青年人问……

我能消除紧张吗？

你曾为了椅子绊你一交而踢它一脚吗？或者为了讨厌家庭作业而愤然摔下书本吗？若然，你就已经历过紧张能够使你做出的蠢事来。在消除紧张方面，有比踢椅或摔书更好的方法吗？有的，但首先你需要对紧张这件事略有所知。

“紧张的广泛定义是，身体受到任何事情——精神压力、疾病、冷、热、损伤等——影响所生的反应，”《少年紧张》的作者们如此说。“任何事情”甚至包括好事在内。他们指出，“最快乐的时刻可能成为最紧张的时刻。”

紧张对你有什么影响？你知道自己在惴惴不安和受惊时，身体会有什么变化：心跳加速、掌心发汗、双手震颤、两颊飞红、心头打结和口腔干渴。这些变化其实是身体受到紧张的影响所致。

这时体内的腺体开始分泌强力荷尔蒙——例如皮质酮和肾上腺素——进入血管之内。肝脏也把更多糖分加进血里。这一切刺激可以使心脏收缩、压缩血管、增高血压和导致肌肉紧张。

青少年是紧张的目标

青少年暴露在紧张之下是自然的事。发育时期使身体起了许多变化，而我们又在一个不断变化的世界中生活。（参看哥林多前书7:31。）虽然成年人可能若无其事地说，‘你们年轻人无忧无虑，应该很快乐才对。’但他们也许忘记了自己少年时是怎样子的。毕竟，你的确有许多事要担心——关于仪容、性、健康、父母、朋友、教师、成绩、金钱、世界情况、死亡等。事实上，少年时期可能是一生最紧张的时期！但不要惊慌。希望是有的。

例如，少许紧张可能对你有好处。怎会如此呢？我们且考虑一下考试。“专家们认为，些少紧张可以使头脑保持警觉和增加活力，”凯尔曼(Judith Kelman)在青少年杂志《十七岁》中写道。据报在范克里本比赛中荣获冠军的钢琴演奏家舒郝(André-Michel Schub)有一次说：“每个演奏者都会感到若干程度的台上紧张。……这是获致额外精力和额外强度的方法，使你集中精神而能够作较佳的传达。”因此你不应想尽方法去避免紧张。

青少年最善于渡过紧张

此外，青少年通常活力充沛，对应付紧张怀有乐观的态度。圣经说：“强壮乃少年人的荣耀。”（箴言20:29）“少年人比成年人能够更迅速地从过度紧张的不利影响康复过来，”《少年紧张》的作者们说。纽约市23岁的范仙泽就是例证之一。她告诉我们：

“我十余岁的时候，母亲死于癌症。十八个月之后，父亲又因心脏病突然去世。我和两个幼弟孤苦无依。后来我遇到一个男孩，成了他的女友。但两个月之后我们便分手了。有时我想，‘我应该自杀还是疯狂，或在最后被关进精神病院？’”范仙泽能够渡过这种最紧张的情况吗？她说：“如今我回想以往，简直无法相信自己会活得下去。但我毕竟活下去，并且学懂了很多教训。”

此外，范仙泽从她的姑母——一位耶和华见证人——获知死者会在未来的地上乐园里复活的希望。（约翰福音5:28,29）“虽然那时我是天主教徒，我却完全信赖这个新发现的圣经希望。它给予我极大的帮助，”她说。——参看哥林多后书1:9。

紧张是不能完全消除的

可是，紧张是永不能完全消除的。“我们时常在紧张状态之中，”《儿童紧张！》一书的作者写道。“紧张完全消失时，我们就死了。”早在圣经时代，人们也在紧张之下。我们读到关于哈拿的事。她多年不育，因为望子心切而时常哭泣，不愿吃饭。（撒母耳记上1:7）同样，青年的耶利米在上帝要他去对列国传道时犹豫不决。（耶利米书1:6）约伯在失去财产、儿女和健康之后但愿自己从未出生倒好。（约伯记3:10）有一次，耶稣在极其伤痛的时候，所流的汗有如血滴一般。——路加福音22:44。

