NUORET KYSYVÄT
Miten välttää burnout?
Oletko vaarassa palaa loppuun? Jos vastaat kyllä, tästä artikkelista voi olla apua.
Mikä sen voi aiheuttaa?
Ylikuormitus. ”Kaikilla elämänalueilla meitä painostetaan menestymään, kehittymään, asettamaan tavoitteet aina vain korkeammalle ja saavuttamaan jatkuvasti parempia tuloksia”, sanoo nuori nainen nimeltä Julie. ”Ei ole helppo olla koko ajan tällaisen paineen alla!”
Tekniset laitteet. Älypuhelinten, tablettien ja muiden laitteiden takia olemme ”paikalla” miltei kellon ympäri. Se voi uuvuttaa ja johtaa ajan myötä burnoutiin.
Univaje. ”Tasapainoilu koulun, työn ja vapaa-ajan välillä saa monet nuoret heräämään aikaisin ja valvomaan myöhään. Se on kauhea kierre”, sanoo Miranda-niminen nuori nainen. Tämän seurauksena on usein loppuunpalaminen.
Miksi asialla on merkitystä?
Raamattu puhuu erittäin myönteisesti ahkeruudesta (Sananlaskut 6:6–8; Roomalaisille 12:11). Mutta se ei kannusta tekemään työtä niin paljon, että kaikki muu elämässä kärsii, myös terveys.
”Tajusin kerran, etten ollut syönyt mitään koko päivänä, koska monet eri työt, jotka olin luvannut tehdä, olivat vieneet kaiken huomioni. Opin, ettei kannata olla liian innokas ottamaan vastaan jokaista tarjottua tehtävää – hintana voi olla oma hyvinvointi.” (Ashley)
Raamatussa sanotaankin aiheellisesti: ”Elävä koira on paremmassa asemassa kuin kuollut leijona.” (Saarnaaja 9:4.) Venyminen äärimmilleen voi tuottaa tunteen leijonan voimista, ainakin hetkellisesti. Mutta se, että poltat itsesi loppuun, voi olla tuhoisaa terveydellesi.
Mitä voit tehdä?
Opettele sanomaan ei. Raamattu sanoo: ”Viisaus on vaatimattomien parissa.” (Sananlaskut 11:2.) Vaatimattomat ihmiset tiedostavat omat rajansa eivätkä ota hoitaakseen enempää asioita kuin mihin he pystyvät.
”Tavallisesti burnoutin saa ihminen, joka ei osaa sanoa ei ja joka yrittää ottaa tehtäväkseen kaiken, mitä hänelle tarjotaan. Se ei ole vaatimatonta. Ennemmin tai myöhemmin se johtaa burnoutiin.” (Jordan)
Lepää riittävästi. Raamattu sanoo: ”Parempi on kourallinen lepoa kuin kahmalollinen kovaa työtä ja tuulen tavoittelua.” (Saarnaaja 4:6.) Uni on välttämätöntä aivoille. Suurin osa teini-ikäisistä ei kuitenkaan nuku tarvitsemaansa 8–10 tuntia yössä.
”Kun aikatauluni oli kaoottisimmillaan, minulla oli tapana nukkua liian vähän. Mutta joskus juuri se, mitä tarvitsen ollakseni tehokas ja hyvällä mielellä seuraavana päivänä, on yksi tunti lisää unta.” (Brooklyn)
Ole suunnitelmallinen. Raamattu sanoo: ”Ahkeran suunnitelmat ovat varmasti hyödyksi.” (Sananlaskut 21:5.) Se että opit hallitsemaan ajankäyttöäsi ja säätelemään omia voimavarojasi, on taito, josta on sinulle paljon hyötyä koko elämäsi ajan.
”Itseaiheutetulta stressiltä voi pitkälti säästyä käyttämällä kalenteria. Kun aikataulu on silmien edessä, on helpompi hahmottaa, missä voi tehdä muutoksia niin että välttää loppuunpalamisen.” (Vanessa)