吸煙和吸電子煙真的很酷嗎？

「在我住的地方，25歲以下的年輕人基本上都會吸煙或吸電子煙。」——朱莉亞

本篇文章會談談：

• 你該知道的事

• 你可以怎麼做？

• 那吸食大麻呢？

• 青少年留言板

你該知道的事

• 香煙是可以致命的 煙草中的主要成分尼古丁，是一種容易使人上癮的有害物質。美國疾病控制和預防中心說：「吸煙是導致全球過早死亡和得病的最主要可預防因素。」

  「我的工作是為人做超聲波（超音波）檢查的，所以我知道吸煙對人的危害有多大。吸煙的人血管中會形成大量的斑塊，這讓我很震驚。我不想拿我的健康開玩笑，所以我不會吸煙。」——特蕾莎

  你知道嗎？香煙含有大約7000種化學物質，其中很多是有害的。每年有數百萬人死於吸煙引發的疾病。

• 電子煙也含有有害物質 有些專家認為，吸電子煙會引發肺部損傷和死亡。此外，像香煙一樣，許多電子煙也含有尼古丁。一份跟電子煙有關的報告提到，由於尼古丁容易使人上癮，「年輕人吸食這種物質就更容易對其他毒品上癮」。

  「有些電子煙是有糖果口味的，特別受孩子和青少年歡迎，這些甜甜的味道會使他們忽視可怕的風險。」——米蘭達

  你知道嗎？電子煙產生的煙霧不只是水蒸氣，還包含了有害物質，例如重金屬。這些物質會一起被吸入你的肺部。

你可以怎麼做？

• 查考資料，了解情況 不要聽到什麼就信什麼。例如，有些人會說電子煙是無害的，而且還很解壓，但你應該查找一些資料後，再想想該怎麼做。

  聖經說：「天真無知的人，凡話都信；精明審慎的人，步步留心。」（箴言14:15）

  「看到其他年輕人或明星吸煙，你可能覺得吸煙很好玩，但當你了解這樣做的害處後，就會發現其實沒什麼好羨慕的。」——埃文

  想一想：吸煙或吸電子煙，真的能讓年輕人更快樂嗎？這能幫助他們學會應對生活中的壓力嗎？還是會引發更多不良的後果呢？

• 找出有效的方法應對焦慮 有些好方法可以幫助你減輕焦慮，例如運動、閱讀，或跟能鼓勵你的朋友來往。你專注於做這些有益身心的事，就不會想要抽煙了。

  聖經說：「人心擔憂，鬱鬱寡歡；聽見良言，心裡歡喜。」（箴言12:25）

  「人們以為吸煙或吸電子煙可以減輕壓力。但吸煙能帶來的快樂只是暫時的，它的害處卻會一直伴隨著你。要應對壓力，其實有更好的辦法。」——安潔拉

  想一想：有什麼好方法可以幫助你應對壓力呢？你可以看看《青年人問》專欄中〈我總是很擔心，怎麼辦？〉這篇文章。

• 做好準備，抵抗不良影響 你的同學可能會給你壓力，要你吸煙。電影、電視或社交平台上的內容也可能會讓你覺得，吸煙或吸電子煙沒什麼大不了，而且很酷。

  聖經說：「成熟的人……的辨識力因常常運用而鍛鍊純熟，能明辨是非。」（希伯來書5:14）

  「雖然我不吸煙或電子煙，但是我的同學都很理解我。在我表明自己的立場後，他們甚至還為我說話。我真沒想到，表明立場對我來說反而是種保護。」——安娜

  想一想：你能夠抵抗同學的壓力嗎？你有沒有一些成功抵抗壓力的經歷呢？如果你覺得自己在這方面需要進步，可以看看《青年人所提出的問題——有實效的答案》（第2冊），第15章的「應付同輩壓力的方法」。

• 謹慎擇友 如果你的朋友跟你有同樣的立場，你就不會那麼想吸煙或吸電子煙了。

  聖經說：「與有智慧的人同行，就有智慧；跟愚昧的人來往，就會吃虧。」（箴言13:20）

  「跟有自制力和品行端正的人做朋友對我幫助很大。看到他們把生活過得很好，這也激勵我向他們學習。」——卡爾文

  想一想：你的好朋友會讓你更有決心避開惡習嗎？還是會動搖你的決心呢？

那吸食大麻呢？

很多人說吸食大麻是無害的，但千萬別被騙了！

• 年輕人吸食大麻就很可能會上癮。研究表明，大麻會對頭腦產生不可逆轉的傷害，其中可能包括降低智商。

• 美國藥物濫用與心理健康服務局說：「研究表明，吸食大麻的人更有可能出現人際關係的問題，學業成績或工作表現不佳，對生活的滿意度下降。」

  「我有壓力時就會想要吸大麻來放鬆一下。但當我一想到吸大麻會讓我上癮，會花很多的錢，還會影響我的健康，我就覺得吸大麻只會讓我壓力更大。」——朱達