צעירים שואלים
כיצד אוכל להימנע מחשיבה שלילית?
איך היית מגדיר את עצמך?
אופטימיסט
”אני מנסה להיות שמחה ורגועה ככל האפשר. למה לא לחיות כל יום עם חיוך על הפנים?” (ולרי).
פסימיסט
”תמיד כשמשהו טוב קורה, אני מייד חושבת שמשהו לא בסדר — זה טוב מכדי להיות אמיתי, זאת בטח טעות” (רבקה).
ריאליסט
”להיות אופטימיסט זה מתכון לאכזבה, ולהיות פסימיסט זה מתכון לאומללות. אני ריאליסטית, וזה עוזר לי לראות את הדברים כפי שהם” (אנה).
למה זה משנה?
המקרא אומר ”טוב לב משתה תמיד”, כלומר אדם שליבו שמח נהנה ממשתה תמידי (משלי ט״ו:15). אין ספק שמי שנמנעים מחשיבה שלילית ומגלים גישה חיובית לחיים נוטים להיות שמחים יותר. יהיה להם גם קל יותר לרכוש חברים. אחרי הכול, מי רוצה לבלות בחברת אנשים שתמיד מדוכדכים?
ועדיין, אפילו האדם האופטימי ביותר צריך להתמודד עם מציאות החיים. לדוגמה:
החדשות מציפות אותנו בדיווחים על מלחמות, טרור ופשע.
עלינו להתמודד עם בעיות במשפחה.
לכולנו יש חולשות או מגרעות המקשות עלינו.
לפעמים חברינו פוגעים ברגשותינו.
במקום להתעלם מהבעיות הללו — או להתמקד בהן עד כדי אומללות — נסה למצוא את האיזון. גישה מציאותית תעזור לך להימנע ממחשבות שליליות מיותרות ולהשלים עם מציאות החיים מבלי להתייאש ממנה.
תוכל להתמודד עם סערות החיים בידיעה שהשמש עוד תזרח
מה תוכל לעשות
אל תהיה קשה מדי עם עצמך.
המקרא אומר: ”כי אדם אין צדיק בארץ, אשר יעשה טוב ולא יחטא” (קהלת ז׳:20). העובדה שאתה טועה ויש לך מגרעות מראה שאתה בן אדם, לא שאתה כישלון.
איך להיות מציאותי: התאמץ להשתפר, אך אל תצפה מעצמך לשלמות. ”אני נאבק בדחף להתמקד בטעויות שלי”, אומר צעיר ששמו כיילב. ”במקום זאת, אני מנסה ללמוד מהן ולמצוא דרכים להשתפר”.
הימנע מהשוואות.
המקרא אומר: ”בל נהיה אנשים מלאי חשיבות עצמית המעודדים תחרותיות ומקנאים זה בזה” (גלטים ה׳:26). לדוגמה, אם תראה ברשתות החברתיות תמונות של כל האירועים החברתיים שלא הוזמנת אליהם, אולי תתמלא מרירות ותחשוב שהחברים הטובים ביותר שלך הם האויבים הגרועים ביותר שלך.
איך להיות מציאותי: קבל את העובדה שלא תוזמן לכל אירוע חברתי. חוץ מזה, מה שאנשים מעלים לרשתות החברתיות אינו משקף תמיד את המציאות. ”הרשתות החברתיות מראות בעיקר את רגעי השיא בחיים של האנשים”, אומרת צעירה ששמה אלכסיס. ”אנשים בדרך כלל לא מעלים את החלקים המשעממים”.
היה שוחר שלום, בעיקר במשפחה.
המקרא אומר: ”אם אפשר, עד כמה שהדבר תלוי בכם, חיו בשלום עם כל אדם” (רומים י״ב:18). אין לך שליטה על התגובות של אחרים, אך כן יש לך שליטה על התגובות שלך. אתה יכול לבחור להיות שוחר שלום.
איך להיות מציאותי: היה נחוש לא להוסיף למתח המשפחתי, אלא לתרום לשלום במשפחה, כפי שנכון בכל מערכת יחסים. ”אף אחד לא מושלם, ולפעמים אנחנו דורכים אחד על השני”, אומרת צעירה ששמה מלינדה. ”אנחנו פשוט צריכים להחליט כיצד להגיב — בדרכי שלום או בדרך אחרת”.
גלה הערכה.
המקרא אומר: ”גלו הכרת טובה” (קולוסים ג׳:15). רוח של הכרת טובה תעזור לך להתמקד בצדדים החיוביים בחייך, ולא בצדדים השליליים.
איך להיות מציאותי: הכר בבעיותיך, אך אל תתעלם מהדברים הטובים בחייך. ”מדי יום אני כותבת ביומני משהו חיובי אחד שקרה לי”, אומרת צעירה ששמה רבקה. ”אני מנסה להזכיר לעצמי שבסך הכול יש לי הרבה דברים חיוביים לחשוב עליהם”.
בחר את חבריך בתבונה.
המקרא אומר: ”חברה רעה תשחית הרגלים טובים” (קורינתים א׳. ט״ו:33). אם תבלה בחברת אנשים ביקורתיים, ציניים או ממורמרים, השליליות שלהם תדבק בך.
איך להיות מציאותי: אם חבריך עוברים תקופה קשה בחיים, ייתכן שהם יתמלאו רגשות שליליים. תמוך בהם ככל האפשר, אך היזהר לא לשקוע בבעיותיהם. ”חשוב שלא נהיה מוקפים רק באנשים שליליים”, אומרת צעירה ששמה מישל. ”במתמטיקה כשמוסיפים שני מספרים שליליים, מקבלים מספר שלילי גדול יותר”.
קרא עוד בנושא
אנו חיים ב”עיתות משבר קשות להתמודדות” (טימותיאוס ב׳. ג׳:1). האם אתה מתקשה לשמור על גישה חיובית בעולם כל כך שלילי? קרא את המאמר ”האם אי פעם יחלוף הסבל?”