幫助青少年，走出抑鬱症的陰影

「抑鬱的時候，我除了睡覺什麼都不想做，連平時喜歡的事也提不起興趣。我總覺得自己一無是處，只會給別人添麻煩。」安娜a這樣說。

朱莉亞也回憶說：「抑鬱時真的很難受，我甚至有過自殺的念頭，但我不是真的想死，只是不想再受折磨了。我平時很關心別人，但特別沮喪的時候，根本沒有心思去管別人的事。」

安娜和朱莉亞都在十幾歲時就受到了抑鬱症的折磨。當然，青少年都會偶爾情緒低落，但安娜和朱莉亞的低落情緒卻會持續幾個星期，有時甚至長達幾個月。安娜說：「抑鬱症發作時，你就像掉進了漆黑的深淵裡，根本爬不出來。你完全變成了另一個人，幾乎要瘋掉了。」

安娜和朱莉亞的情況並不少見，今天越來越多的青少年患上抑鬱症，情況令人擔憂。世界衛生組織(WHO)指出：「在10至19歲的男孩和女孩中，抑鬱症是致病和致殘的主要原因。」

抑鬱症可能出現在青春期，患者的睡眠、體重和飲食習慣都會發生顯著變化。患抑鬱症的人會感到灰心沮喪、悲傷絕望，覺得自己毫無價值。他們通常不願與人來往，難以集中精神，變得健忘，甚至出現自殺的念頭或行為。此外，患者還可能出現醫學上難以解釋的症狀。要確定一個人是否患上了抑鬱症，心理專家通常會觀察上述症狀是否持續數週，以及這些症狀是否影響到正常生活。

容易引發青少年抑鬱症的因素

世界衛生組織指出：「抑鬱症是社會、心理和生理因素複雜的相互作用產生的結果。」這些因素可能包括：

生理因素 抑鬱症有遺傳的可能性，前面提到的朱莉亞正是這種情況。遺傳基因會影響腦部的化學反應，可能引發抑鬱症。其他有關的生理因素還包括心血管疾病、荷爾蒙激素水平的波動、藥物濫用。長期不當地使用藥物，很可能引發抑鬱症並使病情加重。b

壓力 適度的壓力對人有益，但長期或過度的壓力卻會對人的身心造成傷害。青少年的身體尚未發育成熟，心理敏感脆弱，巨大的壓力更容易將他們推入抑鬱的深淵。但人們還不能確定抑鬱症的成因，正如上文所說，抑鬱症很可能是許多因素共同作用的結果。

很多因素都會給人帶來壓力，可能導致抑鬱症，例如父母分居或離異，親人去世，受到虐待或性侵犯，患病和遭遇重大事故。如果孩子因為有學習障礙而覺得受人排斥，或者感到父母在學業方面要求過高，也會倍感壓力。其他容易忽略的因素還包括：受人欺負，對未來感到迷茫，父母情緒不穩定等。如果青少年已經患上抑鬱症，有什麼應對的良方呢？

照顧好你的身心健康

中度或重度抑鬱症患者，通常需要向心理醫生求助並接受藥物治療。c耶穌曾說：「強壯的人不需要醫生，有病的人才需要。」（馬可福音2:17）生病時，人的整個身體都會受到影響，大腦也不例外。人的身體狀況和精神狀況是密切相關的，因此調整生活方式、照顧好身體，也會對情緒有幫助。

如果你正因抑鬱症而倍受煎熬，就要努力照顧自己的身心健康，比如吃營養豐富的食物，保證充足的睡眠以及經常鍛鍊身體。運動能促使大腦釋放有益的化學物質，使你體力增強、睡眠改善、情緒好轉。此外，要了解哪些因素會誘發抑鬱症，也要留意自己抑鬱症發作前有什麼跡象，之後你就能制定合適的應對計劃。向值得信賴的人傾訴也是個好方法，有了家人和朋友的支持，你可以更成功地面對抑鬱症。你還可以把自己的想法和感受記錄下來，前面提到的朱莉亞就發現這個方法很有效。最重要的是，要滿足你的屬靈需要，這可以幫助你更積極地面對生活。耶穌說過：「自覺有屬靈需要的人有福了。」（馬太福音5:3）

安娜和朱莉亞的經歷證明耶穌的話千真萬確。安娜說：「參與屬靈活動讓我更關心別人，而不是只盯著自己的難題。雖然這樣做很不容易，但我盡力而為，結果真的快樂多了。」朱莉亞則通過禱告和閱讀聖經獲得安慰，她說：「我在禱告中把心裡的話都告訴上帝，然後內心就很平靜。閱讀聖經讓我對未來充滿希望，也讓我看出上帝很關心我、珍視我。」

我們的感情和生活態度都會受到遺傳基因、成長背景、生活經歷的影響。作為創造主，耶和華上帝清楚了解這一切，也能提供我們需要的安慰和幫助。上帝有可能通過善解人意的親人或朋友伸出援手。不久，上帝還會消除我們在身體和精神方面的一切疾病。到那個時候，「居民必不說：『我有病。』」（以賽亞書33:24）

沒錯，聖經保證「上帝要擦去他們的所有眼淚，不再有死亡，也不再有哀慟、呼號、痛苦」。（啟示錄21:4）這個好消息多麼令人安心啊！如果你還想了解上帝為什麼創造人類和地球，請瀏覽jw.org網站。這個網站不僅有簡明生動的聖經，還有更多精彩內容。