Nuoret kysyvät:

Miten voin toipua huumeiden käytöstä?

Koska yhä useammat nuoret kokeilevat huumeita, kysymys siitä, miten voi toipua huumeiden käytöstä, on yhä merkityksellisempi. Tässä artikkelissa käsitellään toipumisen psyykkista puolta. Se julkaistaan niiden nuorten avuksi, jotka kamppailevat päästäkseen irti huumeista. Toivomme samalla, että muut nuoret tulisivat tietoisiksi siitä, mitä toipumiseen liittyy, ja että he eivät ensinkään lähtisi kokeilumaan huumeita.

”KUN lakkasin käyttämästä huumeita, minun oli vaikea päästä selville tunteistani”, muistelee Allen. ”Toisinaan en tiennyt, olinko iloinen vai surullinen. Lukuisat vihanpuuskani alkoivat usein joistakin aivan merkityksettömistä asioista. En yksinkertaisesti tiennyt, miten minun olisi pitänyt hallita tunteitani.”

Oliko tämä epätavallinen kokemus? Ei oikeastaan. Entisillä huumeiden käyttäjillä on ensi alkuun varsin usein tunne-elämän häiriöitä, kun he lopettavat huumeiden käytön. Ongelmana on tällöin se, että he ovat taipuvaisia etsimään helpotusta uudestaan huumeista. Sen tähden heidän on tärkeätä oppia huolehtimaan psyykkisestä hyvinvoinnistaan.a Mutta miten se käy päinsä?

Psyykkinen toipuminen

Nyt toista vuotta ilman huumeita ollut Allen sanoo: ”Voidakseni todella hallita tunteitani, samalla kun palautan elämääni takaisin raiteilleen, yritän noudattaa yksinkertaista sääntöä: pidä varasi, ettet tule liian nälkäiseksi, vihaiseksi, yksinäiseksi tai väsyneeksi. Olen havainnut, että kun pidän kiinni tästä säännöstä, tunnen oloni mitä parhaimmaksi sekä fyysisesti että psyykkisesti.” Harkitsehan, mitä huumeista vieroittautumisen asiantuntijat sanovat näiden neljän ominaisuuden välttämisestä:

Nälkä: Asiantuntijoiden mukaan nälkä ja siihen liittyvä veren sokeripitoisuuden aleneminen saattavat aiheuttaa ärtyneisyyttä ja masennusta. Sen tähden on erittäin tärkeää, että entinen huumeiden käyttäjä syö säännöllisin väliajoin monipuolisen aterian, joka sisältää vihanneksia, hedelmiä ja valkuaisainepitoisia ruokia. Ja tietysti hänen olisi hyvä välttää vähempiarvoista ravintoa, joka sisältää lähes pelkästään hiilihydraatteja, kuten makeisia, kakkuja, pikkuleipiä ja sokeroituja virvoitusjuomia. On myös suositeltavaa välttää alkoholia, koska se vaikuttaa mielialaan.b

Suuttumus: Hillitsemätön suuttumus on todella vaaraksi toipumiselle. Suuttumus saa ihmisen tekemään ja sanomaan sellaista, mitä hän katuu myöhemmin. Siihen liityvät syyllisyydentunteet, masennus ja huonommuudentunne voivat kaikki helposti saada entisen huumeiden käyttäjän turvautumaan uudestaan huumeisiin. Raamattu sanoo: ”Vihastukaa, mutta älkää kuitenkaan tehkö syntiä.” (Efesolaisille 4:26) Vaikka siis saatatkin joskus olla oikeutetusti vihainen, sinun tulee silti hillitä suuttumustasi. Kysy itseltäsi: ’Miksi ylipäätään olen vihainen? Voinko tehdä jota rakentavaa tilanteen hyväksi?’ Yritä keskustella asioista jonkun luotettavan aikuisen kanssa, ennen kuin sanot tai teet jotakin, mitä kadut myöhemmin. Puhu tunteistasi rauhallisella ja kypsällä tavalla. Tunteitaan kannattaa selvittää puhumalla; se on parhaita keinoja niiden hallitsemiseksi.

