वॉचटावर ऑनलाइन लाइब्रेरी
वॉचटावर
ऑनलाइन लाइब्रेरी
हिंदी
  • बाइबल
  • प्रकाशन
  • सभाएँ
  • be अध्याय 29 पेज 181-पेज 185 पैरा. 2
  • आपकी आवाज़ कैसी है

इस भाग के लिए कोई वीडियो नहीं है।

माफ कीजिए, वीडियो डाउनलोड नहीं हो पा रहा है।

  • आपकी आवाज़ कैसी है
  • परमेश्‍वर की सेवा स्कूल से फायदा उठाइए
  • मिलते-जुलते लेख
  • शब्द साफ-साफ बोलना
    परमेश्‍वर की सेवा स्कूल से फायदा उठाइए
  • ‘परायों के शब्द’ से खबरदार
    प्रहरीदुर्ग यहोवा के राज्य की घोषणा करता है—2004
परमेश्‍वर की सेवा स्कूल से फायदा उठाइए
be अध्याय 29 पेज 181-पेज 185 पैरा. 2

अध्याय 29

आपकी आवाज़ कैसी है

आपको क्या करने की ज़रूरत है?

अपनी आवाज़ में सुधार कीजिए, किसी और की नकल करके नहीं बल्कि ठीक से साँस लेने और तनी हुई माँस-पेशियों को ढीला करने के ज़रिए।

इसकी क्या अहमियत है?

अगर आपकी आवाज़ अच्छी होगी, तो सुननेवालों को आपकी आवाज़ मधुर लगेगी और वे आपकी बात आराम से सुनेंगे। आवाज़ अच्छी न होने की वजह से बातचीत में दिक्कत तो होगी ही, साथ ही बोलनेवाला और सुननेवाला, दोनों खीज सकते हैं।

लोगों पर ना सिर्फ कही गयी बात का बल्कि उसे कहने के ढंग का भी बहुत ज़्यादा असर होता है। क्या यह सच नहीं कि अगर बोलनेवाले की आवाज़ मीठी हो, स्नेह और प्यार भरी हो, तो आपको उसकी बातें सुनना अच्छा लगता है? लेकिन अगर उसकी आवाज़ रूखी या कठोर हो, तो शायद ही आप उसकी बात सुनना चाहेंगे।

अच्छी आवाज़ पैदा करने का मतलब सिर्फ इसकी तकनीक जानना नहीं है। इस पर काफी हद तक इंसान के स्वभाव का भी असर होता है। जैसे-जैसे एक इंसान बाइबल की सच्चाई का ज्ञान लेता है और उस पर अमल करता है, तो उसके बात करने का तरीका बदलने लगता है। प्रेम, आनंद और कृपा जैसे परमेश्‍वर के गुण, उसकी आवाज़ में उजागर होने लगते हैं। (गल. 5:22, 23) जब वह दूसरों की सच्चे दिल से परवाह करने लगता है, तो यह उसकी आवाज़ से ज़ाहिर होता है। जब वह हमेशा शिकायत करने की बुरी आदत छोड़कर एहसानमंदी की भावना पैदा करता है, तो यह उसकी बोली और बात करने के लहज़े में नज़र आने लगता है। (विला. 3:39-42; 1 तीमु. 1:12; यहू. 16) भले ही आप बोली जा रही भाषा न जानते हों, आप बोलनेवाले की आवाज़ से यह ज़रूर बता सकते हैं कि वह घमंडी, कट्टर, कठोर और नुक्‍ताचीनी करनेवाला है या फिर वह नम्र, सहनशील, रहमदिल और प्यार से पेश आनेवाला इंसान है।

कुछ लोगों की आवाज़ इसलिए खराब होती है क्योंकि शायद किसी बीमारी की वजह से उनका गला बिगड़ गया है या फिर उनके गले में कोई पैदाइशी नुक्स है। कुछ लोगों में ये समस्याएँ इतनी गंभीर होती हैं कि उनका इलाज इस पुरानी दुनिया में नहीं हो सकता है। लेकिन, ऐसे लोग भी अगर बोलने के अंगों का सही इस्तेमाल करना सीखें, तो उनकी आवाज़ में सुधार आ सकता है।

सबसे पहले तो यह समझना ज़रूरी है कि दुनिया के हर इंसान की आवाज़ की अपनी खासियत होती है। इसलिए आपका लक्ष्य, किसी दूसरे की आवाज़ की नकल करना नहीं होना चाहिए। इसके बजाय क्यों न आप जितना हो सके, अपनी आवाज़ के निरालेपन को निखारने की कोशिश करें? ऐसा करने में क्या बात आपकी मदद कर सकती है? इसके लिए दो खास बातें ज़रूरी हैं।

ठीक से साँस लीजिए। अच्छी आवाज़ पैदा करने के लिए, आपको भरपूर साँस लेने की ज़रूरत है और आपका साँस लेने-छोड़ने का तरीका भी सही होना चाहिए। अगर ऐसा न हो, तो आपकी आवाज़ मरियल-सी होगी और आपकी बातचीत कटी-कटी-सी होगी।

