Lihaksille töitä

Portaitten kiipeäminen voi tuntua turhauttavalta työltä, jos vieressä on hissi, mutta erään Philadelphiassa Yhdysvalloissa toimivan tutkijan mielestä se on parhaita kuntoliikunnan muotoja.

”Portaitten nouseminen kuluttaa energiaa minuuttia kohden enemmän kuin melkein mikä tahansa muu lukuun ottamatta tukkien raahaamista tai pikajuoksua, jotka ovat todella rasittavia”, sanoo tri Kelly Brownell Pennsylvanian yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta.

Kulutetuissa kaloreissa mitattuna portaitten nouseminen on 250 prosenttia tehokkaampaa kuin uinti, 150 prosenttia tehokkaampaa kuin tennis tai keilailu ja 23 prosenttia tehokkaampaa kuin juoksu.

Pelkästään nousemalla portaita kaksi kerrosta päivässä normaalipainoinen ihminen voi laihtua jopa kolme kiloa vuodessa ja ylipainoinen ihminen 4–5 kiloa vuodessa.

Älä siis käytä hissejä, jos annat arvoa hyvälle kunnolle. Ja suurimman hyödyn saat harppomalla kaksi askelmaa kerrallaan.