Yksinäisyys: Yksinäisyys voi herättää itsekeskeisyyttä ja sellaisia kielteisiä tunteita kuin kateutta, itsesääliä ja masennusta. Jälleen on olemassa se vaara, että tällaiset kielteiset tunteet saavat entisen huumeiden käyttäjän etsimään uudelleen helpotusta huumeista. Kun tunnet itsesi yksinäiseksi, koeta tavoittaa joku läheinen ystäväsi puhuaksesi hänelle tunteistasi. (Sananlaskut 17:17) Tai puhu niistä isällesi tai äidillesi. Toisten auttaminen on hyvä keino taistelussa yksinäisyyttä vastaan. Tähyile siihen tarjoutuvia tilaisuuksia. Muista, että ”onnellisempaa on antaa kuin saada”. – Apostolien teot 20:35.

Väsymys: Sanotaan, että väsymys voi olla pahin kompastuskivi huumeista irti yrittävälle ihmiselle. Se ei ainoastaan tee ärtyneeksi ja masentuneeksi, vaan voi myös sumentaa ajattelun. Sen tähden on erittäin suositeltavaa, että entinen huumeiden käyttäjä saa riittävästi unta ja että hän kehittää itselleen hyvät nukkumistottumukset, eli että hänellä on säännölliset nukkumaanmeno- ja ylösnousuajat.

Miten tämä kaikki sitten tapahtuu käytännössä? Allen selittää: ”Jos tunnen itseni päivän kuluessa ärtyneeksi tai masentuneeksi, pysähdyn ja kysyn itseltäni: ’Olenko liian nälkäinen, vihainen, yksinäinen tai väsynyt?’ Usein riittää jo se, kun yksi näistä ongelmista hoidetaan pois päiväjärjestyksestä, ja tunnen he oloni paremmaksi – ilman huumeita!”

Tilalle tarvitaan jotain mielekkäämpää

Huumeiden käyttäjälle kehittyy usein läheinen riippuvaisuussuhde huumeisiin – hän luottaa niihin tunteakseen olonsa turvalliseksi, onnelliseksi ja mukavammaksi vaikeissa tilanteissa.

Useita vuosia huumeita käyttänyt Fred kertoo: ”Seuranpitotilaisuudet olivat minulle painajainen. Olin ujo ja tunsin oloni epämukavaksi toisten seurassa. Vatsaani kouristi, ja minulla oli sellainen tunne, että olin väärässä paikassa. Ainoana keinona näytti olevan huumeiden käyttö. Mutta pian alkoi tulla vaikeuksia.” Millaisia vaikeuksia? Hän jatkaa: ”Minut pidätettiin kahdesti, kerran järjestyshäiriöiden takia ja toisen kerran ajettuani autolla huumeiden vaikutuksen alaisena. Molemmilla kerroilla olin jossain huumepilvessä.”

Vaikka huumeidenkäyttäjä ei aina joutuisikaan tekemisiin poliisin kanssa, hänelle saattaa tulla vaikeuksia opettajien kanssa koulussa tai hänen välinsä lähiomaisiin ja ystäviin kiristyvät. Jos hänellä menee oikein huonosti, hän yrittää ehkä lopettaa huumeiden käytön. Mutta jollei hän korvaa aiempaa riippuvaisuussuhdettaan huumeisiin jollakin mielekkäämmällä, hän saattaa ryhtyä jälleen käyttämään huumeita. Tri Sidney Cohen kirjoittikin eräässä lääkärilehdessä (The Journal of the American Medical Association): ”Ihmiset eivät lopeta mielialaan vaikuttavien huumeiden käyttöään tosissaan, ennen kuin he löytävät tilalle jotakin parempaa.”

