¿Puede usted superar las emociones negativas?

IMPOSIBLE. Las emociones negativas son demasiado intensas. No tengo más remedio que aguantarlas hasta que desaparezcan.”

Así es como reaccionan muchas personas ante la idea de superar ciertas emociones o sentimientos, como la ansiedad, el temor, la ira, la frustración, la culpabilidad, la autocompasión y la depresión. Pero esas emociones pueden superarse. En lugar de sucumbir a ellas cada vez que se presentan, usted puede aprender a dominarlas y quizás hasta a eliminarlas por completo.

Por supuesto, existe una importante diferencia entre las emociones negativas normales que todos sentimos y una depresión grave. Esta última puede requerir tratamiento profesional, pero las primeras no, y son precisamente esas las que tenemos que aprender a dominar.

En realidad, no todos los sentimientos negativos son perjudiciales. Por ejemplo, después de cometer un error grave, quizás sienta cierto grado de remordimiento, que será mayor o menor dependiendo del tipo de error que haya cometido. Si dicho remordimiento lo motiva a corregir el error y a no repetirlo en el futuro, entonces ese sentimiento negativo habrá tenido a la larga un efecto positivo. Otro ejemplo: la preocupación normal que usted sienta por un problema puede impulsarlo a abordar dicho problema con tesón y buscar una solución razonable. En ese caso, el efecto de la preocupación también habrá sido positivo.

Pero ¿qué hay si sus sentimientos de culpa o inutilidad siguen persistiendo, quizás por mucho tiempo, después de hacer todo lo que razonablemente puede para corregir el error? ¿O qué hay si tras resolver cierto problema hasta el grado posible, sus sentimientos de preocupación continúan y hasta se intensifican? Tal reacción emocional puede trastornarle mucho. ¿Qué puede hacer para no reaccionar de esa forma? La clave quizás radique en saber controlar sus pensamientos.

Podemos controlar nuestros pensamientos

Muchos especialistas en salud mental afirman que los sentimientos se originan en los pensamientos. Por ejemplo, el doctor Wayne W. Dyer dice: “No se puede experimentar un sentimiento (o emoción) sin que primero se haya pensado en ello”. El doctor David D. Burns dice además que “todo sentimiento malo que usted tiene es el resultado de su forma negativa y torcida de pensar”.

Cabe señalar que la Biblia también atribuye gran parte de lo que sentimos a nuestros pensamientos, y por eso enfatiza la necesidad de controlarlos. Fíjese en los siguientes versículos:

“Todos los días del afligido son malos; pero el que es bueno de corazón tiene un banquete constantemente.” (Proverbios 15:15.)

“Cesen de amoldarse a este sistema de cosas; más bien, transfórmense rehaciendo su mente, para que prueben para ustedes mismos lo que es la buena y la acepta y la perfecta voluntad de Dios.” (Romanos 12:2.)

“Ponemos bajo cautiverio todo pensamiento para hacerlo obediente al Cristo.” (2 Corintios 10:5.)

“Deben desechar la vieja personalidad que se conforma a su manera de proceder anterior [...]; pero [...] deben ser hechos nuevos en la fuerza que impulsa su mente, y deben vestirse de la nueva personalidad que fue creada conforme a la voluntad de Dios en verdadera justicia y lealtad.” (Efesios 4:22-24.)

“Cuantas cosas sean verdaderas, cuantas sean de seria consideración, cuantas sean justas, cuantas sean castas, cuantas sean amables, cuantas sean de buena reputación, cualquier virtud que haya y cualquier cosa que haya digna de alabanza, continúen considerando estas cosas.” (Filipenses 4:8.)

“Mantengan la mente fija en las cosas de arriba, no en las cosas sobre la tierra.” (Colosenses 3:2.)

Como sus sentimientos principalmente se derivan de su forma de pensar, la clave para superar sus emociones negativas está en controlar los pensamientos. Con esfuerzo y tiempo suficientes, usted puede aprender a controlar mejor sus pensamientos y, en consecuencia, también sus sentimientos.

Cierto, decir que podemos superar las emociones negativas resulta fácil, pero llegar a superarlas es algo muy distinto. Entonces, ¿qué pasos debemos dar para dominar estas emociones que tantas dificultades pueden crearnos?

[Comentario en la página 4]

No todos los sentimientos negativos son perjudiciales