El ejercicio y la pérdida de peso

● Una opinión general es que hacer ejercicio no es una manera eficaz de tratar de perder peso. Porque, como se señala, para perder solo un kilo uno tendría que caminar 125 kilómetros o más. Eso es cierto. Pero eso no significa que es necesario hacer toda esa caminata durante un solo día. Es poco probable que las miles de calorías extras representadas en un kilo de gordura fueran consumidas en un día, ni siquiera en dos o tres días. Caminando diariamente unos 1.600 metros extra, o cerca de 643 kilómetros extra al año, una persona perderá cuatro kilos y medio de gordura al año si no aumenta su consumo de alimentos.

Y, contrario a lo que uno pudiera creer, el ejercicio físico moderado no aumenta mucho el apetito. De hecho, estudios y experimentos hechos con hombres y animales han demostrado repetidamente que las personas que se ejercitan con moderación en realidad comen menos que otras.