青年人問……

我怎樣才能克服害羞的心理？

這位青年高大英俊。事實上，據說他是國內最英俊的人。可是他極其害羞。有人恭維他一句，他就認為羞愧難當。當他在私下受到委派擔任一個權威的職位時，他甚至連家人也不告訴這事。在需要公開露面辦事的場合，他竟然躲藏起來。即使有些嫉妒的人以輕蔑的言詞侮辱他，他卻『無言以對』。

害羞——不錯；但是他後來卻克服了害羞的心理，這個難題不再被人提及。你也有害羞的難題嗎？你也希望克服這個難題嗎？

以往與別人相處的經驗也許使你變成害羞。你也許變成過度敏感或容許消極的思想和願望去支配你的行動。害羞也許已成為你根深蒂固的生活方式。因此你首先要真正希望改變和相信自己能夠改變。

克服害羞的心理

克服害羞需要付出時間和努力。要在思想和行為上改弦易轍。不要擔心別人是否正在對你作出評估。別人可能正忙於想及自己和他打算說什麼及作什麼。要保持積極的想法。沒有人是完美的；我們大家都有長處和短處。甚至那些看來非常動人的人通常也有弱點，不過他們將弱點減少或隱藏起來而已。因此要努力培養你的自尊心。

你可以從以往的錯誤學得教訓，但不要把錯誤老記在心上。請記得，人對事物的看法各有不同，人的好惡也不相同。因此人們的意見未必盡同。意見不同未必意味到拒絕你整個人。沒有人在每一方面都是成功的。我們都曾有過若干失敗，但這些失敗卻能幫助我們為自己建立切合現實的目標。你無需接受別人對你所作的一切評估。別人的評估可能是錯誤的。

我們也不應對別人作不盡不實的評估——這是退縮和害羞的一個常見因素。一位曾經被極度害羞所苦而後來加以克服的青年說：「我發現自己犯了兩項錯誤；一經了解它們之後，我就能夠克服害羞的心理了。首先，我過於以自我為中心。我對自己想得太多，老是擔心別人對我所說的話有什麼想法。其次，我把不良的動機加諸別人身上——不信任別人和認為別人看不起我。我誤判了別人，也誤判了自己。」

什麼幫助這位青年改變態度呢？參加耶和華見證人的聚會。他繼續說：「我在聚會裡聽到的一個演講的確對我有幫助。演講的主題是關乎愛心。講者指出愛是外向的；你若有愛心，就應該想到別人的優點而非弱點。因此我學懂不再貿然懷疑別人動機不良，反之我把良好的動機加諸別人身上。我告訴自己：『他們必定會通情達理，他們必定會仁慈體貼。』這種想法真正改變了我的觀點，結果使我開始信任別人。我發覺自己現時已敢於與人談話，別人並非看我不起。我意識到有些人可能對我判斷錯誤，但這是他們的難題。」

可是，他採取什麼積極步驟去克服他的害羞呢？「我也學會我需要開始以積極方式向人表現愛心——向人伸出友愛之手，」他解釋說。「我首先試向較年輕的人這樣行。後來開始到別人家裡探訪。我學會了留意別人的需要，以幫助別人為念，並且使別人與我相處時感到自在。」

這位青年意識到耶穌的訓示的真實性，載於路加福音6:37,38：「你們不要論斷人，就不被論斷；你們不要定人的罪，就不被定罪。你們要饒恕人，就必蒙饒恕。你們要給人，就必有給你們的。……因為你們用什麼量器量給人，也必用什麼量器量給你們。」

毅然作個開始

學習調整自己的思想是一回事，運用自己所學的知識去對待別人卻是另一回事。但作個開始是必需的。你必須作出努力，採取主動去結識別人。

要學習表現友善的態度——說聲「好嗎？」而打開話盒子a。談話內容可以簡單到例如評論天氣、論述週遭事態、詢問或恭維等。若要使談話繼續下去，就必須表現興趣，留心傾聽！傾聽通常可以提供給你下一句話或下一個問題的線索。你若在開始一兩次談話方面有困難，千萬不要灰心。你與之談話的人也許比你更怕羞！

在克服害羞方面，你的儀態和服飾也同樣重要。它們與你給人留下的印象和你對自己的感覺有頗大關係。要盡量保持服裝整齊，但卻不過度講究。衣服要稱身、清潔和熨平。自覺儀容適當可以減少你在這方面的敏感，並且使你能將精神集中在談話之上。

儀態也可以加強你的自信心，要站直——但保持輕鬆。姿勢要開放；不要交疊雙臂、雙腿或兩手互握，要面露愉快笑容。保持友善的目光接觸，在別人說話時以點頭或言詞作出反應。

也許你認為這些建議實行起來並不容易，尤其是在起初時為然。有時你會感到心灰意冷而想再度退縮。可是要記得：在這件事上你只負一半責任，其餘的一半屬於別人。你若偶爾失言，不必自咎。別人若笑起來，你可以和他們一起笑。說聲「這句話有點不對」會幫助你保持輕鬆和繼續談話。有些方法可以幫助你應付緊張和焦慮：準備和練習。

你知道許多知名人物，如世界領袖、運動和娛樂界聞人，都自認是害羞的嗎？那末，他們怎麼面對群眾以及向群眾講話呢？原來他們學會了控制害羞的心理——保持鬆弛和集中精神在當前的工作之上。他們不斷練習，直至對自己所行感到滿意，並且知道自己能夠做得到為止。因此，當你知道要去什麼地方和面對什麼情況時，要盡可能準備妥當。預先練習要說的話。在腦中想像整個場合和一切情況。說話的難題可以靠練習去克服或減至最低程度。這樣行需要時間，正如學習新的技術需要時間一般。可是，當你見到練習的良好效果時，你便會受到進一步的鼓勵以竟全功。

上帝所給予的幫助是不可忽略的。本文開頭所述的青年便是古代以色列國的第一位君王掃羅。（撒母耳記上第9和第10章）掃羅非常害羞，可是當採取行動的時候來到時，他「就被上帝的靈大大感動」而帶領百姓擊敗敵人——撒母耳記上第11章。

以助人為念可以幫助你不致把注意力集中在自己身上。幫助別人學習關於上帝和他所應許新事物制度是多麼美好的事！當你攜帶著好消息和代表宇宙最高的權威時，這會使你感到自信。

對別人的愛心會推使我們採取行動。我們若忠心地事奉上帝，他便會祝福我們，並以他的靈幫助我們克服害羞的心理，正如他幫助青年的掃羅一般。

［腳注］

［第12頁的附欄］

你能克服害羞，方法是：

● 希望改變，並且相信改變是可能的

● 以積極行動取代消極思想

● 為自己定下合乎現實和有意義的目標

● 知道怎樣鬆弛和應付焦慮

● 預先練習應付將臨的場合

● 從逐步的成功經驗獲得自信

● 記得人的意見各有不同，別人也會犯錯

● 以練習改良說話的技術和學習新的技術

● 採取主動去表現愛心和幫助別人

● 服裝得體以及在行動上表現自信

● 倚靠上帝所賜的幫助

［第11頁的圖片］

要培養友善的態度，向別人微笑招呼和交談