Αντιμετωπίζοντας τα «Χρόνια Αλλαγής»
Η συγγραφέας Μαντελίν Γκραίη, που πέρασε από δύσκολη εμμηνόπαυση μετά από μια υστερεκτομή λέει: «Το σώμα σου είναι μια θεόδοτη μηχανή. Μπορεί να κάνει αυτό που δεν μπορεί να κάνει καμιά ανθρωποποίητη μηχανή—να αυτοεπισκευαστεί. Αλλά η επισκευή αυτή απαιτεί χρόνο.» (Τα Χρόνια Αλλαγής). Τα συμπτώματα που δοκιμάζετε στη διάρκεια των «χρόνων αλλαγής» οφείλονται στο γεγονός ότι το σώμα προσαρμόζεται στη νέα κατάσταση. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να είναι δυσάρεστα, αλλά δεν είναι επικίνδυνα. Έτσι πως μπορεί να τα αντιμετωπίσει κανείς;
Ο Γιατρός Σας Μπορεί να Βοηθήσει
Όταν αρχίσουν να εμφανίζονται τα συμπτώματα, είναι συνετό να πάτε στο γιατρό σας για ένα σωματικό τσεκ-απ, απλώς για να βεβαιωθείτε. Συχνά όταν μια γυναίκα πρωτομπαίνει στη «κλιμακτήριο», νομίζει ότι της συμβαίνει κάτι το σοβαρό. Ένας γιατρός είπε: «Συχνά έχω δει την ανακούφιση πάνω στο πρόσωπο της γυναίκας όταν της είπα ότι δεν είναι άρρωστη αλλά απλώς μπαίνει στην εμμηνόπαυση. Πραγματικά σηκώνει ένα βάρος από τη διάνοιά της.» Αξίζει τον κόπο να κάνετε ένα τσεκ-απ με το γιατρό σας, απλώς για να δοκιμάσετε την ανακούφιση και να γνωρίσετε ότι δεν έχετε τίποτα το σοβαρό.
Κατόπιν, οι περισσότερες αυθεντίες συστήνουν να κάνετε ένα γενικό σωματικό τσεκ-απ μια φορά το χρόνο μέχρις ότου όλα τελειώσουν. Θα βοηθήσει για να βεβαιωθείτε ότι τα πράγματα προοδεύουν φυσιολογικά, και ότι δεν υπεισέρχονται άλλα προβλήματα κάτω από το κάλυμμα της εμμηνόπαυσης.
Φροντίστε τον Εαυτό Σας
Μερικές γυναίκες βάζουν περιττό βάρος στη διάρκεια αυτής της περιόδου αλλά, κατά τα φαινόμενα, αυτό δεν είναι αναγκαίο να συμβεί. Κατ’ αρχή, αν τρώτε λιγότερες τροφές που περιέχουν ζωικά λίπη αυτό θα βοηθήσει τη γυναίκα να κρατήσει το βάρος της, και υπάρχουν ωφέλειες στην υγεία, όπως είναι το χαμηλό ποσοστό της χοληστερίνης στο αίμα. Η Μαντελίν Γκραίη επιμένει: «Η γυναίκα δεν παχαίνει φυσιολογικά στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Και αν παχύνει, υπάρχει κάτι που μπορεί να κάνει γι’ αυτό.» Συνεχίζει για να πει: «Μπορεί . . . να τρώτε περισσότερο τώρα από απλή νευρικότητα. Ή από βαργιεμάρα. Ή για να αντισταθμίσετε άλλα πράγματα που σας λείπουν.» Γι’ αυτό ελέγξτε τις διαιτητικές σας συνήθειες, και μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να βάλει περιττό βάρος.
Στη διάρκεια της «κλιμακτηρίου» τα οστά της γυναίκας αρχίζουν να χάνουν ασβέστιο. Αν τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, κάνοντας μαζί και τακτικές ασκήσεις, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να τα ξεπεράσετε αυτά. Σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να είναι συνετό να παίρνετε και συμπληρωματικό ασβέστιο επίσης.
