青年人问……

我为什么很难集中精神？

“有时候，事情真的很难控制，我明明是在聚会里全神贯注地听演讲的，忽然间却胡思乱想起来。十分钟之后，我才可以再次集中精神。”——杰西。

“你给我专心一点！”你经常听到老师和父母对你这样说吗？若然，你可能是个很难专心的人。这样，你读书的成绩也可能不如理想。你可能甚至觉得周围的人瞧不起你，排挤你，仿佛你是个瘾君子、酒徒似的，又或者觉得别人把你视作一个粗鲁无礼的人。

不过，更重要的是，不能集中精神也会损害你的灵性健康。毕竟圣经说：“要留意你们怎样听。”（路加福音8:18）事实上，圣经也劝勉基督徒要“格外留意”属灵的事物。（希伯来书2:1）如果你总是心不在焉，你就很难听从上述的劝告了。

问题的成因到底是什么呢？有时候，无法集中精神可能是因为健康出现问题，你可能是患了注意力缺失症。有些研究员指出，这个病是由于脑部神经传递素失调而导致的。a有些青年就可能患了某些疾病，例如听觉或影像缺失等，而自己却不知道。这些疾病都会妨碍人集中注意力。研究人员发现，一般来说，青年人比成年人更易分心。所以，青少年很多时都会神思不定，不过，这样的现象不一定表示健康有问题。

思想模式在转变中

你觉得很难集中精神，很可能只是因为你正经历发育期的苦恼罢了。使徒保罗写道：“我还是婴孩的时候，说话像婴孩，思想像婴孩，推理像婴孩；现在既然成了人，就把婴孩的特征除掉了。”（哥林多前书13:11）不错，你正迈向成年人阶段，思想模式正在转变中。据《青春期的发展》一书指出，“青年人在成长初期……新的概念思维能力开始逐渐形成”。你逐渐可以理解和分析一些抽象的想法和概念，可以更深入领会例如道德、伦理和其他空泛的事物。你开始想到自己长大之后的前途。

这会造成什么难题呢？既有这许许多多新思想、新观点、新概念在你脑海萦回，难怪你会神思不定。你不再是个小孩子，仅是想到一些简单和基本的事物了。现在，你的脑子会推使你分析和质疑自己的所见所闻。有时老师或讲师说一句话，就可能使你心神恍惚。不过，除非你学会控制自己的思想，否则你就会错过许多有益的事物了。有意思的是，圣经也说，义人以撒曾找时间静下来沉思。（创世记24:63）要是你每天能够拨出一点时间安静下来，沉思和整理一下自己的日常事务，这样，你在其他时间就可以更专心做事了。

情绪和荷尔蒙

你神思恍惚可能也是因为情绪变化的缘故。你可能已尽力专注于所读和所听的，但还是不期然神游天外。你也可能一时间觉得某些事情沉闷乏味，转瞬间又觉得兴致勃勃；一时间郁郁寡欢，霎时间又神采飞扬。不过，千万不要以为自己快要疯了！这十之八九是因为你的荷尔蒙作怪罢了。你正经历青春期的各种转变。

凯茜·麦科依和查尔斯·威贝尔沙姆写道：“年轻人在成长阶段，情绪千变万化，……喜怒无常，部分原因是你正经历青春期，由于这个时候所发生的转变而感到紧张。”除此之外，你正迈向“年华方盛的时期”，这也是你性欲最旺盛的时期。（哥林多前书7:36）作家露丝·贝尔说：“青春期身体的变化往往会使青少年有更强烈的性欲。你发觉自己很多时想到性，也很易有性冲动，有时甚至觉得，自己终日想着的尽都是跟性有关的事。”b

本文起头谈到的杰西，他心不在焉的情况其实是青少年常见的现象，他说：“我有时想着女孩子，有时就想到一些自己挂虑的事，或打算做的事。”其实，起伏不定的情绪最终是会平复的，当然，这其间，你必须约束自己。使徒保罗写道：“我是连连痛打自己的身体，把身体当做奴隶一样引领。”（哥林多前书9:27）你越学会控制自己的情绪，就越能够集中精神。

睡眠习惯

在成长阶段，你必须有充足的睡眠才能够有强健的体魄，你的头脑才可以分析每天接收到的新观念、新感受。可惜，许多青少年都忙得很，结果睡得很少。一个神经病学专家评论说：“你的身体绝不会忘记你欠下它多少睡眠时间。它可以原原本本地记下来，然后突然跟你算账。结果，你的记忆力会逐渐衰退、思想无法集中、思考力也变得迟钝。”

有些研究员认为，每晚仅多睡一个多小时，就可以大大改善集中精神的能力。圣经确实谴责人懒惰和贪睡。（箴言20:13）不过，有足够的休息，做起事来自然干劲十足，这又何乐而不为呢！——传道书4:6。

饮食与专心

另一个导致人无法集中精神的原因同饮食习惯有关。青年人大多喜欢吃高脂肪和高糖分的食物。研究员指出，零食虽然可口，却令人思想迟钝。类似的研究也表明，吃完含有碳水化合物的食物，如面包、谷物、饭和意大利面条等之后，思考力也会较迟钝。这可能是因为碳水化合物会令脑部增加分泌一种称为血清素的化学物质，令人昏昏欲睡。因此，有些营养学家建议，在做一些需要特别提高警觉的事之前，最好吃一些蛋白质丰富的食物。

电视和电脑的时代

多年来，教育界人士一直觉得，电视的高速影像其实把青年人集中注意力的时间越缩越短。现在，有些人发觉电脑也有同样的害处。到底这些现代科技对青年人有什么实际影响，专家们仍在争辩不休；不过，花太多时间看电视和玩电子游戏，说到底都是有损健康的。一个青年说：“既有电子游戏、电脑和互联网络，我们年轻人已受到薰染，想要什么就要马上得到手。”

不过，问题是，生活上许多事情都是要靠人艰苦奋斗，坚毅不屈，和表现现代人以为是老套的忍耐品质的。（可参阅希伯来书6:12；雅各书5:7。）因此，千万不要以为快捷、娱乐性丰富的事物才是有价值的。看电视、玩电子游戏固然开心；但何不学学绘画、素描或弹奏音乐呢？这些技能可以训练你做事更专心致志。

还有其他方法可以训练你集中精神吗？的确有。日后的文章会探讨这个问题。

［脚注］

［第20页的精选语句］

研究员指出，吃零食可能令人思想迟钝

［第20页的精选语句］

“我有时想着女孩子，有时就想到一些自己挂虑的事”

［第19页的图片］

你在上课的时候，常常觉得很难集中精神吗？