避免胃部不適

我們所有人有時也會經歷過胃部不舒服，並經常懷疑其成因——我們所吃的第三份，香料太多的菜肴，或我們狼吞虎咽的「快」午餐。醫生們同意這些可能是引起胃部不適的成因，並且他們還加上其他，如脂肪成份高的食物、緊張、藥物、抽煙及穿著一些過度緊腰的衣服。

雖然通常的問題是你所吃的食物，有時吃的方法也有關係。當你吞吃未經仔細咀嚼的食物時，胃部便分泌出多點胃酸去幫助消化它。胃酸隨著你在急忙吞吃時所「吸」進胃部的多餘空氣，可以刺激胃的內壁，你若要避免這個引起胃部不適的原因，顯然要仔細的咀嚼你的食物。

其他避免胃部不適的途徑是抗拒加增胃部負荷的「多餘」食物的引誘。如胡椒、洋蔥、蒜頭、及辣椒等調味品要適可而止。然後，也要聽從你的胃，它所發出的「信息」學習，若你留意到每逢你吃某樣食物你的胃便感到不適，便要完全不吃它或在調製它的方式上作一些改變，還要在進食時拋開當日的憂慮。你的胃會體會它。