Μερικοί βρίσκουν ότι το καλύτερο που μπορούν να κάνουν είναι να κρατιούνται απασχολημένοι με κάτι. Μια γυναίκα συμβούλευσε: «Βγείτε από το σπίτι σας τουλάχιστον ένα μέρος της μέρας. Βγείτε και κάνετε πράγματα που να σας ενδιαφέρουν.» Μερικοί συστήνουν λίγο περίπατο, να κάνετε λίγη κηπουρική ή κάποια δραστηριότητα που θα εξυπηρετήσει σαν άσκηση. Ωστόσο, μην το παρακάνετε και μην εξαντλήστε. Έπειτα κοιμηθείτε αρκετά τη νύχτα, και αν νομίζετε ότι σας χρειάζεται, προγραμματίσετε να παίρνετε κι έναν υπνάκο στη διάρκεια της μέρας.
Εάν τα συμπτώματά σας είναι παροδικά δυσάρεστα, θα σας ενδιαφέρει να μάθετε τι συστήνουν μερικοί για να τα εξαλείψετε. Μερικές γυναίκες έχουν αναφέρει ότι βοηθήθηκαν από την ομοιοπαθητική, από τα βότανα, από τον βελονισμό ή από τη φυσιοθεραπεία.
Άλλες έχουν δοκιμάσει να παίρνουν πρόσθετες βιταμίνες όπως είναι η βιταμίνη Ε. Η Μαίρη Κάθρην Τάηζον προτείνει ότι ένα χάπι με όλο το σύμπλεγμα της βιταμίνης Β τη μέρα μπορεί να βοηθήσει για να ελεγχθούν οι εξάψεις σε κάποια έκταση—αν και δεν τις εξαλείφουν τελείως.
Αλλά, να θυμάστε αν τα συμπτώματα σας είναι αληθινά ανυπόφορα, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει με αρκετούς τρόπους. Μπορεί να σας δώσει μια αβλαβή αλοιφή για το ερεθιστικό εκείνο εσωτερικό τσούξιμο. Μπορεί να σας συστήσει την περιοδική χρήση ηρεμιστικών ή κάποιων καταπραϋντικών για τους πονοκεφάλους ή για τα νευρικά συμπτώματα. Ή μπορεί να προτείνει συμπληρωματικές ορμόνες ή άλλα φάρμακα που μπορούν να σας ανακουφίσουν από τις εξάψεις.
Πολλές δεν θέλουν να πάρουν ηρεμιστικά ή ορμόνες, γνωρίζοντας ότι οι θεραπείες αυτές μπορεί να έχουν παρενέργειες, όπως και κάθε δυνατό φάρμακο. Είναι συνετό να είστε ενήμεροι των πιθανών κινδύνων που διατρέχετε όταν παίρνετε τέτοια φάρμακα. Ωστόσο αν τα συμπτώματα σας είναι πολύ ανυπόφορα, τα φάρμακα αυτά μπορούν να σας δώσουν ανακούφιση και θα έχετε τη βεβαιότητα ότι οι κίνδυνοι ελαχιστοποιούνται αν κάνετε ένα τακτικό ιατρικό τσεκ-απ και ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες του γιατρού σας όταν παίρνετε τα φάρμακα αυτά.
Μπορούν να Βοηθήσουν οι Άλλοι;
Η πείρα μιας γυναίκας δείχνει πως ναι. Αναφέρει: «Όταν περνούσα την εμμηνόπαυση ζούσαν δυο αγόρια που νοίκιαζαν στο σπίτι μου. Ήταν υπέροχοι νεαροί αλλά είχαν μερικές ερεθιστικές συνήθειες, ο ένας τους συνήθιζε να σφυρίζει πολύ. Εγώ νευρίαζα μαζί τους και αναστατωνόμουν άσχημα. Έτσι τους έδωσα μερικά βιβλία που περιέγραφαν τι συμβαίνει σε μια γυναίκα στην διάρκεια της εμμηνόπαυσης και τους ζήτησα να τα διαβάσουν. Κατόπιν εξήγησα: ‘Αυτό συμβαίνει σε μένα’. Μετά απ’ αυτό ήταν πολύ ευγενικοί και λάβαιναν υπόψη τους τα συναισθήματά μου και ήθελαν να ξέρουν τι μπορούσαν να κάνουν για να γίνουν τα πράγματα ευκολότερα για μένα.»