因此，紧张是谁也不能避免的。那么，你可以怎样行呢？要学会加以应付。你需要学会这样行，因为过度紧张可以使你身体生病和情绪低落。它可以使你精神混乱，以致说出令你后悔的话或做出令你后悔的事。它会使你身心交瘁。以下是处理紧张的一些方法：

1．减少刺激。滴水的龙头、吱嘎作响的门、摇动的桌子等可以令人烦躁。许多微小的刺激会加增紧张的负荷。要设法补救。把东西扭紧、加油和修理。把常常需用的东西放在附近。做事要有条不紊。专家声称，我们可能把百分之20至30的时间花在找寻东西之上。要重新作出安排、整理和装饰。把地方弄得舒服一点。可是，不要追求十全十美。追求十全十美对任何人都是一项紧张的负荷。

2．安排和规限你的活动。有句话说，要同时捉住两只野兔，就会一无所得。因此，要列出每天应做的事情，按部就班地逐一做妥。关于在什么时候和怎样料理家务，要跟父母商量过之后订出一个时间表来。然后甘心乐意地去做。不要参加一些卤莽和充满紧张的活动，以致使你陷入导致烦恼和惊慌的情况中。寻求一时的刺激可以最终招致损害。

3．减少对失败的恐惧。学校考试是可以真正令人紧张的事。然而，你若在考试前一天便把各事准备妥当，早点上床和睡得酣畅，就能减少对失败的恐惧。别服提神药。它们可能使你紧张——而非提神。保持心情轻松，但要尽力而为。请记得，一次考试极少使人一生成功或失败。这次不合格，还有其他机会。要锲而不舍。圣经在箴言24:16鼓励人采取积极态度：“义人虽七次跌倒，仍必兴起。”

4．跟别人谈谈。沸水的蒸汽需要活瓣宣泄。人类更是如此。你若大感烦恼和忧虑，就应该跟别人——朋友、父母、兄弟或姊妹——谈谈。有时你需要向之倾诉的是一位能够帮助你实践上帝的公义原则的人，例如基督徒小组中的长老。你可以放心这样行。——箴言12:15。

5．运用祷告。想想先前提及的四位人物——哈拿、耶利米、约伯和耶稣。什么东西最能帮助他们处理极度的紧张呢？他们不约而同地把难题告诉耶和华上帝。哈拿祷告之后，耶和华祝福她，使她得了一个儿子。（撒母耳记上1:11,20）耶利米祷告之后，上帝使他坚强起来，无畏地作列国的先知。（耶利米书1:6-10）约伯祷告之后，耶和华使他获得补偿，比失去的还多。（约伯记42:10-17）耶稣祷告之后，耶和华增强他的力量，使他能起来继续行走牺牲的途程。——路加福音22:44-46。

丧失了父母和男友的范仙泽又如何？她说：“我要寻找一位不会丧失的亲者。我要爱一位永不会舍我而去的对象。然后我想到：‘当然，这位便是上帝！他是永远存在的。他会成为我的父亲。他是宇宙的创造主。’于是我祷告：‘耶和华啊，你若是真实的上帝，是宇宙的创造主，我便是希望事奉你的人之一。请来告诉我吧。’后来，有一位耶和华见证人上门探访，她说：‘我来这里是因为上帝爱你。’”范仙泽接纳了对方的建议开始一个圣经研究。她学会照彼得前书5:7所说的去做：“你们要将一切的忧虑卸给［耶和华］，因为他顾念你们。”她现时正教导别人这样行。

我们再重提一下：紧张是无法消除的。但你能学会加以缓和、控制，并且把忧虑卸给上帝。这样，紧张就不能把你压倒了。——诗篇55:22。