勿忘尊足

對慣於以汽車代步的人來說，步行可能是一種新發現的樂趣。汽車也許會使你早些到達目的地，但以純粹的旅遊之樂而言，什麼能比得上你的雙足呢？（如果你足部情形良好的話）。你只有在步行時才能游目騁懷。峰巒的秀美、林木的芬芳和百烏的歌唱都足以增加你步行之樂。

可是，你的雙足不僅使你的身體移動而已。它們也自動對你的感覺和內心感情發生反應。人在憤怒時頓足，在高興時手舞足蹈，在憂慮時則步伐沉重。

上了年紀的人出外步行可使心、肺和肌肉獲得所需的運動，結果加速血液的循環，使胃口更佳和睡眠酣暢。

無論走路、跳舞、滑雪，抑或只是隨意漫步，你可以經歷到多大的愉快！不錯，你的雙足設計成與身體其他部分合作以獲致全身的福利。它們豈不應被當作有價值之物來看待嗎？

奇妙的設計

你若以足科專家或工程師的眼光來看雙足，你對其價值的估計無疑會大為提高。它們雖然結構簡單，卻非常壯健有力。以平均七十至八十歲的壽命來算，它們可能行走了75,000哩（十二萬公里）的路。為了吸收與此俱來的衝擊，每隻腳由二十六條骨骼和214條韌帶複雜地連接而成。

它們美妙地配合一起，從腳跟至足趾組成弧形。走路時腳跟首先支持體重。然後體重伸展到形狀不規則的蹠骨或踝骨、五條長長的中蹠骨或距骨和十四條趾骨之上，在那裡發出向前的推動力。

保護雙足和適當的鞋

像身體的其他重要器官一樣，雙足需要適當的保護。稍加留意會大大有助於保持你的健康和快樂。正如慣常所說:「足痛全身痛」。這句話是真的。雙足痛楚會使你煩躁不安。它們可以連帶引起頭痛、小腿和背部的肌肉疼痛、嘔吐、食慾減退，往往使全身感覺不適。因此保護雙足是有極好理由的。

照顧雙足的第一步也許是選擇鞋子。威克那醫生在他所著的《脫鞋步行》一書中說:「我堅信我們所穿的鞋型是促成足病的主要原因之一。」

選擇鞋子時有幾點可以留意:鞋底和鞋邊若是皮革的，則汗氣較易於蒸發。（天熱時若發汗太多，涼鞋會頗有幫助。）膠踭是值得推薦的，因為可以減少衝擊。試鞋最好在下午，因為雙足在下午會稍為膨脹。許多人的雙足是一大一小的，因此買鞋時最好量度雙足，以較長的為準。鞋子最低限度要有半吋長的空位使足趾可以伸展自如。試圖「撐寬」不舒服的鞋子是不智的。

流行的鞋款並不顧慮到足部的舒適與健康，特別以婦女的鞋款為然。高跟、狹窄和尖頭鞋均與足部的結構大相逕庭;這乃是婦女足病比男子多四倍的主要原因。

為了兒童的足部健康，明智之舉是不要試圖節省而買耐穿的鞋子。兒童在兩歲至六歲時也許每四至八週便要換新鞋了。

兒童的緊窄短襪可以導致足部變形，因此要留意「伸縮襪」。至於嬰兒，襁褓也不可在柔軟的小足骨附近反屈。

普通的足病和若干建議

你若怠於保護雙足，它們便會以多種方法提醒你。雞眼、趾甲向內生長、足穹下墜、趾根炎腫、血液循環不佳或香港腳等都是通病。

雞眼是足趾的某部分受壓迫所致。其中的組織厚厚地增長。雞眼反過來壓迫深層的皮膚而造成疼痛。鞋子不適定的人很容易在足趾關節間生出雞眼。當雞眼發炎起膿時，那便有求醫的必要了。任何手術最好由合格的醫生施行。不智地運用刀片和藥物可以使簡單的小毛病變為複雜。厚棉布藥膏可以暫止痛苦，但長久的解決辦法則非適足的鞋子莫屬。

不合穿的鞋可以導致趾甲向內生長。這種毛病也可以由緊牢的長襪壓迫剪得不妥的趾甲而致。治療方法是洗淨趾甲的轉角處及將藥棉塞在趾甲下。嚴重的病倒也許要用手術除去趾甲。為了預防這種毛病，最好避免穿頂部緊窄、壓迫足趾的鞋;剪趾甲時應向橫直剪及不要剪得太短。

趾根炎腫是足部疼痛的堅硬腫脹，特別以拇趾的第一關節為然。患處的組織變得又紅又厚。既然趾根炎腫可使人不良於行，最好是避免穿緊牢的鞋。特製的用具可以幫助減輕難題，必要時可以用外科手術弄直足趾。小心選擇鞋子的確是值得的。

足穹下墜像趾根炎腫一樣，遺傳的弱點是其主要因素。但是，我們可以提防使其加速下墜的事情，例如在堅硬不平的地面上久站或久行。對於無法避免此舉的人，則厚而柔軟的鞋掌或氣窗式的鞋掌頗有幫助。特製的鞋和支撐器也使有此毛病的人覺得舒適。

足胝有時會生在腳板上;若然，可以用楔塾，舉墊和器具來減輕患處的額外壓力。同時要留意置備些真正適足的鞋子，使足部骨骼得以活動而伸展自如。

在不通風的鞋裡，熱氣和潮濕時常會積聚起來;在這種情形之下，一種通常無害的細菌會在皮膚的夾縫中大肆活動。香港腳或錢癬會提醒你留意照顧雙足。你若發現香港腳的徵象，可以用不合刺激性的肥皂每日濯足兩次，抹乾趾縫，擦上抗菌藥品。一發現紅腫便要治理，因為細菌一經在足趾建立「橋頭堡」便會迅速蔓延。若發現有傳染開來的趨勢，明智的作法是往見醫生作特別治療。

上述幾種和其他許多毛病都可能是忽略保護足部的代價。若有毛病發生，那便要損失時間、金錢、舒適和方便了。可是，若能每日稍作留意，你便會獲致立刻的酬報及未來的更大福利。

足部按摩能夠幫助你鬆弛全身。方法是用五指輪流按摩足部，用冷霜或橄欖油以減輕磨擦。你若易於興奮和緊張，則首先幾秒鐘的按摩會令你感覺刺激;但是讓按摩者稍加壓力和運用自制，不久你便會獲得鬆弛了。

你的雙足是特別為了你而設計的。對其有較深的體會同時意味到對造物主和偉大的設計者耶和華懷有較深的感激和體會。

不要忘記你的雙足;更重要的是，不要忘記將雙足賜給你的那一位！