防止腳痛有妙法

「我腳痛得要死！」這句話無疑有點誇張。不過，例如在美國，腳痛的問題卻相當嚴重，診療費足以養活成千上萬的足醫。

邁克爾·庫格林是個矯形外科醫生。他在過去14年間替人做過二千多次足部手術。庫格林醫生仔細分析這些病例，得出一個驚人的發現。他說：「簡直難以置信。我發覺接受足部手術的病人幾乎全都是女性。」為什麼女性較容易有足患呢？

尺碼、款式與腳部健康

一個對356名女子進行的調查顯示，女士的皮鞋十居其九都太窄太小！這多少跟女鞋的製法有關。矯形外科醫生弗蘭切斯卡·湯普森指出：「鞋匠不再像以往一樣，用一個鞋楦弄窄鞋跟，另一個鞋楦撐闊鞋頭。」a

由於這個緣故，女士試鞋時往往覺得難以取捨——要鞋頭合腳，就鞋跟太鬆；要鞋跟合適，鞋頭又太緊。不過，有些女士寧可鞋頭略緊，也要求鞋跟稱腳，因為鞋跟太鬆，走起路來鞋容易滑掉。

硬要把腳趾擠進鞋頭已經夠難受了，何況設計師還把鞋跟提高幾英寸。雖然高跟鞋時款漂亮，但鞋跟太高會使拇趾底部的肉球不斷受壓，腳尖於是就被迫進一步擠入已經很狹小的鞋頭裡去。足醫戴維·加勒說：「其實根本沒有健康高跟鞋這回事！」有些醫生認為，經常穿高跟鞋不但對雙腳有損，對足踝、小腿、膝蓋和背部也有不良影響。此外，高跟鞋也會抑壓腳部的肌肉和肌腱，愛跑步的人特別容易因此嚴重受傷。

女子的雙腳不會逐漸適應高跟鞋造成的不良影響。事實上，即使人已成年，腳前端仍會繼續長大，但腳跟就沒有多大改變。湯普森醫生說：「腳後跟只有一塊骨骼，14歲時多大，到84歲時也沒有兩樣。」因此，女士很難找到一對合適的鞋，叫腳尖和腳跟都舒適。

買鞋須知

既然尺碼和流行款式都對足部健康有害無益，女士們可以怎樣避免腳痛之患呢？答案是從鞋店著手，小心選購合適的鞋。以下是一些專家的提議：

● 試鞋最理想的時間是一天工作之後，那時雙腳會稍為膨脹。

● 不要只試一隻，要左右腳都試。

● 要留意鞋跟是否穿得舒服，確保鞋尖的長度、闊度和高度都合腳。

● 不要忽視鞋店地毯產生的影響。鞋店要是鋪了厚地毯，原本不大舒服的鞋子會暫時穿得比較舒適。

● 避免買漆皮或人造橡膠鞋子，這些質料不及軟皮或仿麂皮柔軟，走起路來又硬又不舒服。

● 要是你挑了高跟鞋，不妨加一塊皮製鞋墊。試試能不能每天只穿一段時間，其餘時間用低跟鞋替換。

除此之外，要緊記，試穿時如果不舒服，就不要買下鞋子。一般人認為穿新鞋有個適應期，這個想法大錯特錯。庫格林醫生說：「千萬不要相信售貨員的話，以為只要穿一段時間，新鞋就會越穿越舒服。其實，最終受罪的是你雙腳。」

可是，如果你看中的鞋不能「兩全其美」，不是鞋頭太窄，就是鞋跟太鬆，那該怎麼辦呢？足醫安農·戈埃爾醫生提議，先決定哪個缺點較容易糾正。她說：「遇到這種情況，有兩個折衷辦法。第一，買那雙鞋頭較闊的，放一塊鞋墊，腳跟就會舒服一點。……另一個方法是，買那雙後跟穿得舒適的，然後撐大鞋頭。但這個方法通常只對真皮製的鞋子適用。」

據估計，不少女子每天大概要走15公里路，所以鞋子舒適與否不容忽視。正如《美國醫學》雜誌所說，「只要善待雙腳，小心選鞋，你就可免除腳患」。

［腳注］

［第26頁的附欄］

四種常見的足患

拇囊腫。拇囊腫是拇趾底部凸出的硬塊。拇囊腫有些是遺傳的，有些因鞋子緊窄或鞋跟太高引起。熱敷和冰敷都可以暫時紓緩痛楚，但只有外科手術才能把拇囊腫徹底割除。

錘狀趾。也許由於腳趾長期受壓，以致趾尖向下屈曲。患者需要接受外科手術矯正變形部分。

雞眼。長在腳趾上圓錐形的凸塊，由摩擦和壓力所引致，有時鞋子太窄也是原因之一。某些家用療法也許能暫時止痛，但一般來說，患者需要接受外科手術，矯正變了形的患處，減少摩擦。

胼胝。由於經常受到摩擦，腳底長出一層厚厚的死皮。不妨倒一盆溫水，放一些瀉鹽（硫酸鎂），然後把腳浸入水中。瀉鹽可以把死皮軟化。可是，千萬不要自行切割胼胝，以免受到細菌感染。

［第26頁的圖片鳴謝］

The Complete Encyclopedia of Illustration/J. G. Heck