צעירים שואלים
האם יש לי חוסן נפשי?
האם יש לך חוסן נפשי? האם אי פעם...
איבדת אדם יקר?
חלית במחלה כרונית?
חווית אסון טבע?
מחקרים מראים שלא רק שינויים גדולים דורשים מאיתנו לגלות חוסן נפשי. אפילו לחצים יומיומיים עלולים להכביד על הבריאות שלך. זו הסיבה שחשוב שתפתח חוסן נפשי, ואין זה משנה אם מדובר בבעיות טריוויאליות או יותר רציניות.
מהו חוסן נפשי?
חוסן נפשי הוא היכולת להתמודד בהצלחה עם שינויים וקשיים בחיים. אנשים בעלי חוסן נפשי אינם חסינים מפני בעיות, אך הם יכולים להתעלות מעליהן. הם אולי יצאו מצולקים, אך הם יהיו יותר חזקים.
בדומה לעצים המתעקמים בעת סערה, אך חוזרים להיות זקופים לאחר שהיא נרגעת, גם אתה יכול להתאושש מבעיות.
מדוע עליך לגלות חוסן נפשי?
קשיים הם דבר בלתי נמנע. במקרא נאמר: ”לא לקלים המרוץ... וגם לא ליודעים חן [הצלחה]; כי עת ופגע יקרה את כולם” (קהלת ט׳:11). מה הלקח? גם אנשים טובים סובלים, ובדרך כלל זה לא באשמתם.
חוסן נפשי מגן עליך. יועץ בתיכון ציין: ”היו אין־ספור התפרצויות במשרד שלי כתוצאה מציון גרוע במבחן או מתגובה מרושעת ברשתות החברתיות”. הוא אומר שאפילו בנושאים שנראים טריוויאליים, כאשר אין לתלמיד מספיק מיומנות להתמודד עם המצב נוצרת ”קרקע פורייה להפרעות נפשיות ורגשיות”.a
חוסן נפשי יועיל לך גם עכשיו וגם בבגרותך. באשר לאכזבות בחיים, ד״ר ריצ׳רד לרנר כותב: ”חלק מלהיות מבוגר מצליח ופרודוקטיבי הוא לצמוח מחוויות כאלו, להציב מטרות חדשות ולנסות למצוא דרכים אחרות להשיג את מה שרצית מלכתחילה”.b
כיצד תוכל לפתח חוסן נפשי?
ראה את בעיותיך בפרספקטיבה הנכונה. למד להבדיל בין בעיות גדולות לקטנות. במקרא נאמר שהאוויל חושף מייד את רוגזו, אך הפיקח מתעלם מעלבון (משלי י״ב:16). לא כל הבעיות צריכות להטריד אותך.
”בבית־הספר ילדים מתלוננים על דברים קטנים בדרמתיות. אחר־כך החברים שלהם מגיבים על זה ברשתות החברתיות — מה שמדליק אותם עוד יותר, ומגביל את היכולת שלהם לשים את הבעיות שלהם בפרספקטיבה הנכונה” (ג׳ואן).
למד מאחרים. במשלי כ״ז:17 נאמר: ”ברזל בברזל יחד, ואיש יחד פני רעהו”. אפשר ללמוד לקחים יקרי ערך מאנשים שכבר התמודדו בהצלחה עם בעיות קשות.
”אם תשאל אחרים, תגלה שהם עברו הרבה דברים קשים בחיים, אבל הם ממש בסדר עכשיו. דבר איתם ונסה להבין מה הם עשו או לא עשו כדי להתמודד עם מה שקרה להם” (ג׳וליה).
היה סבלן. במקרא נאמר: ”שבע ייפול צדיק, וקם” (משלי כ״ד:16). עליך לקבל את העובדה שלא תמיד הכול הולך חלק. אז אל תהיה מופתע אם עובר עליך יום רע. מה שחשוב הוא ש’תקום’.
”כשאתה מתאושש מקשיים, הלב שלך והרגשות שלך חייבים להחלים. זה תהליך שלוקח זמן. למדתי שככל שהזמן עובר קל יותר להרגיש טוב” (אנדראה).
טפח הכרת טובה. במקרא נאמר: ”גלו הכרת טובה” (קולוסים ג׳:15). אין זה משנה עד כמה קשה מצבך, תמיד יש דברים שאתה יכול להודות עליהם. חשוב על שלושה דברים ששווה לחיות למענם.
”כשיש לך קשיים, קשה לא לשאול את עצמך ’למה אני?’ חלק גדול מלהיות חסין מבחינה נפשית זה לא להתעסק כל הזמן בבעיות שלך, אלא לבחור להיות חיובי ואסיר תודה על מה שיש לך או על מה שאתה כן יכול לעשות” (סמנתה).
שמח בחלקך. השליח פאולוס אמר: ”למדתי להסתפק במה שיש לי בכל הנסיבות” (פיליפים ד׳:11). הקשיים של פאולוס לא היו בשליטתו. אבל הוא כן היה יכול לשלוט בתגובה שלו. פאולוס היה נחוש להמשיך לשמוח בחלקו.
”דבר אחד שלמדתי על עצמי הוא שלפעמים התגובה הראשונית שלי לקשיים היא לא הכי טובה. המטרה שלי היא לטפח גישה חיובית כלפי כל מצב. זה יועיל לא רק לי, אלא גם לסובבים אותי” (מתיו).
התפלל. במקרא נאמר: ”השלך על יהוה יהבך והוא יכלכלך. לא ייתן לעולם מוט לצדיק” (תהלים נ״ה:22). תפילות הן לא משענת פסיכולוגית, אלא תקשורת אמיתית עם הבורא שלך אשר ’דואג לך’ (פטרוס א׳. ה׳:7).
”אני לא צריך להתמודד עם הכול לבד. כשאני מתפלל בפתיחות ובכנות על הבעיות שלי ואז מודה לאלוהים על הדברים הטובים שיש לי, זה עוזר לי להתמקד בברכות שיהוה נותן לי וכך להיפטר מרגשות שליליים. תפילות הן כל כך חשובות!” (קרלוס).
a מתוך הספר מנותקים (Disconnected) מאת תומס קרסטינג.
b מתוך הספר המתבגר הטוב — להינצל מהמיתוס של השנים הסוערות והלחוצות של גיל ההתבגרות (The Good Teen—Rescuing Adolescence From the Myths of the Storm and Stress Years).