Γι’ αυτό προτείνει: «Ας κάνει ένα πρόγραμμα η οικογένεια. Μην αντιμετωπίζετε το θέμα σαν να είναι ασθένεια αλλά γνωρίστε στο σύζυγο και στα παιδιά τι ακριβώς συμβαίνει. Αυτό θα εξαλείψει ένα μεγάλο μέρος από τις παρανοήσεις. Κατόπιν αν κάποια μέρα θα βρισκόσαστε σε μεγάλη ένταση θα σκεφθούν, ‘Αυτή είναι μια από τις κακές μέρες της μητέρας’ και θα σας βοηθήσουν να την ξεπεράσετε. Αυτή θα είναι μια ιδιαίτερα κατάλληλη μέρα ώστε τα άλλα μέλη της οικογένειας να εφαρμόσουν τη συμβουλή του Παύλου: «Ενδύθητε λοιπόν . . . σπλάγχνα οικτιρμών, χρηστότητα, ταπεινοφροσύνη, πραότητα, μακροθυμίαν υποφέροντες αλλήλους και συγχωρούντες εις αλλήλους.»—Κολοσσαείς 3:12, 13.
Ο σύζυγος, βοηθώντας στις μικροδουλειές του σπιτιού, μπορεί να βοηθήσει επίσης τη σύζυγό του να μην εξαντληθεί και να αισθάνεται καλύτερα. Θα μπορούσε κατά καιρούς να της ζητήσει να φάνε έξω, ή με κάποιο άλλο τρόπο να κάνει ένα ευχάριστο διάλειμμα στη καθημερινή ρουτίνα. Και εκείνος θα πρέπει να θυμάται πως αυτός δεν είναι ο καλύτερος χρόνος για να στενοχωρεί τη γυναίκα του για προσωπικά ζητήματα. Μάλλον, είναι ο χρόνος για να την αντιμετωπίζει ‘εν φρονήσει αποδίδοντας τιμήν εις το γυναικείον γένος.’—1 Πέτρου 3:7.
Μπορείτε να Βοηθήσετε τον Εαυτό Σας
Ωστόσο, το πιο σημαντικό πράγμα είναι η δική σας διανοητική διάθεση. Η Μαντελίν Γκραίη λέει: «Οτιδήποτε κι αν συμβεί, ο χρόνος και η φύση είναι με το μέρος σας. Θα γίνει προοδευτική βελτίωση σε λίγους μήνες ή, το πολύ, σε λίγα χρόνια». Γι’ αυτό, να είστε υπομονετικοί. Και να βοηθηθείτε να είστε υπομονετικοί, καλλιεργήστε την εγκράτεια. Μην υποχωρείτε σε κάθε συναίσθημα ή παρόρμηση. Εξαναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που ίσως εσωτερικά επαναστατείτε εναντίον τους χωρίς να υπάρχει λόγος. Όταν αισθανθείτε ξαφνικά ερεθισμένη, φύγετε ήσυχα από το δωμάτιο μάλλον παρά να εκραγείτε με θυμό.
Μια γυναίκα που ήδη έχει καθοδηγήσει τη ζωή της με τις αρχές της Βίβλου έχει ένα αποφασιστικό πλεονέκτημα σ’ αυτή τη χρονική περίοδο. Γνωρίζει ότι η εγκράτεια είναι ένας καρπός του πνεύματος του Θεού: «Ο δε καρπός του πνεύματος είναι αγάπη, χαρά, ειρήνη, μακροθυμία, χρηστότης, αγαθωσύνη, πίστις, πραότης, εγκράτεια.» (Γαλάτας 5:22) Αν έχει καλλιεργήσει την ιδιότητα αυτή στη διάρκεια της ζωής της, αυτό θα τη βοηθήσει να έχει σταθερή στάση στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
Η Ανώτατη Πηγή Βοήθειας
Η Χριστιανή γυναίκα μπορεί να προστρέξει στην ανώτατη πηγή βοήθειας. Μπορεί να κάνει παράκληση με προσευχή στον Ιεχωβά Θεό και να του ζητήσει την απαιτουμένη δύναμη στη διάρκεια αυτών των «χρόνων της αλλαγής». Η Βίβλος τη διαβεβαιώνει ότι «δεν θέλει ποτέ συγχωρήσει [ο Θεός] να σαλευθεί ο δίκαιος.» (Ψαλμός 55:22) Και γι’ αυτό «πάσαν την μέριμναν υμών ρίψατε επ’ αυτόν διότι αυτός φροντίζει περί υμών.»—1 Πέτρου 5:7.