हमारे फेफड़ों का बड़ा हिस्सा, सीने के ऊपरी हिस्से में नहीं होता; हमारा सीना कंधों की हड्डियों की वजह से चौड़ा दिखायी देता है। दरअसल, फेफड़ों का सबसे बड़ा और चौड़ा भाग, डायफ्राम के थोड़े ऊपर होता है। डायफ्राम, नीचे की पसलियों से जुड़ा होता है और छाती और पेट के भाग को अलग करता है।

अगर साँस लेते समय, सिर्फ आपके फेफड़ों के ऊपरी हिस्से में हवा भरेगी, तो जल्द ही आपकी साँस फूलने लगेगी। आपकी आवाज़ में दम नहीं होगा और आप जल्दी थक जाएँगे। ठीक से साँस लेने के लिए आपको सीधे तनकर बैठना या खड़ा होना चाहिए और कंधों को पीछे करना चाहिए। इस बात का खास ध्यान रखें कि जब आप बात करने के लिए साँस लेते हैं, तो अपनी छाती के सिर्फ ऊपरी हिस्से को न फुलाएँ। सबसे पहले, फेफड़ों के निचले हिस्से को हवा से भरिए। जब यह हिस्सा भर जाएगा, तो आपकी पसलियों का निचला हिस्सा दाएँ-बाएँ फैलेगा। इसके साथ-साथ, डायफ्राम नीचे की तरफ जाएगा और पेट और अंतड़ियों को हल्के-से दबाएगा। इसलिए आप महसूस करेंगे कि आपका बेल्ट और कपड़े, पेट पर ज़्यादा कस रहे हैं और दबाव डाल रहे हैं। लेकिन फेफड़े, पेट की तरफ नहीं हैं बल्कि पसलियों के बीच हैं। इसकी जाँच खुद करने के लिए, अपने दाएँ और बाएँ हाथ को पसलियों के निचले हिस्सों पर दोनों तरफ रखिए। अब गहरी साँस लीजिए। अगर आप सही तरह से साँस लेते हैं, तो आपका पेट अंदर की तरफ नहीं भिंचेगा और आपके कंधे ऊपर की तरफ नहीं उठेंगे; बल्कि आप पसलियों को धीरे-धीरे ऊपर और बाहर की तरफ खुलता हुआ महसूस करेंगे।

इसके बाद, साँस छोड़ने का अभ्यास कीजिए। गहरी साँस लेने के बाद जल्दी से साँस छोड़कर हवा को बर्बाद मत कीजिए, बल्कि उसे धीरे-धीरे बाहर निकालिए। हवा पर काबू पाने की कोशिश में गले की पेशियों को कड़ा मत कीजिए, वरना आपकी आवाज़ खिंची-खिंची-सी या हद-से-ज़्यादा पैनी निकलेगी। पेट और पसलियों के बीच की माँस-पेशियों से आनेवाले दबाव की वजह से हवा बाहर निकलती है, जबकि डायफ्राम, हवा के बाहर निकलने की रफ्तार को काबू करता है।

पेज 183 पर रेखाचित्र

जिस तरह एक दौड़नेवाला, दौड़ के लिए अभ्यास करता है, उसी तरह एक वक्‍ता भी अभ्यास के ज़रिए साँस पर काबू रखना सीख सकता है। कंधों को पीछे करके सीधे खड़े रहिए, इस तरीके से साँस लीजिए कि आपके फेफड़ों का निचला हिस्सा हवा से भर जाए, और फिर आहिस्ता-आहिस्ता साँस छोड़ते वक्‍त, धीरे-धीरे गिनती गिनिए और देखिए कि एक साँस में आप कितनी गिनती गिन सकते हैं। इसके बाद, इसी तरीके से साँस लेते हुए ऊँची आवाज़ में पढ़ने का अभ्यास कीजिए।

तनी हुई पेशियों को तनाव-मुक्‍त कीजिए। अच्छी आवाज़ के लिए एक और ज़रूरी बात है, तनाव-मुक्‍त होना। आप यह देखकर वाकई दंग रह जाएँगे कि बात करते वक्‍त पेशियों को तनाव-मुक्‍त करने से आपकी आवाज़ में कितना बढ़िया सुधार हो सकता है। आपका मन और शरीर, दोनों को तनाव-मुक्‍त होना चाहिए क्योंकि मानसिक तनाव से माँस-पेशियाँ कस जाती हैं।

