כיצד להימנע מדיבור פוגעני

הקושי

בכל פעם שמתעורר ביניכם ויכוח,‏ אתם מטיחים זה בזה ביקורת.‏ דיבור פוגעני הפך לדבר שכיח בנישואיכם,‏ וכעת זו הדרך ”‏הנורמלית”‏ שבה אתם מתקשרים.‏

אם זה המצב בנישואיכם,‏ אתם בהחלט יכולים לשנות אותו.‏ אולם קודם כול עליכם לחשוב מה גורם לכך ומדוע כדאי לכם לערוך שינויים.‏

מדוע זה קורה

רקע משפחתי.‏ לא מעט בעלים ונשים גדלו בבתים שבהם דיבור פוגעני היה דבר שבשגרה.‏ יכול להיות שאחד מבני הזוג או שניהם מחקים את דפוס הדיבור של הוריהם.‏

השפעת הבידור.‏ הדיבור הפוגעני מוצג בסרטים ובסדרות קומיות בצורה משעשעת,‏ דבר הנותן לצופה את הרושם שאין בכך כל רע ושזה אפילו מצחיק.‏

תרבות.‏ במספר תרבויות מקובל לחשוב ש”‏גברים אמיתיים”‏ צריכים להיות שתלטנים או שנשים צריכות להיות תקיפות כדי לא להצטייר כחלשות.‏ במהלך ויכוח בני זוג המחזיקים בדעות כאלה עלולים להתייחס זה לזה כאל אויבים במקום כאל שותפים ולהשתמש במילים פוגעות במקום במילים מרפאות.‏

יהיו אשר יהיו הגורמים,‏ דיבור פוגעני עלול להוביל לגירושין וכן לגרום למספר בעיות בריאות.‏ יש שאף סבורים שמילים מכאיבות יותר ממכות.‏ למשל,‏ אישה אחת שנפלה קורבן לאלימות מילולית ופיזית מצד בעלה אומרת:‏ ”‏היה לי קשה יותר לספוג את העלבונות מאשר את המכות.‏ העדפתי שהוא יכה אותי מאשר שיטיח בי מילים פוגעות”‏.‏

מה תוכלו לעשות אם אפשרתם לדיבור פוגעני לכרסם ביחסיכם?‏

מה תוכלו לעשות

גלו אמפתיה.‏ עליכם לשים את עצמכם בנעליו של הצד השני ולנסות להבין כיצד המילים שלכם משפיעות עליו.‏ כל אחד מכם יכול לנסות להיזכר במקרה מסוים שבו הצד השני נפגע מאופן הדיבור של האחר.‏ אל תתמקד בטפל — המילים שאמרת — אלא בעיקר — הרגשות שהתעוררו אצל הצד השני כתוצאה מהמילים שאמרת.‏ האם אתם יכולים לחשוב על מילים אדיבות שיכולתם לומר במקום המילים הפוגעות?‏ במקרא כתוב:‏ ”‏מענה רך ישיב חֵמה [‏ישכך את הזעם]‏,‏ ודבר עצב יעלה אף [‏יגביר את הכעס]‏”‏ (‏משלי ט״ו:‏1‏)‏.‏

למדו מבני זוג הנוהגים זה בזה בכבוד.‏ אם התקשורת ביניכם מושפעת מדוגמאות שליליות,‏ חפשו דוגמאות חיוביות לחיקוי.‏ שימו לב כיצד משוחחים ביניהם זוגות נשואים שדפוס הדיבור שלהם ראוי לחיקוי (‏עיקרון מקראי:‏ פיליפים ג׳:‏17‏)‏.‏

עוררו מחדש את הרגשות שחשתם בעבר.‏ דיבור פוגעני הוא בעיה שמקורה לרוב בלב ולא בפה.‏ לכן נסו לטפח מחשבות ורגשות חיוביים זה כלפי זה.‏ העלו זיכרונות מפעילויות משותפות שנהניתם מהן בעבר.‏ הביטו בתמונות ישנות.‏ מה גרם לכם לצחוק?‏ אילו תכונות גרמו לכם להימשך זה לזה?‏ (‏עיקרון מקראי:‏ לוקס ו׳:‏45‏)‏.‏

דברו בלשון ”‏אני”‏.‏ במקום לתקוף במילים את בן הזוג,‏ נסו להסביר כיצד דבר מסוים גרם לכם להרגיש.‏ למשל,‏ סביר להניח שמשפט כגון:‏ ”‏אני מרגישה פגועה כשאתה מתכנן תוכניות מבלי להתייעץ אתי קודם”‏,‏ יביא לתגובה חיובית יותר מאשר משפט כגון:‏ ”‏זה כל כך אופייני לך לתכנן תוכניות מבלי להתייעץ אתי קודם”‏ (‏עיקרון מקראי:‏ קולוסים ד׳:‏6‏)‏.‏

דעו מתי להפסיק.‏ אם הרוחות מתחילות להתלהט ואתם מאבדים שליטה על מה שאתם אומרים,‏ אולי עדיף לדחות את השיחה לזמן אחר.‏ לרוב מוטב להפסיק ויכוח סוער ולחכות עד שניתן יהיה לשוחח יותר ברוגע (‏עיקרון מקראי:‏ משלי י״ז:‏14‏)‏.‏