כיצד לשפר את זכרונך

התברכת בזיכרון מצוין!‏ האם אתה מוצא שקשה לך להאמין בכך?‏ ובכן,‏ חשוב לרגע על הפרטים הרבים שאתה זוכר ללא כל קושי:‏ מראות משנות הילדות,‏ שמות של חברים וקרובי־משפחה — אפילו דמויות בדויות מספרים ותכניות טלוויזיה,‏ מלים ומנגינות של שירים אהובים.‏ אינך שוכח כיצד לספור,‏ את אותיות האלף־בית ואלפי מלים.‏ בעצם,‏ כבר הפגנת את היכולת שלך לזכור מיליוני פרטים!‏

‏’‏אך אם הזיכרון שלי כה נפלא’‏,‏ אתה עשוי לתהות,‏ ’‏מדוע אני בכל זאת שוכח דברים?‏ מדוע,‏ לעתים קרובות,‏ אינני זוכר היכן הנחתי חפצים?‏ מדוע אני ניגש לחנות,‏ אך שוכח מה רציתי לקנות?‏ וגרוע מכך,‏ מדוע אני מתקשה לזכור שמות — שלא לדבר על מספרי טלפון ופגישות?‏’‏ אלה בעיות שכיחות.‏ אף־על־פי־כן,‏ זכרונך טוב בהרבה ממה שסברת — וניתן אף לשפרו.‏

מדוע אנו שוכחים

אלהים ברא אותנו מלכתחילה עם יכולת מופלאה לזכור דברים.‏ הולם לומר,‏ איפוא,‏ שהמוח שוכן במה שהתיאור המקראי הפיוטי מכנה בשם ”‏גולת הזהב”‏ — כלי־קיבול יקר־ערך בו שמורים זכרונותינו.‏ (‏קהלת י״ב:‏6‏)‏ מדוע,‏ אם כן,‏ נראה לעתים כאילו זכרוננו בוגד בנו?‏ הדבר נובע תדירוֹת מחוסר התעניינות.‏ המנצח הידוע,‏ ארתורו טוסקניני,‏ ניצח על ביצוען של יצירות שלימות מתוך הזיכרון.‏ איל־העסקים,‏ צ׳רלס שוואבּ,‏ יכול היה לנקוב בשמותיהם של 000,‏8 עובדיו.‏ אך,‏ האם היה זכרונם מקיף באותה מידה גם לגבי נושאים שהיו מחוץ לתחום התעניינותם האישית?‏ לאו דווקא.‏ אם כן,‏ עד כמה שזכרונך טוב,‏ תיווכח שקשה לך ללמוד ולזכור פרטים שאינם מעניינים אותך.‏

סיבה אחרת היכולה לגרום לנו לשכוח דברים היא שינויים במצב או במקום.‏ ניתן לזכור דברים טוב יותר באותו הקשר שבו קלטנו אותם.‏ אדם שביקר באיזור שבו גדל,‏ קוּדם בברכה על־ידי אשה זרה.‏ באופן טבעי,‏ הניח שזו לבטח מישהי שגדלה עימו בשכונת ילדותו.‏ אך,‏ לפתע הבחין שזו בעצם אשה שהוא מתראה עימה מדי יום ביומו — שותפתו לעבודה!‏ רך במקרה ביקרה באותו איזור.‏ כאשר ראה אותה בסביבה שונה מזו שהוא רגיל אליה,‏ שכח לרגע מי היא.‏

למרבה השמחה,‏ אין עליך לזכור את כל מיליוני הפרטים הזורמים למוחך מדי יום;‏ מרביתם חסרי־ערך.‏ ברם,‏ כאשר פרט כלשהו חשוב,‏ תוכל ללמוד לנצור אותו.‏ כיצד?‏ בכך שתקדיש לו תשומת־לב מיוחדת.‏

כיצד לזכור

נניח שעליך לערוך הערב שיחה טלפונית חשובה.‏ אם הנך מסתפק בתזכורת־עצמית קצרה וחולפת לגביה,‏ סביר להניח שתשכח אותה.‏ עצור והקדש מחשבה לשיחה טלפונית זו.‏ הספר Instant Recall—Tapping Your Hidden Memory Power (‏זכירה מיידית — ניצול כושר זכרונך)‏,‏ מאת ג׳ף בַדווֹרת,‏ ממליץ להקדיש ’‏מספר דקות,‏ לא שניות’‏,‏ כדי לחרוט מידע חשוב בזכרוננו.‏ אמור לעצמך שאתה מתכוון ברצינות לזכור לערוך שיחה זו.‏ ברגע שהקדשת תשומת־לב מיוחדת לעניין,‏ אין זה סביר שיישכח מלבך.‏

