Ruoansulatushäiriöiden välttäminen

ME OLEMME kaikki kokeneet silloin tällöin ruoansulatushäiriöitä ja meillä on usein vahvat epäilykset sen suhteen, mikä ne aiheutti – nauttimamme kolmas annos, Saara-tädin pippurinen ruokalaji tai hotkimamme pikalounas. Lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että kaikki nämä voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, ja he mainitsevat myös muita syitä, joita ovat runsasrasvainen ruoka, jännitys, jotkin lääkkeet, tupakoiminen ja jopa liian tiukat, vyötäröä kiristävät vaatteet.

Vaikka usein on kysymys siitä, mitä syöt, niin toisinaan on kysymys siitä, miten syöt. Kun nielet liian vähän pureskeltua ruokaa, maha erittää enemmän happoa sen sulattamiseksi. Tämä happo yhdessä sen liian ilman kanssa, jota ”pumppuat” mahaasi nopeasti nieleskelemällä, voi ärsyttää mahan limakalvoa. On selvää, että välttääksesi tästä syystä johtuvia häiriöitä sinun tulee pureskella ruokasi kunnolla.

Muita tapoja ruoansulatushäiriöiden välttämiseksi on vastustaa kiusausta ylimääräisten annosten nauttimiseen, mikä rasittaa vatsaa. Sellaisia mausteita kuin pippuria, sipulia, valkosipulia ja chiliä on parasta käyttää kohtuullisesti. On myös hyvä kuunnella vatsaasi – oppia sen lähettämistä ”viesteistä”. Jos huomaat vatsasi häiriintyvän joka kerran, kun syöt jotakin tiettyä ruokalajia, niin kannattaa jättää se kokonaan pois tai muuttaa sen valmistustapaa. Yritä myös rentoutua ja työntää syrjään päivän huolet syödessäsi. Vatsasi arvostaa sitä.