”Jonkin paremman” löytäminen

Sekä Allen että Fred löysivät ”jotakin parempaa kuin huumeet. He alkoivat tutkia Raamattua Jehovan todistajien kanssa. Tutkiessaan Raamattua, Jumalan Sanaa, he saivat tietää Jumalan hienoista ominaisuuksista ja siitä, miten ihminen voi kehittää häneen yhtä läheisen suhteen kuin lapsi omaan isäänsä.

Allen sanoo siitä näin: Se, että olen oppinut tuntemaan Jehovan armollisena Jumalana, on vetänyt minut niin lähelle häntä, että voin suhtautua elämään luottavaisesti. Olen nyt onnellisempi kuin koskaan ennen.” Fred on samaa mieltä ja lisää: ”Vaikka jotkin päivät eivät olekaan niin hyviä kuin toiset, voin rehellisesti sanoa, että olen löytänyt sisäisen rauhan, jollaista huumeet eivät koskaan saaneet aikaan.” Tämä ”Jumalan rauha”, joka ’varjelee sydämen ja mielenkyvyn’ on luvattu niille, jotka kehittävät läheisen suhteen Jumalaan. – Filippiläisille 4:6, 7.

Mikään keinotekoisesti hankittu ei vedä vertoja tämänkaltaiselle tyytyväisyydelle. Se voi myös auttaa sinua tulemaan toimeen sellaisten ongelmien kanssa, joihin voit vaikuttaa vain hyvin vähän tai et ollenkaan, ja joita ovat esimerkiksi sairaus tai ehkäpä lähiomaisen kuolema. (Saarnaaja 9:11) Saat myös voimaa käydä käsiksi jokapäiväisiin haasteisiin – rauhalliseen kanssakäymiseen sellaisten kanssa, jotka kohtelevat sinua huonosti tai sellaisista päivistä selviytymiseen, jolloin kaikki tuntuu menevän vikaan.

Kun ongelmia ilmaantuu, opettele nojaamaan rukouksen avulla siihen suhteeseen, joka sinulla on Jumalaan. Jaa hänen kanssaan sisimmät ajatuksesi, tunteesi ja tarpeesi. Kerro hänelle peloistasi, huolistasi ja pettymyksistäsi. Ilmaise ilon ja kiitollisuuden aiheesi. Tällaisten sydämestä lähtevien rukousten lausuminen ”uskossa” täyttää sydämesi levollisuudella. (Jaakob 1:6–8) Muista, että apostoli sanoi sellaisten vilpittömien anomusten tuovan ”Jumalan rauhan”, joka ’varjeleva sinun sydämesi’ ja auttaa sinua elämää olematta ’mistään huolissasi’.

Mitä lähemmäksi vetäydyt Jehovaa, sitä paremmin tunnet, että hän on kiinnostunut sinun elämästäsi, aivan niin kuin pieni lapsi tuntee huolehtivaisten vanhempiensa rakkauden. Ja jokaisesta Jumalan avulla voittamastasi esteestä tulee yksi kivi uskon suojamuuriin joka suojelee sinua ja takaa psyykkisen hyvinvointisi.

Voidakseen todella onnistua toipumisestaan entisen huumeiden käyttäjän on korvattava huumeet sillä tyytyväisyydellä, joka on lähtöisin läheisestä suhteesta Jumalaan. Tällaisen suhteen avulla hän voi nauttia elämästä turvautumatta jälleen huumeisiin niiden tarjoaman väärän turvallisuudentunteen takia. Nyt kolme vuotta ilman huumeita ollut Fred sanoikin: ”Olen löytänyt sisäisen rauhan, jollaista huumeet eivät koskaan saaneet aikaan.”

[Alaviitteet]

[Huomioteksti s. 15]

”Yritän noudattaa yksinkertaista sääntöä: Pidä varasi, ettet tule liian nälkäiseksi, vihaiseksi, yksinäiseksi tai väsyneeksi”

[Huomioteksti s. 17]

”Olen löytänyt sisäisen rauhan, jollaista huumeet eivät koskaan saaneet aikaan”

[Kuva s. 16]

Entisen huumeiden käyttäjän tulisi välttää alkoholia, koska se vaikuttaa mielialaan