Mitä voit tehdä masennukselle?
MASENNUS aiheuttaa nykyään miljoonille ihmisille vakavia ongelmia. Vaivaako se sinua tai rakkaimpiasi? Mitä voit tehdä joko itsesi tai toisten hyväksi huojentaaksesi masennuksen musertavaa taakkaa?
Todennäköisesti huomaat, että on helpottavaa puhua jollekulle läheiselle ahdistavista olosuhteistasi. Vaikeuksien katseleminen jonkun toisen silmin saattaa auttaa sinua omaksumaan realistisemman näkökannan. Usein jo tämä voi lievittää masennusta huomattavasti.
Toisinaan masennus johtuu siitä, että ihminen väsyy yksitoikkoisilta ja ikävystyttäviltä tuntuviin päivän toimiin. Kuulostaako tämä sinusta tutulta? Jos näin on, saattaisi olla hyvä tehdä joitakin pikku muutoksia työskentelyrytmiin. Voisit esimerkiksi koettaa hoidella epämiellyttävämmät asiat ensin pois päiväjärjestyksestä, jotta sinulla myöhemmin olisi aikaa mukavammille töille. Joskus taas on hyvä saada hieman vaihtelua. Ei tarvita paljoa; pelkkä kävelylle lähteminen, pieni voimistelutuokio tai ehkä viikonloppu tai loma jossain muualla voi auttaa karkottamaan ”synkät pilvet”.
Masentuneiden ihmisten tulisi erityisesti koettaa välttää eristäytymistä muista ihmisistä ja vaipumista itsesääliin. Jos ahdistusten vaivaamat harrastavat jotakin tai tekevät innokkaasti muuta hyödyllistä, epämiellyttävät ajatukset pysyvät loitolla.
Syyllisyyden ja hyödyttömyyden tunne
Masentunut tuntee itsensä usein kykenemättömäksi, arvottomaksi ja syylliseksi. Voisiko olla mahdollista, että se, mitä maailma pitää ”menestyksenä”, on saanut sinut ajattelemaan, ettet pysty samaan kuin toiset. On varmasti paikallaan harkita Raamatun kantaa asiassa. Raamattu vakuuttaa, että se, mitä maailma pitää suosittuna, kunniakkaana ja vetoavana, ”ei ole Isästä [Jumalasta], vaan on maailmasta”. (1. Joh. 2:15, 16) Raamatusta voi myös selvästi nähdä, että kaikilla on myönteisiä ominaisuuksia, joita voi käyttää toisten hyödyksi. Kristittyjen oikeasta asenteesta apostoli Paavali kirjoitti:
”Sillä eihän ruumiskaan ole yksi jäsen, vaan monta. Jos jalka sanoisi: ’Koska en ole käsi, en kuulu ruumiiseen’, niin ei se tästä syystä ole ruumiiseen kuulumaton. Ja jos korva sanoisi: ’Koska en ole silmä, en kuulu ruumiiseen’, niin ei se tästä syystä ole ruumiiseen kuulumaton. Jos koko ruumis olisi silmää, missä olisi kuulo? Jos se olisi kokonaan kuuloa, missä olisi hajuaisti? Mutta nyt Jumala on asettanut jäsenet ruumiiseen, kunkin niistä, niin kuin hän on tahtonut. Silmä ei voi sanoa kädelle: ’En tarvitse sinua’ eikä taas pää jaloille: ’En tarvitse teitä.’ Sen sijaan on paljon ennemmin niin, että ne ruumiin jäsenet, jotka näyttävät heikommilta, ovat välttämättömiä.” – 1. Kor. 12:14–18, 21, 22.
Kun on kysymys taipumuksesta tehdä väärin, Raamattu puhuu siinä suhteessa kaikista ihmisistä samanarvoisina. ”Kaikki ovat tehneet syntiä ja ovat Jumalan kunniaa vailla.” (Room. 3:23) Raamatun sana ”synti” merkitsee ’harhaan osumista’, kykenemättömyyttä heijastaa täydellisesti Jumalan persoonallisuuden ominaisuuksia. Tämä taipumus levisi koko ihmiskuntaan ensimmäisen ihmisparin, Aadamin ja Eevan, välityksellä. (Room. 5:12) Jos joku epäonnistuu maaliin ammunnassa, ei ole paljoakaan merkitystä sillä, menikö ammus ohi ylhäältä, alhaalta vai jommaltakummalta sivulta. Kysymyksessä on yksinkertaisesti harhaan osuminen. Samoin eivät sinunkaan perityt heikkoutesi aseta sinua Jumalan silmissä ihmistovereitasi huonompaan asemaan.
