রসুন অথবা পেঁয়াজ হজম হওয়ার পর, সেইগুলি রক্ত প্রবাহের মধ্যে প্রবেশ করে এবং সেখান থেকে সেটি ফুসফুসে চলে যায়। এর সাথে যুক্ত যে গন্ধগুলি থাকে সেইগুলি শ্বাসপ্রশ্বাসের মাধ্যমে আপনার মুখ ও নাকের মধ্যে প্রবেশ করে। হেল্থ পত্রিকা অনুসারে, “পরীক্ষা করে দেখা গেছে যে কিছু লোকেদের পায়ের তলায় যদি রসুনের কোয়া ঘসে দেওয়া হয় অথবা তারা যদি রসুনটিকে না চিবিয়ে শুধু গিলে ফেলে তাহলেও তাদের নিঃশ্বাসের মধ্যে রসুনের গন্ধ পাওয়া যায়।”

মদ্যপানও আপনার রক্ত ও ফুসফুসের মধ্যে মদের গন্ধ ছড়িয়ে দিতে পারে। যখন এটি ঘটে তখন তা সংশোধন করার জন্য অপেক্ষা করা ছাড়া আর আপনার কিছুই করণীয় থাকবে না। কিছু খাদ্যের গন্ধ আপনার শরীরে ৭২ ঘন্টা পর্যন্ত থাকতে পারে।

নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধকে কিভাবে প্রতিরোধ করা যায়

কেবলমাত্র দুর্গন্ধ নাশকারী উপকরণগুলি চর্বন করলেই নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধকে নাশ করা যায় না। মনে রাখবেন যে অধিকাংশ ক্ষেত্রেই নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ হল মুখের মধ্যে জীবাণুদের ক্রিয়াকলাপের ফল। একজনের সবসময় মনে রাখতে হবে যে ক্ষুদ্র কিছু খাবারের টুকরো কোটি কোটি জীবাণুর জন্য এক মহাভোজের সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধকে দমন করার একটা গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল মুখ পরিষ্কার রাখা, যার ফলে জীবাণুর সংখ্যা হ্রাস পেতে পারে। নিয়মিতভাবে মুখ থেকে খাবারের অংশ এবং প্লাককে সরিয়ে দেওয়ার দ্বারা তা করা সম্ভবপর হয়। কিভাবে? খাওয়ার পরে এবং শুতে যাওয়ার আগে দাঁত মাজা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু দাঁত মাজা হল অনেকগুলির মধ্যে মাত্র একটি পদক্ষেপ।

দাঁতের কিছু পৃষ্ঠদেশ আছে যেখানে ব্রাশের মাধ্যমে পৌঁছানো যায় না। অতএব দিনের মধ্যে অন্ততপক্ষে একবার ফ্লসিং করা দরকার। বিশেষজ্ঞেরা এও প্রস্তাব দেন যে হাল্কাভাবে জিভ পরিষ্কার করা, যা তাদের লুকিয়ে থাকার ও জীবাণু উৎপত্তির এক প্রিয় কেন্দ্র। মাঝে মধ্যে দন্তচিকিৎসক ও দন্তস্বাস্থ্যবিজ্ঞানীর দ্বারা দাঁত পরীক্ষা ও স্কেইলিং করারও প্রয়োজন আছে। এর মধ্যে যে কোন একটি পদক্ষেপকে যদি এড়িয়ে চলা হয় তাহলে তার ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ দেখা দেবে এবং কালক্রমে, মারাত্মকভাবে দাঁত ও মাঢ়ীর রোগ দেখা দেবে।

আপনার নিঃশ্বাসকে সতেজপূর্ণ করে তোলার জন্য কিছু সাময়িক পদক্ষেপও নেওয়া যেতে পারে। এক গেলাস জল পান করুন, চিনিছাড়া একটি চিউইং গাম খান​—⁠এমন কিছু করুন যা আপানার লালার সরবরাহকে বৃদ্ধি করবে। মনে রাখবেন যে লালা একধরনের প্রাকৃতিক মাউথ ওয়াস হিসাবে কাজ করে যা জীবাণুগুলিকে ধুয়ে দেয় এবং এদের জন্য এক প্রতিকূল পরিবেশের সৃষ্টি করে।

বিজ্ঞাপনে দেওয়া মাউথ ওয়াশগুলিও সাহায্য করে কিন্তু সাম্প্রতিক পরীক্ষা জানাচ্ছে যে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধকে প্রতিরোধ করার জন্য আমরা যেন সম্পূর্ণরূপে এইগুলির উপর নির্ভর না করি। বস্তুতপক্ষে, যেসব মাউথ ওয়াশগুলির মধ্যে মদ্যজাতীয় দ্রব্য আছে সেইগুলি দিয়ে যদি প্রায়ই গারগেল করা হয় তাহলে তা মৌখিক শুষ্কতা ঘটাতে পারে। কয়েকটি অত্যন্ত কার্যকারী মুখ ধোয়ার উপাদানগুলি যা কিনতে পাওয়া যায় সেগুলি প্লাক হ্রাস করার ক্ষেত্রে মাত্র ২৮ শতাংশ সাহায্য করে। অতএব আপনার প্রিয় মাউথ ওয়াশের সাহায্যে ভালভাবে মুখ ধোয়ার পরেও আপনার মুখের মধ্যে জীবাণুর প্রায় ৭০ শতাংশ থেকে যায়। কনসিউমার রিপোর্ট নামক পত্রিকাটি ব্যাখ্যা করে যে ধারাবাহিক কিছু পরীক্ষার ফলে দেখা গেছে যে মুখ ধোয়ার প্রায় “১০ মিনিট থেকে আরম্ভ করে এক ঘন্টার মধ্যে আবার নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ ফিরে আসে।” এমন কি কিছু দেশে সবচাইতে শক্তিশালী মাউথওয়াশগুলি যা কেবলমাত্র ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়া পাওয়া যায় না, সেইগুলি পর্যন্ত কেবলমাত্র ৫৫ শতাংশ প্লাকের হ্রাস ঘটায়। কিছু ঘন্টার মধ্যেই জীবাণুর সংখ্যা আবার আগের মত দাঁড়ায়।

