平穩渡過更年期

她們兩位並非生病，而是處於更年期。更年期是女性生命中的一種自然現象，標誌著生育能力漸漸消失。你是個快到更年期的女性嗎？還是已經進入了更年期呢？無論你是否處於更年期，你和身邊的人對更年期有更多了解，就能更好地應付這段時期中的各種問題。

更年期症狀

女性絕經前後的一段時期稱為圍絕經期b，一般也被稱為更年期。

大多數女性在40多歲進入更年期，但有些人60多歲才出現更年期症狀。大多數情況下，月經會逐漸減少，直到停止。由於激素分泌紊亂，月經周期會變得不規則，時有時無，有時經血過多。也有少數人會突然停經。

《更年期指南》（英語）一書說：「每個女性的更年期症狀都不一樣。……最普遍的症狀是潮熱」，潮熱過後人「也許會覺得冷」。患者也許會因此失眠，感到疲倦乏力。這種症狀會持續多久呢？《更年期手冊》（英語）說：「有些處於更年期的女性，會有一兩年出現潮熱，有些則會持續很多年。極少數人會一直有潮熱症狀，雖然只是偶爾發作。」c

由於激素分泌紊亂，有些更年期女性也會出現抑鬱、情緒不穩、常常哭泣、注意力不集中、記憶力衰退等症狀。雖然如此，正如《更年期手冊》說：「很少女性會出現所有症狀。」有些人只有很少更年期症狀，甚至完全沒有。

應付方法

改變一下生活習慣，有助於減輕某些更年期症狀。例如，戒煙可以減少潮熱出現的次數。改變飲食習慣也會有幫助，比如少喝酒和含咖啡因的飲料，少吃甜食或辛辣的東西，甚至完全不接觸這些會引發潮熱的食物。當然，飲食均衡、不偏食也很重要。

運動對減輕更年期症狀大有幫助，例如減少失眠，改善情緒，強化骨骼，改善整體健康等。d

向別人傾訴

文章開頭提到的蓉珠說：「無須默默忍受更年期之苦。如果你坦白地把自己的情況告訴家人，當他們看到你有些不對勁時，就不會那麼擔心了。」家人知道你的情況，也可能會對你更有耐心，更體恤你。哥林多前書13:4說：「愛是長久忍耐、和藹仁慈的。」

很多女性，包括因失去生育能力而傷心的婦女，都從禱告得到幫助。聖經說：「我們遭遇各樣患難的時候，上帝都安慰我們」。（哥林多後書1:4）要記得，更年期帶來的煩惱只是暫時的。處於更年期的女性只要好好照顧自己的身體，很多都能恢復體力和精力，繼續享受多姿多彩的人生。