בקש עזרה
”אם יתקפו האחד, השניים יעמדו נגדו” (קהלת ד׳:12).
כאשר אנו זוכים לתמיכה מאחרים, יש לנו סיכוי רב יותר לעמוד בהצלחה מול אויב — ולא משנה מי הוא אותו אויב. לכן אם אתה רוצה לגבור על ההרגל לעשן, יהיה זה נבון מצידך לבקש עזרה ממשפחתך ומחבריך או מכל אדם אחר שיעניק לך תמיכה אמיתית ויהיה סבלן איתך.
תוכל לפנות למי שנגמלו בעצמם מן ההרגל, כיוון שביכולתם לא רק לגלות אמפתיה אלא גם להיות מקור עזרה. ”התמיכה שקיבלתי מאחרים הייתה יקרה לאין ערוך”, אומר טורבן, משיחי מדנמרק. אברהם המתגורר בהודו כותב: ”האהבה האמיתית שגילו משפחתי וחבריי לאמונה עזרה לי להפסיק לעשן”. אבל לפעמים אין די בתמיכה של המשפחה והחברים.
”עישנתי 27 שנה”, אומר אדם ששמו בגוואנדס, ”אבל לאחר שלמדתי מה כתוב במקרא בנוגע להרגלים טמאים החלטתי להפסיק לעשן. ניסיתי לעשן פחות. הפסקתי להתרועע עם אנשים שנהגתי לבלות בחברתם. הלכתי לייעוץ. אבל שום דבר לא עזר. לבסוף, לילה אחד שפכתי את ליבי ליהוה אלוהים בתפילה והתחננתי שיעזור לי להיגמל מן ההרגל, ואז סוף סוף הצלחתי!”
דבר חשוב נוסף שיש לעשות הוא להתכונן לקראת הקשיים הצפויים לך. באילו קשיים מדובר? המאמר הבא ידון בכך.
[תיבה בעמוד 5]
האם כדאי לך להשתמש בתרופות?
תרופות שמטרתן לעזור למעשנים לחדול לעשן, כגון מדבקות ניקוטין, הפכו לתעשייה המגלגלת מיליארדים רבים של דולרים. לפני שתחליט אם לקחת תרופות או לא, תן דעתך לשאלות הבאות:
מה הם היתרונות? טיפולים רבים מבטיחים להגביר את סיכוייך להפסיק לעשן בכך שהם מפחיתים את תסמיני הגמילה. אולם ישנם ויכוחים בנוגע ליעילותם לטווח הארוך.
מה הם הסיכונים? חלק מהתרופות עשויות לגרום לתופעות לוואי, כגון בחילות, דיכאון ומחשבות אובדניות. זכור גם שתחליפי ניקוטין הם פשוט דרך אחרת לספק את הסם לגוף, עם כל הסיכונים הבריאותיים הכרוכים בכך. לכן אדם המשתמש בתחליפים אלה עדיין מכור לניקוטין.
מה הן האלטרנטיבות? בסקר שנערך בקרב אנשים שהצליחו להיגמל מעישון, אמרו 88 אחוז מן הנשאלים שהם הפסיקו לצרוך טבק בבת אחת מבלי להשתמש בתרופות.