第16章

我怎樣才能應付喪親之痛？

雖然這一章主要談及父母離世，但當其他家人或好友離世時，有關的原則也同樣適用。

「媽媽去世後，我覺得很空虛、很失落，是她使我們全家凝聚在一起的。」——卡琳

父母離世是最令人悲痛的事之一。你的情緒可能起伏不定，繁雜混亂，這是你從沒感受過的。布賴恩13歲時，爸爸心臟病發作去世了，他說：「當晚，我們一知道爸爸去世，就只懂得抱在一起哭。」娜塔麗10歲時，爸爸死於癌症，她回憶說：「那時我整個人都呆了，像個木頭人，什麼感覺都沒有。」

家人去世時，每個人的反應都不同。的確，聖經說人人都有「自己的憂患、痛苦」。（歷代志下6:29）既然聖經也這麼說，何不停下來，想想爸爸或媽媽的離世對你有什麼影響。請想想：（1）你知道爸爸或媽媽去世了，那一刻你有什麼感覺呢？（2）現在又有什麼感覺呢？請寫下來。a

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你所寫的可能反映出你的心情或多或少已經平復下來。這是正常的。這不表示你已忘記了爸爸或媽媽。不過，你所寫的也可能反映出你仍然很傷心，甚至比以前更傷心。你悲傷的情緒可能好像海浪一樣起伏不定，有時還會出其不意地湧上心頭。這也是正常的。有時就算父母去世多年，悲傷的情緒也會突然湧現。無論你有什麼感覺，現在的問題是，到底有什麼方法應付悲傷呢？

想哭就哭吧 哭出來可以舒緩悲痛。不過，你可能會跟阿莉西亞有同感。阿莉西亞19歲時媽媽去世了，她說：「當時我覺得如果我太傷心的話，別人可能會以為我對上帝沒有信心。」可是，請想想，耶穌基督是個完美的人，對上帝很有信心，不過有一次，看到拉撒路的親友因為拉撒路去世而非常難過，他也「不禁掉下淚來」。（約翰福音11:35）所以，如果你想哭就哭出來吧。這並不表示你對上帝沒有信心！阿莉西亞說：「終於，我大哭了出來，而且是每天都哭。」b

避免自責 卡琳13歲時媽媽就去世了。她說：「我每天晚上都會到樓上跟媽媽說晚安，然後親她一下。但有一晚我沒這樣做，第二天早上，媽媽就去世了。說起來很奇怪，我竟然責怪自己那一晚沒有跟媽媽說晚安。第二天早上發生的事也令我感到自責。爸爸當天要出差，他叫我和姐姐照顧媽媽，可是我們倆都睡過了頭。等我醒來到媽媽房間時，她已經沒有呼吸了。我難受極了，因為爸爸出門時媽媽還是好好的！」

你也可能跟卡琳一樣，因自己的疏忽而自責，你還可能反反覆覆地想「如果我這樣就好了」「如果我那樣就好了」。例如：「如果我多催爸爸幾次去看醫生就好了」「要是我早點去看媽媽就好了」。如果你常常受到這樣的想法困擾，就要記得，你後悔當初沒有做得更好是很正常的。事實上，如果你當時知道會有這樣的結果，你一定會處理得更好。可是，你就是不知道結果會這樣！所以，不要再自責了，你無須為爸爸或媽媽的死負上責任！c

說出你的感覺 箴言12:25說：「聽見良言，心裡歡喜。」如果你一直壓抑自己心裡的感覺，可能會更難應付悲傷的情緒。相反，你向一個你信任的人說出自己的感覺，對方就可以在你最需要鼓勵的時候，用「良言」安慰你了。

向上帝傾訴 你在禱告裡向上帝「傾心吐意」，心情就可能會舒暢得多。（詩篇62:8）這不只是一種心理作用。聽你禱告的是「賜一切安慰的上帝」，而當「我們遭遇各樣患難的時候，上帝都安慰我們」。（哥林多後書1:3,4）他幫助人的一個方法，就是藉著他的話語聖經給人安慰。（羅馬書15:4）何不把一些使你感到安慰的經文抄下來，隨時拿出來看看呢？d