Ο Ιησούς Χριστός είπε κάποτε: «Μακάριον είναι να δίδη τις μάλλον παρά να λαμβάνη.» (Πράξεις 20:35) Η Χριστιανή που έχει κάνει ήδη μέρος της ζωής της να βοηθάει τους άλλους—ιδιαίτερα να τους βοηθάει να μελετούν και να γνωρίσουν τη Βίβλο—θα ευλογηθεί πολύ για την καλή αυτή συνήθειά της. Θα απομακρύνει τη διάνοιά της από τα προβλήματά της και αυτό θα τη βοηθήσει να κάνει πράγματα που έχουν πραγματική αξία. Η ατομική της Γραφική μελέτη και η συναναστροφή με συγχριστιανούς, θα την ενισχύσει πνευματικά όσο χρειάζεται.
Γι’ αυτό, αν πλησιάζετε στην ηλικία της εμμηνόπαυσης μην ανησυχείτε χωρίς λόγο. Να θυμάστε ότι η πλειονότητα των γυναικών περνά αυτή την περίοδο με μικρές μόνο δυσκολίες.
Αν δοκιμάζετε τώρα τα προβλήματα της εμμηνόπαυσης αντιμετωπίστε τα χωρίς φόβο, ένα-ένα καθώς σας έρχονται. Να θυμάστε, ότι ο χρόνος είναι με το δικό σας μέρος. Και ότι όταν περάσουν όλα αυτά, η ζωή μπορεί να είναι πολύ καλύτερη απ’ όσο πριν. Να θυμάστε αυτό το σχόλιο μιας γυναίκας η οποία μόλις πέρασε τη κλιμακτήριο: «Αισθάνομαι πιο καλά από κάθε άλλη φορά. Δεν έχω τον πονοκέφαλο ή τις συναισθηματικές διαταραχές κάθε μήνα. Μετά απ’ αυτό το στάδιο μπορείτε να αποβλέπετε σ’ έναν πιο ξεκούραστο καιρό από πολλές απόψεις.»
Όσο διαρκεί, να είστε απασχολημένη με πράγματα τα οποία βοηθούν στην εποικοδόμησή σας. Κάντε τακτικό ιατρικό τσεκ-απ για να βεβαιώνεστε ότι τα πράγματα βαδίζουν ομαλά. Και, πράγμα που είναι ακόμη πιο σημαντικό, να συμβουλεύεστε τη σοφία που προέρχεται από τον ίδιο τον Θεό, καθώς ο Δημιουργός της διάνοιας και του σώματος ασφαλώς γνωρίζει ποιες είναι οι πνευματικές και συναισθηματικές σας ανάγκες στην διάρκεια της «κλιμακτηρίου σας.»
[Πρόταση που τονίζεται στη σελίδα 19]
Μια έμπειρη γυναίκα σύστησε: «Μια γυναίκα που μαθαίνει να χαλαρώνει θα περάσει την κλιμακτήριο πιο εύκολα.»
[Εικόνες στη σελίδα 20]
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να βοηθηθεί μια γυναίκα στη διάρκεια αυτής της περιόδου
Να κάνετε πράγματα για τους άλλους
Να δείχνετε φιλοξενία
Να γεμίζετε τη διάνοια σας με καλά πράγματα
[Εικόνες στη σελίδα 21]
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να βοηθηθεί μια γυναίκα στη διάρκεια αυτής της περιόδου
Δείξτε στοργή
Ο σύζυγος και τα παιδιά μπορούν να βοηθηθούν στις δουλειές του σπιτιού
Κατά περιόδους κάνετε κάτι διαφορετικό