স্পষ্টতই, যখন নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ প্রতিরোধ করার ব্যাপার আসে তখন তা হাল্কাভাবে নিলে চলবে না। বরঞ্চ আপনার উচিত নিজস্ব মুখ ও দাঁতকে মূল্যবান যন্ত্র হিসাবে দেখা যাদের নিয়মিতভাবে রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন আছে। দায়িত্ববান ছুতোর মিস্ত্রি ও কারিগরেরা তাদের যন্ত্রগুলিকে জং, অবক্ষয় এবং অন্যান্য ক্ষতির হাত থেকে বাঁচানোর জন্য প্রতিবার কাজ শেষ হয়ে যাওয়ার পর নির্দিষ্ট কিছু রক্ষণাবেক্ষণের পদ্ধতি মেনে চলে। আপনার দাঁত ও মুখ যে কোন মনুষ্য নির্মিত যন্ত্রের তুলনায় অনেক বেশি মূল্যবান। সুতরাং এদের যেধরনের রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন তা দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটা করার দ্বারা, আপনি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধকে কমাতে পারবেন এবং তার সাথে হতাশা ও লজ্জাকে এড়িয়ে চলতে পারবেন। আর সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপানার মুখ থাকবে পরিষ্কার ও স্বাস্থ্যকর। (g95 7/8)

[পাদটীকা]

[১৩ পৃষ্ঠার বাক্স]

নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের কারণগুলি কী কী?

নিচে উদ্ধৃত কয়েকটি কারণ, রোগ ও অভ্যাস যার ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে:

ব্রঙ্কাইটিস

ক্রনিক গ্যাস্ট্রাইটিস

ডাইবিটিস

মদ্যপান

মুখের শুষ্কতা

এমপিমা

এরুকটেশনস (ঢেকুর)

মাঢ়ীর রোগ

হিয়াটাল হার্নিয়া

কিডনি অকেজো

লিভারের রোগ

মাসিক

মুখের মধ্যে ঘা

অভিউলেশন

মৌখিক স্বাস্থ্যের অবহেলা

সাইনিউসাইটিস

ধূমপান

কয়েকটি রকমের ক্যানসার

কয়েকরকমের ওষুধ

দাঁতের ক্ষয়

যক্ষ্মা রোগ

দাঁত অপরেশনের পরে যে ক্ষতগুলি থাকে

[১৫ পৃষ্ঠার বাক্স]

আপনার জিহ্বার প্রতিও নজর দেওয়ার প্রয়োজন আছে

আয়নার খুব কাছে গিয়ে ভালভাবে নিজের জিহ্বাকে দেখুন। এর মধ্যে কি অসংখ্য চিড় দেখতে পাচ্ছেন? এটা স্বাভাবিক। কিন্তু আপনার জিহ্বার উপরে যে চিড়গুলি রয়েছে তা কোটি কোটি জীবাণুর স্থান করে দিতে পারে। এগুলিকে যদি থাকতে দেওয়া হয়, তাহলে জীবাণুগুলি অনবরত নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের সৃষ্টি করবে এবং এক অস্বাস্থ্যকর পরিবেশ গড়ে তুলবে। কিন্তু মুখের স্বাস্থ্য রক্ষা করার সময়, লোকেরা অনেক সময় জিহ্বাকে উপেক্ষা করে থাকে।

দন্তচিকিৎসকেরা প্রস্তাব দিয়ে থাকেন যে নিয়মিতভাবে যাতে জিহ্বার উপর দিকটি নরম দাঁতের ব্রাশ দিয়ে পরিষ্কার করা হয় হ্যালিটোসিসকে প্রতিরোধ করার জন্য। কিছু বিশেষজ্ঞেরা জিভছোলা ব্যবহার করার প্রস্তাব দিয়ে থাকেন। ভারতবর্ষে, লোকেরা বংশের পর বংশ ধরে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধকে এড়াবার জন্য জিভছোলার ব্যবহার করে আসছে। অনেক বছর আগে এইগুলি কোন ধাতুর সাহায্যে তৈরী করা হত কিন্তু এখন এইগুলি প্লাস্টিকের আকারে পাওয়া যায়। কয়েকটি অঞ্চলে জিবছোলা ব্যবহার করার আগে আপনাকে হয়ত দন্তচিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হতে পারে।

[১৪ পৃষ্ঠার চিত্র]

মুখের স্বাস্থ্যকে উত্তমরূপে বজায় রাখার অন্তর্ভুক্ত হল নিয়মিতভাবে দাঁত ও জিভ ফ্লস করা ও মাজা

[১২ পৃষ্ঠার চিত্র সৌজন্য]

Life