Οι Νεαροί Ρωτούν
Πώς θα Αποφύγω την Ολοκληρωτική Εξάντληση;
Μήπως κινδυνεύεις από ολοκληρωτική εξάντληση; Αν ναι, αυτό το άρθρο μπορεί να σε βοηθήσει!
Γιατί συμβαίνει
Τεράστια πίεση. «Σε όλους τους τομείς της ζωής», λέει μια κοπέλα, η Τζούλι, «μας λένε ότι πρέπει να τα πηγαίνουμε όλο και καλύτερα, να βελτιωνόμαστε όλο και περισσότερο, να βάζουμε όλο και μεγαλύτερους στόχους και να πετυχαίνουμε όλο και καλύτερες επιδόσεις. Είναι δύσκολο να διαχειριστείς όλη αυτή την πίεση!»
Τεχνολογία. Με τα κινητά, τα τάμπλετ και άλλες συσκευές είμαστε online και διαθέσιμοι σχεδόν όλο το 24ωρο—κάτι που μπορεί να μας αγχώνει και σιγά σιγά να μας εξαντλήσει.
Έλλειψη ύπνου. «Πολλοί νεαροί για να χωρέσουν στη μέρα τους το σχολείο, τις εργασίες τους και τη διασκέδαση ξυπνούν νωρίς και κοιμούνται αργά, παγιδευμένοι σε έναν φαύλο κύκλο», λέει μια κοπέλα, η Μιράντα. Αυτό συνήθως οδηγεί στην εξάντληση.
Γιατί έχει σημασία
Η Αγία Γραφή θεωρεί αξιέπαινη τη φιλοπονία. (Παροιμίες 6:6-8· Ρωμαίους 12:11) Αλλά δεν εννοεί να φτάσεις στο σημείο να είσαι τόσο εργατικός ώστε να παραμελείς όλα τα υπόλοιπα στη ζωή σου—όπως την υγεία σου.
«Θυμάμαι μια φορά που συνειδητοποίησα ότι δεν είχα φάει τίποτα μια ολόκληρη μέρα επειδή ήμουν απορροφημένη από όλα αυτά που έπρεπε να κάνω. Αυτό μου έμαθε ότι δεν είναι καλό να είμαι πάντα πρόθυμη για όλα—ειδικά αν κινδυνεύει η υγεία μου».—Άσλεϊ.
Να γιατί η Γραφή λέει: «Ένας ζωντανός σκύλος είναι σε καλύτερη θέση από ένα ψόφιο λιοντάρι». (Εκκλησιαστής 9:4) Αν πιέζεις τον εαυτό σου ίσως πιστέψεις ότι έχεις τεράστια δύναμη σαν του λιονταριού—τουλάχιστον για λίγο. Αλλά αν εξαντλήσεις τον εαυτό σου μπορεί να καταστρέψεις την υγεία σου.
Τι μπορείς να κάνεις
Μάθε να λες όχι. Η Γραφή λέει: «Η σοφία είναι με τους μετριόφρονες». (Παροιμίες 11:2) Οι μετριόφρονες ξέρουν τους περιορισμούς τους και δεν αναλαμβάνουν περισσότερα από όσα μπορούν να κάνουν.
«Αυτός που πάει γυρεύοντας να εξαντληθεί είναι αυτός που δεν ξέρει να λέει όχι, αυτός που προσπαθεί να αναλάβει ό,τι του προτείνουν. Κάτι τέτοιο σημαίνει ότι δεν είναι μετριόφρων και αργά ή γρήγορα θα εξαντληθεί».—Τζόρνταν.
Να ξεκουράζεσαι αρκετά. Η Γραφή λέει: «Καλύτερα μία χούφτα ανάπαυση παρά δύο χούφτες σκληρή εργασία και κυνήγι του ανέμου». (Εκκλησιαστής 4:6) Ο ύπνος αποκαλείται «τροφή του εγκεφάλου», αλλά οι περισσότεροι έφηβοι δεν κοιμούνται όσο πρέπει—οχτώ με δέκα ώρες.
«Την περίοδο που έτρεχα σαν τρελή, δεν κοιμόμουν όσο έπρεπε. Αλλά κάποιες φορές, έστω και μία παραπάνω ώρα ύπνου είναι ό,τι χρειάζομαι για να είμαι πιο παραγωγική και χαρούμενη την επόμενη μέρα».—Μπρούκλιν.
Να έχεις πρόγραμμα. Η Γραφή λέει: «Τα σχέδια του επιμελούς οδηγούν αναμφίβολα σε επιτυχία». (Παροιμίες 21:5) Αν μάθεις να διαχειρίζεσαι τον χρόνο σου και τις δραστηριότητές σου, θα αποκτήσεις ένα εφόδιο που θα σου χρησιμεύει σε όλη σου τη ζωή.
«Μπορούμε να αποφύγουμε πολύ από το στρες που προκαλούμε εμείς στον εαυτό μας αν έχουμε μια ατζέντα. Όταν βλέπεις το πρόγραμμά σου, είναι ευκολότερο να βρεις τι αλλαγές θα κάνεις για να μην εξαντληθείς».—Βανέσα.