Kuningas Daavid, joka joutui kokemaan monia vastoinkäymisiä, tuli toteamaan, kuinka lohduttavaa on puhua luotettavalle ystävälle, ja niinpä hän sanoikin Luojasta: ”Lähellä on Herra niitä, joilla on särjetty sydän, ja hän pelastaa ne, joilla on murtunut mieli.” (Ps. 34:19) Jumalan lähestyminen rukouksessa paineen aikoina on erityisen hyödyllistä. Käytätkö hyväksesi tätä mahdollisuutta säännöllisesti? – 1. Tess. 5:17.
Mitä sukulaiset ja ystävät voivat tehdä auttaakseen masentuneita? Niiden, jotka haluavat auttaa, tulisi välttää tokaisemasta tähän tapaan: ”Kuulehan, naura koko jutulle!” On paljon hyödyllisempää noudattaa raamatullista ohjetta: ”Puhukaa lohduttavasti masentuneille sieluille.” (1. Tess. 5:14) Eräs tapa tehdä näin on suoda masentuneille tunnustusta siitä, minkä he tekevät hyvin. Kun jotkut ovat menettäneet kokonaan itseluottamuksensa, toiset ovat auttaneet heitä antamalla heille joitakin pieniä tehtäviä, joista he jokseenkin varmasti suoriutuvat. Sitten he ovat antaneet vähitellen vaikeampia töitä, niin että masentuneen itseluottamus on asteittain kasvanut. Saattaisitko sinä auttaa jotakuta tällä tavoin?
Mutta entä jos tällaiset ehdotukset eivät juuri tuota tulosta? Onko saatavissa muunlaista hoitoa?
Hoitomenetelmiä joita jotkut ovat kokeilleet
Masentuneiden hoidossa on kokeiltu kaikkea ystävällisyydestä kauhun aikaansaamiseen. Jos lääkärit eivät nykyään pysty muuttamaan potilaan mielentilaa psykoterapian avulla, he saattavat turvautua ”šokkihoitoon”. Tällainen menetelmä keksittiin 1930-luvun alussa. Vuodesta 1933 alkaen Manfred Sakel toi uranuurtajana esille mahdollisuuden käyttää insuliinišokkeja psykoterapiassa. Van Meduna, budapestiläinen psykiatri, käytti kaksi vuotta myöhemmin kardiatsolia saadakseen aikaan epilepsiakohtauksen kaltaisia kouristuksia. Monissa tapauksissa nämä šokkihoitomenetelmät poistivat vakavan masennuksen oireet joksikin aikaa. Insuliinišokkihoidon piti kuitenkin tehotakseen parhaiten kestää 30–50 tuntia, ja potilaan valvonta aiheutti suuria kustannuksia. Kardiatsolišokit taas aiheuttivat luunmurtumia ja muita tapaturmia.
Nämä hoitomenetelmät on suurelta osin korvattu ”sähköšokkihoidolla”. Tässä yhä suositussa menetelmässä johdetaan aivoihin sähkövirtoja, mikä saa ruumiin kouristelemaan. Tavallisesti potilas saa ennen hoitoa jotakin huumaavaa ainetta, niin ettei hän tunne mitään. Sähköšokkihoidon jälkeen mieli on kuitenkin sekavassa tilassa; toisinaan seurauksena on ollut viikkokausia kestäneitä muistihäiriöitä ja myös pysyviä aivovammoja. Lisäksi kirja The History of Psychiatry (Psykiatrian historia) toteaa: ”Šokkihoitomenetelmät tuovat helpotusta vain oireisiin. Ne eivät pysty vaikuttamaan siihen perimmäiseen psykologiseen häiriöön, joka on sairauden takana.”
