Ongelma: Kielteiset tunteet

KALVAAKO mieltäsi suru, viha, kauna tai jokin muu sen kaltainen voimakas tunne? Jos näin on, sinulle jää ehkä vain vähän aikaa tai energiaa siihen, mitä pidät todella tärkeänä. Mitä voit tehdä?a

DAAVIDIN ESIMERKKI

Kuningas Daavid koki muun muassa ahdistusta ja surua. Mikä auttoi häntä menemään eteenpäin? Hän jätti asiat Jumalan käsiin (1. Samuelin kirja 24:12, 15). Lisäksi hän kirjoitti tunteistaan. Hengellisenä miehenä Daavid myös rukoili paljon.b

GREGORYN ESIMERKKI

Kuten ensimmäisessä kirjoituksessa mainittiin, Gregorylla on ahdistuneisuushäiriö. Hän kertoo: ”Huolestuneisuuteni oli suhteetonta ja hallitsematonta.” Miten Gregory sai elämänsä hallintaan? ”Nähdäkseni asiat oikeissa mittasuhteissa otin vastaan vaimoni ja ystävieni huomaavaisen avun. Hain myös ammattiapua ja hankin lisää tietoa ongelmastani. Kun tein joitakin muutoksia elämäntavoissani, minusta alkoi tuntua, että hallitsin sairauttani sen sijaan että se olisi hallinnut minua. Tunnen vieläkin ajoittain voimakasta ahdistusta, mutta nyt olen paremmin selvillä siitä, mikä sen voi laukaista, ja tiedän, miten sen saa pysymään aisoissa.”

MITÄ SINÄ VOIT TEHDÄ?

Jos kielteiset tunteet hallitsevat elämääsi, kokeile seuraavia ehdotuksia:

• Pidä päiväkirjaa tunteistasi.

• Kerro tunteistasi lähisukulaiselle tai ystävälle.

• ”Haasta” tunteesi. Voisit esimerkiksi kysyä itseltäsi: onko minulla todellisia perusteita suhtautua itseeni näin kielteisesti?

• Älä haudo vihaa tai ahdistuksen tai kaunan tunteita. Suuntaa energiasi johonkin tuottoisampaan.c

Asian ydin: Kielteiset tunteet eivät useinkaan johdu olosuhteista vaan siitä, miten tilanteeseen suhtautuu.