應付「更年期」
女作家嘉里(Madeline Gray)在接受子宮切除手術之後曾經歷過一段困難的停經時期，她說：「你的身體是上帝所賜的機器。它能做出人造機器所不能做的事——自我復原。但這種復原是需要時間的。」（《更年期》）你在「更年期」所經歷的徵狀乃是身體自我調整以適應新情況而促成的。這些徵狀也許令人不適，但卻不是危險的。那末你應當怎樣加以處理呢？
醫生的幫助
當徵狀開始出現時，明智的作法是請醫生檢查身體以作出斷定。婦女在最初進入「更年期」時往往以為自己的健康有嚴重的不妥。一位醫生說：「當我告訴婦人她不是患病而只是開始停經時，許多時我看到她彷彿如釋重負一般。這的確使她放心下來。」為了使自己放心和獲知你並非身體有嚴重的不妥，請醫生替你作一次檢查是值得的。
因此，大多數權威人士均贊成每年作一次徹底的身體檢查，直至渡過這段時期為止。這樣行有助於肯定一切正常，沒有其他疾病在停經的遮掩之下潛伏。
照顧自己
有些婦女在這段時期體重增加，但看來這件事是可以避免的。少吃含有動物脂肪的食物可以幫助婦女減輕體重，並且對健康有許多裨益，例如有助於使血液裡的膽固醇保持低水平。嘉里堅稱：「婦女在更年期絕非自然會發胖。倘若發胖，她也有方法可以處理。」她繼續說：「你現在也許多吃一點，只因為緊張、沉悶或作為其他方面損失的補償而已。」因此，要控制飲食習慣，勿讓自己不必要地增加體重。
在「更年期」內，婦女的骨骼會失去一些鈣質。吃富於鈣質的食物，加上經常運動，可以有助於補償這種損失。在若干事例上，攝取額外的鈣質作補充可能是明智之舉。
不少人發覺最好保持忙碌。一位婦人提出忠告：「每日要撥出部分時間離家外出。到外邊去做點富於挑戰性的事。」有些人建議步行、園藝或其他可以作為運動的活動。可是，不要做得過度以致疲勞。晚上要有充足的睡眠，若有需要，可撥出時間在午間小睡。
你的徵狀若暫時造成不適，你也許喜歡試試別人所提議的舒解方法。據報有些婦女發覺嘗試順勢療法的藥物、草藥、針灸或手療法頗為有效。
有些婦女嘗試服食補充的維他命，例如維他命E。瑪利·提遜(Mary C. Tyson)建議每日服一粒複式維他命B有助於控制熱潮至若干程度——雖然不能完全將之消除。
可是，請記得你的徵狀若是真的難以忍受，醫生有若干方法可以幫助你。醫生可以給你一些無害的藥膏以消除惱人的內部痕癢。他可能建議間歇使用鎮靜劑或溫和的止痛劑以治療頭痛或緊張徵狀。或者他會提議你服食荷爾蒙或其他藥物以緩和熱潮。
許多婦女對於服食鎮靜劑或荷爾蒙感覺惴惴不安，因為記得此種療法正如任何烈性藥物一般會有副作用。你若服食這些藥物，提防任何可能發生的危險是明智的。可是，你的徵狀若令你十分不適，這些藥物可以帶來舒解；你若能經常作身體檢查以及在服食時小心遵從醫生的吩咐，危險便可以減至最低程度。
別人能幫助嗎？
一位婦人的經驗表明能夠。她報導說：「我在停經時期有兩位青年在我家裡寄居。他們都是好青年，但卻有些惱人的習慣。其中一人很喜歡吹口哨。我對他們感覺很不高興，這使我對自己也惱怒起來。於是我給他們一些描述婦人在停經期間情況的書籍，請他們讀讀。然後我解釋說：『我正處於這種情況之中。』此後他們十分仁慈體貼，並且希望知道可以做些什麼事使我易過一點。」
因此，她建議說：「讓全家人都參與其事。不要把徵狀看作疾病，反之要讓丈夫和兒女知道正有什麼事發生。這樣行可以消除許多誤解。若有一天你稍覺緊張，兒女會想道，『媽媽今天心情不好，』並且幫助你度過這天。」在這樣的時候，家中的其他成員特別應當聽從保羅的勸告，他說：「要存憐憫、恩慈、謙虛、溫柔、忍耐的心。……總要彼此包容，彼此饒恕。」——歌羅西書3:12,13。
藉著幫忙做家中的雜務，丈夫能幫助妻子保全精力和心情愉快。他也許可以不時建議出外吃一頓飯或作其他消遣以改變一下日常的慣例。他應該記得這並不是取笑妻子的個人私事的最好時候。反之，這乃是『要按照知識予以尊重』的時候。——彼得前書3:7。
你能幫助自己
可是，你自己的心態才是最重要的事。嘉里說：「不論情形如何，時間和天然都是對你有利的。在數月，最多是數年，之內就自然會有改善。」因此，要忍耐。為了幫助你忍耐，要培養自制能力。不要向每一種情緒或感情屈膝。要強迫自己去做一些你的內心可能無故反對的事。當你突然感覺煩躁不安時，要靜靜地離開房間而非大發雷霆。
在生活上業已受聖經原則所支配的婦女在這時候無疑會居於優勢。她知道自制是上帝的聖靈果子之一：「聖靈所結的果子就是仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔、［自］制。」（加拉太書5:22）她在平時生活上若已養成這種品德，在停經時期就對她大有好處了。
最高的幫助來源
基督徒婦女擁有最高的幫助來源。她可以在禱告中祈求耶和華上帝賜予她在「更年期」內所需的力量。聖經提出保證，「［上帝］永不叫義人動搖。」（詩篇55:22）因此，「要將一切的憂慮卸給上帝，因為他顧念你們。」——彼得前書5:7。
耶穌基督曾說：「施比受更為［快樂］。」（使徒行傳20:35）已經把幫助別人作為生活一部分——特別是幫助人研讀和明白聖經——的基督徒婦女會在這種善行上獲得極大的祝福。這樣行可以使她不致把精神集中在自己的困難之上，並且幫助她成就一些真正有價值的事。此外，個人研讀聖經以及與基督徒同工交往，也大大有助於使她獲得現今所需的屬靈力量。
因此，你若接近停經的年齡，不必過度擔心。請記得，大多數婦女渡過這段時期只有少許困難。
你若正經歷停經的難題，要加以正視而不必恐懼，鎮定地逐一應付當前的各種困難。請記得，時間會對你有幫助。過了這段時期之後，生活甚至可能比以前更好。請聽聽一位剛渡過「更年期」的婦人的評論：「我感到心情比以前更佳，沒有每月經期的痛苦和情緒上的煩惱。在許多方面，過了這段時期之後就能期望享有較平靜的日子。」
在更年期持續之際，要保持忙碌，多做點富於造就的工作。定期作身體檢查以確定一切進行順利。更重要的是，要聽從來自上帝本身的智慧，因為創造人的身心的造物主無疑深知你在「更年期」間在靈性和感情上的需要。
［第22頁的精選語句］
一位有經驗的婦人建議：「懂得保持輕鬆的女子會較易渡過這段時期」
［第23頁的圖片］
婦女有不少事情可做以幫助自己
為別人服務
表現慷慨
以美事充實頭腦
［第24頁的圖片］
為了幫助在停經期中的婦人，有許多事是家人可以做的
表示關切
丈夫和兒女幫忙做家務
不時出外消遣