Haciendo trabajar los músculos

Tal vez parezca un trabajo duro e innecesario el subir la escalera cuando hay ascensores disponibles, pero cierto investigador de Filadelfia halla que ésta es una de las mejores formas de ejercicio para mantenerse saludable.

“El subir la escalera consume más energía por minuto que casi cualquier otra forma de ejercicio, con la excepción de actividades tan vigorosas como arrastrar troncos y correr a toda velocidad,” dice el Dr. Kelly Brownell, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania.

En términos de la cantidad de calorías que se consume, el subir la escalera es 250 por ciento más eficaz que nadar, 150 por ciento más eficaz que jugar al tenis o a los bolos, y 23 por ciento mejor que correr.

Una persona de peso normal que suba tan solo dos pisos al día puede perder hasta tres kilos al año, mientras que una persona con sobrepeso puede perder aproximadamente entre cuatro y cinco kilos.

Por eso, si usted quiere mantenerse saludable, boicotee los ascensores. ¡Y suba la escalera dos escalones a la vez para obtener el beneficio máximo!