学习游泳

游泳是一种需要努力学习的技术，泳术是多种乐事的入门，包括滑水、乘浪和潜水等。它也是一项最佳的运动。它使人在水中不致手足无措，甚至可以拯救生命。

你知道怎样游泳吗？你的孩子懂得吗？基督的使徒保罗所作的一次航行充分表明懂得游泳的价值。当时台风将他们的船只冲至米利大岛触礁，船身开始破裂下沉。懂得游泳的人纷纷跳下水中安全地泅至岸上。你可以这样行吗？你若懂得游泳，今日也可以应付同样的意外。——使徒行传27:42-44。

方法和态度

有人认为学会游泳的方法是将人抛在深水里，他若不想沉下去便迫得要游泳。可是这会成为一项可怕的经历，试过以这种方法学泳的人很少能在水中寻得乐趣。他们甚至会见水便怕。若要学习游泳，较好的方法是避免这种经历而按步就班地学习。

学习游泳的主要障碍不是技术的控制问题而是对水的恐惧。游泳其实是很容易的，因为人体有天然的浮力可以浮在水上。因此泳术仅是运用双臂和双腿作为桨以推动身体前进而已。

可是怕水又怎么样呢？对于这种人不应加以嘲笑或表示不耐。反之，应该设法使他们看出，游泳是很容易学会的而产生自信力。帮助他们体会游咏的动作其实非常简单，而且身体若能放松便不会下沉。同时，要由浅入深地逐步授以游泳技术，避免使他有失败的倾向。

最初的步骤

甚至开始在泳池或其他有水的地方教授之前，某些准备的功夫是可以作的。儿童可以练习摒住气，然后呼气。这是初步的学习。他若以前未有过此种经验。便必需练习。

儿童也可以练习拍水，特别是弄湿面孔。习惯这件事是很重要的。另一项重要步骤是在水里摒住呼吸。他可以在浴缸里或用一桶水练习。不要以为这些小事是孩子当然会做得好的。孩子若做得好便应该加以称赞。

其次，他可以练习在水里呼气。告诉他闭口呼气，他一呼气时便有气泡可见。他也许觉得很好玩，甚至假装自己是汽艇自娱。然后教他闭着口用鼻喷气。但在实行之前，可以先在水上练习以鼻喷气。否则他的面孔在水里时，他会本能地用鼻吸气而不是喷气。将水从鼻孔吸入是很痛苦的。

不论有什么情形发生，小心不要使孩子发生不合理的恐惧。例如你说，“我有一次几乎淹死，”或“我被水吓得要死，”那便可能将孩子吓坏了。要努力培养游泳是件乐事的观念。

在泳池里

虽然将孩子的头放入浴缸里并不困难，但大量的水却可能使他害怕。因此进入泳池时要携着他的手下去，使他有安全感。若是暖水，则温度华氏80°至85°之间最为适合。

你若表示忍耐和加以鼓励，甚至一个胆小的孩子过了相当时候也能逐渐喜欢涉水和溅水。这时可命他练习将面孔埋在水里和呼气，像在浴缸里所为一般。在学习游泳的过程中，这个步骤是不可省的。习惯在水里和不怕弄湿全身实在非常重要。

习泳的另一项重要步骤是控制呼吸节奏的技术。学习这种技术的最佳方法是反复动作。教他扶住你的手或池边。然后命他深深吸一口气，将头埋在水里，用鼻孔呼气，再昂起头。教他随着你的指示慢慢练习:“深吸气，垂低头，呼气，昂头吸气。”

你或者可以和他一起练习而将其当作游戏。你们可以面对面站在及胸的水里，”交臂握着手。现在轮流以此上彼落的动作有节奏地埋头在水里，记得在昂头时深深咬一口气，在水里将气呼出。

一个人初次将头埋在水里时多数闭着眼睛。但习惯张开眼睛是很重要的。例如，这样可以免除或减轻对水的恐惧。随后他学习游泳时，看清楚游到那里可以使自己和别人均较为安全。

你们可以将学习这种技巧当作游戏。一齐浸入水里，有水下握手。或者你屈入一两只手指。让他在水里数手指，然后一齐上来时，让他告诉你看到有多少手指伸出。另一个有趣的游戏是:在大约腰际的水底下拾取有色的石子、贝壳或钱币。

当他能够做到这些事情时，要称赞他所作的良好进步，他已经作好游泳之前的重要准备工夫了。

学习浮水

次一步骤是浮水。首先学习所谓“木塞式的浮水”。让学习者站在及胸的水里，将膝屈下使下颔及到水面。然后，叫他深吸一口气，屈身向前，使膝及胸，用双臂绕膝。他的背于是浮在水面，像忽上忽落的软木塞。先学这种浮法是好的，因它使人知道在俯浮平时怎样再用双足站起。

俯浮是很简单的一回事，只要将面孔俯在水上，伸直手脚便行。要学习这种姿势，先让学习者站在腰际稍上的水里。命他深吸一口气，伸直双臂，屈身向前，面孔俯在水上。双脚在后面的水上举高。几秒钟后，命他将膝移向胸前，回复站立姿势。

学习这种浮法颇为重要;这使学习者知道即使他将面孔没入水中也不会沉下。这也表明游泳其实际很简单，只要用臂和腿推动会浮的身体前进便行了。可是在练习臂腿的动作之前要先教学者俯身滑水。

这时让他站在及胸的水里，用背抵住泳池墙壁。他的双臂可以向前伸展，一腿向后屈，用脚抵住墙壁。现在命他吸一口大气，将面孔埋在水里，用一足抵住墙壁，轻轻将身体推向前。他应该以从手指尖到足趾都伸直的姿势滑过水面。身体停下来时可以站立起来。

当学习者能按步就班达到此地步时，他便已作好准备工夫可以学习泳术了。

达到目标

首先，练习腿部动作。让学习者作出俯浮姿势。他可以抓住泳池壁，或者你可以将手放在他的腹下托住他。现在命他一上一下地踢着两腿，你若托住他的话。这种动作可以使他在水里推进。称赞他这时的成就。他已差不多成为游泳者了！

次一步是臂的动作。孩子也许喜欢将臂举出水外，像他所见的大多数游泳者一般。但你应该告诉他，在开始时候你要他将双臂没入水里。

让他再作俯浮姿势，你再用手在他腹下将他托住。命他先伸出一臂然后伸出另一臂。双臂的动作应该像狗在游泳时拨动腿部一样。一臂伸前时，另一臂便拨下和拨入。

现时要学的仅是双腿自然鼓动及以双臂动作推动身体前进而已。当学习者做到这点时，他已实际在游泳了！他所用的便是所谓“狗划水”的基本泳法。

当然，想精于泳术还要多多学习。逐渐地，他会伸展双臂动作，终于达到将臂伸出水面而增加速度。现在他已开始爬泳，这是最快和最流行的方法。但他需要学习以呼吸配合臂腿动作才行。这一切需要练习、练习和更多的练习。懂得游泳不但获得几小时的有趣活动，也许还可以拯救生命。