悲傷不是一下子可以治好的。不過，聖經卻能安慰人，因為聖經保證，在上帝應許的新世界裡，「不再有死亡，也不再有哀慟、呼號、痛苦」。（啟示錄21:3,4）你也可能發覺，沉思上述的應許，可以幫助你應付喪親之痛。

［腳注］

重點經文

「上帝要擦去他們的所有眼淚，不再有死亡，也不再有哀慟、呼號、痛苦。從前的事已經過去了。」——啟示錄21:4

建議

用日記本寫下你喪親的感覺，這可以讓你更能疏解悲傷的情緒。

你可知道……？

哭不是軟弱的表現。過去有些堅強的人，比如亞伯拉罕、約瑟和大衛也在悲傷時掉下淚來。（創世記23:2；50:1；撒母耳記下1:11,12；18:33）

我要這麼做！

當我傷心極了，我要這麼做：________

關於這一章，我想問在世的爸爸或媽媽的問題是：________

請想一想……

● 回想自己跟去世的爸爸或媽媽相處的快樂時光，為什麼是好的？

● 為什麼把感覺寫下來能幫助你疏解悲傷的情緒？

［第112頁的精選語句］

「起初，我把感覺全都藏在心裡。如果我早點說出來，其實對身心更為有益，我也會更有能力應付悲傷。」——戴維

［第113頁的附欄或圖片］

香陶兒：

「爸爸病了差不多五年，身體越來越差，我16歲時，他自殺了。隨後，媽媽什麼事情都跟我和哥哥說，甚至讓我們幫忙決定喪禮的事。我們覺得這樣對我們更好，我想做子女的都不喜歡被蒙在鼓裡，尤其是這麼重要的事情。隨著時間過去，我開始能夠跟別人談及爸爸的死。當我想哭時，我就會找個地方哭，或找朋友哭訴。我的建議是，如果你有話要說，就找家人或朋友傾訴。要緩解悲傷，你該怎樣做就怎樣做。」

［第113,114頁的附欄或圖片］

莉婭：

「我19歲時，媽媽嚴重中風，三年後去世了。媽媽離世後，我覺得自己要堅強起來。如果我不振作，爸爸就會更難受了。我小時候生病或身體不舒服，媽媽總是從旁照顧。我還記得她用手幫我量體溫時的感覺。現在一想到媽媽已經不在就很難過。我常把感覺藏在心底裡，但這樣做並不健康。所以我有時會拿一些照片出來看，讓自己哭出來。跟朋友傾訴也有幫助。聖經應許死去的人會在地上的樂園裡復活。（約翰福音5:28,29）當我想到將來可以跟媽媽重聚，想到現在我要做什麼才能進樂園，悲傷的感覺就舒緩了。」

［第114頁的附欄或圖片］

貝薩妮：

「但願我記得我怎樣跟爸爸說『我愛你』。我肯定說過，但現在已想不起來了。我真希望自己能想起來。爸爸去世時我才五歲。爸爸睡覺時突然中風，馬上被送去醫院。第二天早上我睡醒時，他已經死了。之後，我很不想談及爸爸，後來卻很喜歡聽到跟爸爸有關的事，因為這些事可以讓我更了解他。對於那些痛失父母的人，我的建議是，要回味以往跟他們一起的歲月，記下這些美好的回憶，免得忘記。現在，你要盡力強化自己的信心，這樣當你父母在上帝應許的新世界裡復活時，你就可以跟他們重聚。」

［第116頁的附欄］

練習欄

寫下你的感覺

寫下一些你跟爸爸或媽媽相處的開心回憶：________

假設你的爸爸或媽媽還活著，你有什麼話想對他們說呢？________

假設你有個弟弟或妹妹，因爸爸或媽媽的去世而自責，你會說些什麼話來安慰他們呢？（這樣做有助於你不致過度自責。）________

你想知道關於去世的爸爸或媽媽的什麼事呢？寫下兩三件事，然後問在生的爸爸或媽媽。________

讀出使徒行傳24:15。經文所談到的希望怎樣有助於你應付喪親之痛？________

［第115頁的圖片］

悲傷好像海浪出其不意地湧上來