Yksi tapa hoitaa masennusta on psykokirurgia. Tähän menetelmään kuuluu joidenkin aivojen etulohkoja ja aivojen talamusta yhdistävien hermosäikeiden katkaiseminen. Onnistuessaan tällainen leikkaus voi tuoda helpotusta pingottuneisuuteen ja hermostuneisuuteen. Jotkut potilaat ovat kuitenkin leikkauksen vuoksi unohtaneet koko menneisyytensä, tulleet passiivisiksi ja menettäneet kaiken mielenkiinnon ympäristöönsä. Sitä paitsi psykokirurginen toimenpide on peruuttamaton.
Koska aikaisemmat hoitomenetelmät ovat useasti epäonnistuneet, jotkut lääkärit ovat alkaneet tarkastella masennusta kokonaan toisesta näkökulmasta. Mitä siihen liittyy?
Taistelu vajavaista ruumiin kemiaa vastaan
Koettaessaan hoitaa masennusta ruumiin kemiallisia toimintoja huomioimalla tiedemiehet ovat kehittäneet eräänlaisia ”masennuksenpoistolääkkeitä”. Nämä eivät ole rauhoittavia lääkkeitä, jotka aiheuttavat riippuvuutta. On huomattu, että harvoja poikkeuksia lukuun ottamatta näiden masennusta poistavien lääkkeiden käyttö voidaan haitatta lopettaa tai aloittaa uudelleen.
Miten tällainen erikoislääkitys vaikuttaa masennukseen? Tiedemiehet ovat havainneet, että ”biogeenisiksi amiineiksi” kutsutut kemialliset aineet ovat erityisesti keskittyneet siihen aivojen osaan, joka säätelee mielentiloja. Tri Nathan Klive selittää: ”On olemassa melko lailla todisteita siitä, että masentuneilla henkilöillä tiettyjä ’biogeenisiä amiineja’ ei joko kehity tarpeeksi tai ne tuhoutuvat aivan liian nopeasti.” On kehitetty lääkeryhmä, jota kutsutaan nimellä ”monamiinien oksidaation estäjät”, ja niiden tarkoituksena on viivyttää niiden amiinien tuhoutumista, joita nähtävästi tarvitaan hyvän mielentilan säilyttämiseksi. Yksi lääkeaineista, litiumkarbonaatti, on ollut melko tehokas maanis-depressiivisten ihmisten vaihtelevien mielentilojen tasaaja.
Kertoessaan masennusta poistavien lääkkeiden ansioista tri Kline kirjoittaa: ”On tietenkin painavia syitä kokeilla masennusta poistavaa lääkitystä, koska pitkälle kehittynyt psykoterapia ei ole onnistunut lievittämään oireita. Eräs koulukunta, joka on kaiken aikaa lisääntymässä, katsoo että lääkitystä tulisi koettaa ensin. Monissa tapauksissa muuta ei tarvitakaan. Lääkitys yhdessä psykoterapian kanssa on usein saanut aikaan hyviä tuloksia. Pelkkää perinpohjaista psykoterapiaa ajatellen masentunut ihminen ei edes ole paras mahdollinen kohde.”
Monet masentuneista, kenties noin 40 prosenttia heistä, eivät kuitenkaan saa minkäänlaista hyötyä näistä lääkkeistä. Lisäksi vaaditaan jatkuvaa lääkärin valvontaa, sillä muutoin lääkityksellä on ikäviä sivuvaikutuksia tai se voi osoittautua jopa vaaralliseksi.
Aivojen asianmukaisen toiminnan turvaamiseksi on järkevää varmistautua ruumiin oikeasta ravinnonsaannista. Kerrottuaan todisteista, jotka osoittavat masennuksen olevan seurausta vitamiinien ja muiden ravintoaineiden puutteesta, biokemisti Roger J. Williams huomautti kirjassaan Nutrition Against Disease (Sairauksia ehkäisevä ravitsemus): ”Voimme ilman muuta olettaa, että aivosolut tarvitsevat kaikkia tärkeitä ravintoaineita ja jos yhtäkin on liian vähän, ollaan jo vaikeuksissa.” Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että pitäisi ahtaa itseensä varmuuden vuoksi kirjava valikoima erilaisia vitamiinipillereitä. Ravinnon tarve on ihmisillä usein erilainen. On viisasta kääntyä asiantuntijan puoleen, niin että tällaiset puutteet voidaan löytää ja korjata. Vaikka tällainen hoito usein sivuutetaankin, siitä on ollut hyötyä joillekuille masentuneille.