אך,‏ ישנן דרכים נוספות בהן תוכל להעניק תשומת־לב יתרה לדברים שאינך רוצה לשכוח.‏ אם תיישם את ההצעות הבאות,‏ הן תהפוכנה במהרה לטבע שני אצלך.‏

קלוט את המידע בדייקנות:‏ מחשב אינו יכול להציג נתונים מדויקים אלא אם הוזן בהם כראוי מלכתחילה.‏ במידה רבה,‏ הדבר נכון גם לגבי זכרוננו.‏ שקול,‏ למשל,‏ את היכולת לזכור שמות.‏ ד״ר ברונו פוּרסט מציין בספרו Stop Forgetting (‏חדל לשכוח)‏:‏ ”‏אם איננו קולטים את שמו של מישהו בבירור ובמדויק,‏ אין סיכוי שנזכור או שנשכח אותו.‏ איננו מסוגלים לזכור או לשכוח דבר שמעולם לא ידענו.‏ על־כן,‏ כצעד ראשון אנו חייבים לקלוט את השם באופן כזה שלא ייוותר ספק בנוגע להגייתו או לאיותו”‏.‏ אם מכר חדש המוצג בפניך ממלמל את שמו,‏ אל תהסס לבקש ממנו לחזור עליו.‏ שאל אותו כיצד מאייתים את השם.‏

ראה את הדברים בעיני רוחך‏:‏ נסה לצייר בדמיונך את הדברים שאתה מנסה לזכור.‏ היש משימה כלשהי שעליך לבצע?‏ דמיין כיצד תבצע אותה.‏ ככל שתוסיף פרטים לתסריט דמיוני זה,‏ כך יוקל לך לזכור לממש את המשימה.‏

התיאור הדמיוני יכול לסייע בידך למצוא קשר בין דברים,‏ שלכאורה אין ביניהם כל משותף.‏ לדוגמה,‏ אם עליך לזכור לקנות חלב ומישחת־שיניים,‏ תוכל לנסות לעלות בדמיונך תמונה של פרה המצחצחת את שיניה.‏ אין זה מראה שקל לשכוח,‏ גם אם תנסה!‏

בטא זאת במלים:‏ אם תאמר לעצמך בקול רם,‏ ’‏עלי לטלפן הערב ליוסי’‏,‏ תעלה על דרך נוספת שתסייע לך לזכור לעשות זאת.‏ מאידך,‏ האם אתה שוכח תכופות אם נעלת את הדלת,‏ או אם כיבית את התנור?‏ הספר How to Improve Your Memory (‏כיצד לשפר את זיכרונך)‏,‏ מאת ד״ר ג׳יימס וויינלַנד,‏ מציין:‏ ”‏בדרך־כלל,‏ ניתן לפתור את הבעיה כשתפרט לעצמך במלים את הפעולות בשעה שאתה מבצע אותן.‏.‏.‏ כשאתה ממלא את השעון ומכוון את מנגנון היקיצה,‏ אמור לעצמך,‏ ’‏מילאתי את השעון וכיוונתי את שעת היקיצה’‏.‏ כשאתה נועל את הדלת,‏ אמור לעצמך,‏ ’‏נעלתי את הדלת’‏”‏.‏ אתה עשוי לגחך בעשותך כן,‏ אך הדבר יכול לעזור לך לזכור שעשית מה שצריך.‏

התעניין בנושא:‏ אפשר שמטבע הדברים אינך נמשך לנושא כלשהו,‏ אך אם תזכיר לעצמך את הסיבות מדוע עליך ללמוד ולזכור את המידע,‏ ומה עלול לקרות אם לא תעשה כן,‏ ייהפך הלימוד לקל יותר.‏ יתרה מזאת,‏ ככל שתלמד יותר על נושא כלשהו,‏ כך יהפוך הוא למשמעותי יותר עבורך.‏ כתבי־הקודש מציינים:‏ ”‏דעת לנבון נקל”‏.‏ — משלי י״ד:‏6‏.‏

