Hvordan holder man op med at ryge?
Prøv ikke at mindske dit forbrug gradvis: Derved forlænger du blot abstinenssymptomerne.
Spild ikke dine penge på dyre ’antirygemidler’: „De midler der for øjeblikket er på markedet er, uden undtagelse, til meget lidt hjælp for rygeren,“ skriver bladet New Scientist. Og bladet World Health slår fast: „Den afgørende faktor for om man klarer det . . . er og bliver rygerens viljestyrke. Alt det andet er kun tilbehør.“
Indse at ansvaret er dit, men vær også villig til at tage imod hjælp: Det er uvurderligt at have venner der støtter en, venner der selv er holdt op med at ryge. Bed også til Gud. Et oprigtigt ønske om at behage Gud og gøre hans vilje er altafgørende. — Filipperne 2:4; 4:6, 13.
Husk fordelene ved at holde op med at ryge: Risikoen mindskes for at du dør (af hjertesygdomme, slagtilfælde, bronkitis, emfysem eller kræft); du sætter et godt eksempel; du sparer penge; du slipper for det griseri, den lugt og de gener som tobaksrygningen medfører. Og du slipper for at være slave af tobakken.
Du vil få abstinenssymptomer: Inden for tolv timer efter at du har røget din sidste cigaret, begynder dit hjerte og dine lunger at udbedre skaderne. Dit blods indhold af kulilte og nikotin falder hurtigt. Du vil sikkert blive utilpas i den periode hvor legemet kommer sig. Måske vil du blive irritabel og opfarende — men du trænger ikke til en cigaret „for at berolige nerverne“. Dette midlertidige ubehag er begyndelsen til et sundere liv.
Tag udfordringen op: Forudse de problemer der vil komme. Undgå selvmedlidenhed og kompromis’er. Og tvivl ikke på at du kan holde op med at ryge.