Masennuksen pysyvä parannuskeino
Jos kärsit masennuksesta, niin ehkä jonkin tai joidenkin edellä mainittujen ehdotusten noudattaminen voi suoda sinulle jonkin verran helpotusta. Mutta kaikkien masennussairauksien pysyvä parannus on myös lähellä. Miten tämä on mahdollista?
Kuten aikaisemmin totesimme, perussyy siihen, että ihmisruumis on puutteellinen ja altis sairauksille, myös masennukselle, on se, että kaikki ihmiset ovat perineet synnin. Raamatun mukaan Jeesuksen Kristuksen lunastusuhrin avulla perisynti poistetaan, ja tämä johtaa lopulta kaikkien ihmiskuntaa vaivaavien sairauksien häviämiseen. – Jes. 33:24; Kol. 1:14; Ilm. 21:1–5.
Raamattu vakuuttaa myös, että kaikki ihmisyhteiskunnan epäkohdat katoavat, kun Jumalan taivaallinen valtakunta alkaa hallita maata ihmistekoisten poliittisten hallitusten sijasta. (Dan. 2:34, 44) Raamatun ennustuksissa esitetyn aikataulun mukaan tuo maan puhdistaminen tapahtuu nykyisen sukupolven aikana. – Matt. 24:3–8, 14, 32–34.
Raamattu voi jopa nyt, ennen näiden varmojen lupausten täydellistä täyttymystä, auttaa pääsemään eroon vakavasta masennuksesta. Kuinka niin? Ihmisillä, jotka elävät Raamatun periaatteiden mukaan, on käytössään eräs tärkeä keino, jonka avulla mitä tahansa mielen pulmaa voidaan hoitaa.
Tosi kristillisyyttä harjoittavat noudattavat Raamatun ohjetta: ”Pukeutukaa . . . sääliväisyyden hellään kiintymykseen, huomaavaisuuteen, mielen vaatimattomuuteen, lempeyteen ja pitkämielisyyteen. . . . Mutta kaiken tämän lisäksi pukeutukaa rakkauteen, sillä se on täydellinen yhdysside.” (Kol. 3:12–14) Masentuneet voivat todella hyötyä seurustellessaan tällaisten periaatteiden mukaan elävien ihmisten kanssa. Lontoolaisen mielenterveyden tutkimussäätiön puheenjohtaja sanoi: ”Sielutieteen kaikkein merkittävin havainto on se, mikä voima rakkaudella on suojella mieltä ja palauttaa se ennalleen.”
Kerran toisensa jälkeen Jehovan todistajat ovat huomanneet, kuinka Raamatun tuntemus ja sen periaatteiden soveltaminen on saanut ihmiset nousemaan masennuksestaan. Esimerkiksi eräs nainen Yhdysvaltain länsiosasta kirjoittaa näin: ”Mieleni oli hyvin matalalla, olin masentunut ja ajatuksissani pyöri jopa itsemurha. Sitten käännyin Jehovan todistajien puoleen ja aloin tutkia Raamattua vakavissani. Oli kuin Jumala olisi vastannut rukouksiini. Masennukseni ja yksinäisyyteni katosivat, ja minuun kasvoi uusi toivo, toivo palvella Jehovaa. Nykyään olen yksi Jehovan todistajista ja olen onnellinen tietäessäni, että minulla on todellinen syy elää ja että lapseni voivat toivoa parempaa elämää. Kiitän Jehovaa hänen rakkaudellisesta hyvyydestään.”
Haluaisitko tietää enemmän siitä, kuinka Jumala tulee pian korvaamaan tämän masentavan asiainjärjestelmän uudella rauhaan ja onneen perustuvalla järjestyksellä? Tämä tieto ja ne terveet periaatteet, joita tarvitaan, jotta jokapäiväinen elämä olisi onnellista, löydetään Raamatusta. Haluaisitko nauttia Jumalan sanan paremmasta tuntemuksesta? Jehovan todistajat auttavat sinua tässä asiassa mielellään.
[Kuva s. 9]
Saattaisiko luotettavalle ystävälle puhuminen auttaa masennuksen voittamisessa?