מְנֵה:‏ נניח שעליך ליטול עימך מחר בבוקר לעבודה מספר פריטים.‏ יתכן ששינון מספרם המדויק של הפריטים שעליך לקחת,‏ יבטיח שתיקח את כולם.‏

התארגן:‏ אם עליך לקנות מספר מצרכים במכולת,‏ נסה לסווגם לקבוצות.‏ למשל,‏ תוכל להגדיר את קניותיך כשלושה מוצרי־חלב,‏ שני מוצרי־בשר ושני מצרכים שונים אחרים.‏ אירגון המצרכים בדרך זו יעזור לך להקדיש יתר תשומת־לב לנושא.‏

השתמש בו וחזור עליו:‏ לעולם לא תשכח את שמך,‏ את סדר האלף־בית,‏ או כיצד להשתמש במזלג או בעיפרון.‏ מדוע?‏ משום שהשתמשת במידע זה פעמים רבות.‏ שימוש חוזר ונישנה בדבר מחזק את זכרונו,‏ ומקל על העלאתו מתוך הזיכרון.‏ אם כן,‏ שנן מפעם לפעם במחשבותיך את הדברים שברצונך לזכור,‏ או השתמש בהם.‏ הוצגת בפני מישהו — נסה לקרוא בשמו מספר פעמים במהלך השיחה.‏ למדת מידע חדש — נסה לשלב אותו בשיחותיך,‏ אך היזהר שלא תישמע רברבן.‏

ערכו של כושר־הזיכרון

‏’‏אך,‏ מדוע לטרוח כל כך?‏’‏ עשוי אתה לשאול.‏ ’‏האם לא יהא זה קל יותר לרשום את הדברים?‏’‏ לוח־שנה,‏ יומן,‏ רשימות,‏ שעון מעורר,‏ פתקים שאתה רושם לעצמך — כולם מועילים.‏ ברם,‏ לעתים אין זה מעשי לרשום דברים,‏ כגון אנשים חדשים שאתה פוגש במסגרת חברתית.‏ וכאשר רשימת־קניות דורשת עידכון,‏ לא תמיד העיפרון בהישג־יד.‏ מלבד זה,‏ ניתן בנקל לאבד רשימות.‏ ומה אם תשכח להביט ביומן?‏ מכאן שהמאמץ לתרגל את הזיכרון כדאי בהחלט.‏

ככל שתתַרגל יותר,‏ כך יידרשו פחות מאמצים.‏ עד מהרה,‏ תמצא שאתה מעדיף לזכור דברים במקום לכתבם.‏ ברם,‏ אל תחשוש מפני סכנה של עומס יתר על המוח,‏ כך שיהפוך לפחות יעיל ויצירתי.‏ המוח,‏ בדומה לשריר,‏ מתחזק ומתייעל עם השימוש בו.‏ ד״ר ג׳ואן מינינגר ציינה:‏ ”‏הרוב חושבים על זיכרון ארוך־טווח במונחים של מגֵרה גדולה שיש לרוקנה מדי פעם כדי לפנות מקום לחפצים חדשים.‏ טעות בידם.‏ בעצם,‏ אין גבול ידוע לכושר האיחסון בזכרונך.‏ אתה יכול להמשיך ללמוד ולזכור דברים חדשים לאורך כל ימי חייך”‏.‏

בדומה לכך,‏ ד״ר פורסט העיר:‏ ”‏תהא זו טעות לחשוב שעל־מנת לשמור על תאי המוח שלנו,‏ עלינו לחסוך מהם כל מאמץ מיותר ולהימנע מלהשתמש בכולם.‏ אדרבה!‏ ההיפך הגמור הוא הנכון”‏.‏ זכרונך ישתפר ככל שתשתמש בו.‏ (‏השווה עברים ה׳:‏14‏.‏)‏ הָרי לוֹריין,‏ מחבר הספר The Memory Book (‏ספר הזיכרון)‏,‏ ואחרים כמותו,‏ סבורים כי ”‏הזיכרון יכול,‏ למעשה,‏ להשתפר ככל שיירבו ימי חייך”‏.‏

כך או כך,‏ לא תפסיד מאומה,‏ אלא תצא נשכר מכך שתנצל את מתת הזיכרון שהעניק לך אלהים.‏ התועלת שתפיק עשויה להיות בלתי־נשכחת.‏