मन का तनाव या घबराहट दूर करने के लिए आपको अपने सुननेवालों के बारे में सही नज़रिया रखने की ज़रूरत है। अगर आप प्रचार में लोगों से मिलते हैं, तो याद रखें कि चाहे आपको बाइबल का अध्ययन शुरू किए कुछ महीने ही हुए हैं, फिर भी आपको यहोवा के मकसद के बारे में ऐसी अनमोल जानकारी है जो आप दूसरों को दे सकते हैं। और आप इसलिए उनसे मिलने आए हैं, क्योंकि उन्हें आपकी मदद की ज़रूरत है, फिर चाहे उन्हें इस बात का एहसास हो या न हो। और अगर आप किंगडम हॉल में कोई भाग पेश करते हैं, तो याद रखें कि सुननेवालों में से ज़्यादातर जन यहोवा के सेवक हैं। वे आपके दोस्त हैं और चाहते हैं कि आप कामयाब हों। हम किंगडम हॉल में बार-बार जिस तरह के लोगों के सामने बात करते हैं, उस तरह के कदरदान और प्यार करनेवाले श्रोता दुनिया में कहीं नहीं मिलेंगे।

गले की माँस-पेशियों को तनाव-मुक्‍त करने के लिए अपना ध्यान उन पर लगाइए और उनका तनाव कम करने की भरसक कोशिश कीजिए। याद रखिए कि जब हवा आपके वाक्‌-तंतुओं (vocal cords) से गुज़रती है, तो उनमें कंपन होता है। ठीक जैसे एक गिटार या वाइलिन के तारों को कसने या ढीला करने पर उसकी आवाज़ में बदलाव आता है, वैसे ही जब गले की पेशियाँ सख्त या तनाव-मुक्‍त होंगी तो उसी के मुताबिक आपकी आवाज़ में उतार-चढ़ाव आएगा। जब आप अपने वाक्‌-तंतुओं को ढीला करेंगे, तो स्वर धीमा हो जाएगा। गले की माँस-पेशियों को ढीला करने से नाक की नलियाँ भी खुली रहेंगी और इसका आपकी आवाज़ पर ज़रूर अच्छा असर पड़ेगा।

अपने पूरे शरीर को यानी अपने घुटनों, हाथों, कंधों और गरदन को तनाव-मुक्‍त कीजिए। इससे वह गुंजन पैदा होगी जो आपकी आवाज़ को दूर-दूर तक पहुँचाने के लिए ज़रूरी है। आवाज़ में गुंजन तब पैदा होता है जब पूरा शरीर आवाज़ की तेज़ी को बढ़ाने का काम करता है। लेकिन तनाव की वजह से आवाज़ में रुकावट आ जाती है। ध्वनि-बक्स (larynx) से निकलनेवाली आवाज़, न सिर्फ नाक की नलियों से बल्कि छाती की हड्डियों, दाँतों, तालू और शिरानाल (sinuses) जैसे अंगों से भी टकराकर गूँज उठती है। ये सारे अंग, आवाज़ के सही तरह से गूँजने में मददगार होते हैं। अगर आप एक गिटार के साउंडबोर्ड पर कोई भारी चीज़ रख देंगे, तो उसकी आवाज़ दब जाएगी। साउंडबोर्ड पर किसी भी तरह का भार नहीं होना चाहिए तभी उसमें बिना किसी रुकावट के कंपन होगा और आवाज़ सही तरह से गूँजेगी। उसी तरह, हमारे शरीर के हड्डीवाले अंगों पर अगर बहुत ज़्यादा तनी हुई पेशियों की वजह से दबाव पड़े, तो आवाज़ दबी-दबी-सी निकलेगी। गुंजन से आप अपनी आवाज़ में सही तरह से उतार-चढ़ाव ला पाएँगे और तरह-तरह की भावनाएँ ज़ाहिर कर पाएँगे। भारी तादाद में सुननेवालों के सामने भी आप बिना चिल्लाए आराम से बोल पाएँगे।

आवाज़ कैसे पैदा होती है

आपके मुँह से निकलनेवाली सभी आवाज़ें, आपके फेफड़ों से आनेवाली हवा पर निर्भर हैं। फेफड़े, धौंकनी की तरह काम करते हैं क्योंकि ये हवा को साँस की नली के ज़रिए, आपके गले के बीच ध्वनि-बक्स में भेजते हैं। ध्वनि-बक्स के अंदर, दोनों तरफ दो छोटी-छोटी मुड़ी हुई पेशियाँ होती हैं जिन्हें वाक्‌-तंतु कहा जाता है। आवाज़ पैदा करने के लिए ये तंतु ज़रूरी हैं। जब हवा वाक्‌-तंतुओं से गुज़रती है, तो ये खुलते और बंद होते हैं, साथ ही ये गैर-ज़रूरी चीज़ों को फेफड़ों के अंदर जाने से रोकते हैं। आम तौर पर, साँस लेते वक्‍त हवा वाक्‌-तंतुओं से गुज़रती है, तब कोई आवाज़ पैदा नहीं होती। लेकिन जब एक इंसान बात करना चाहता है, तो उसकी माँस-पेशियों से वाक्‌-तंतु खिंच जाते हैं और जब हवा फेफड़ों से निकलकर वाक्‌-तंतुओं से गुज़रती है, तो उनमें कंपन होता है। इसी से आवाज़ पैदा होती है।

वाक्‌-तंतुओं में जितना ज़्यादा खिंचाव होगा, उनमें उतनी ही तेज़ी से कंपन होगा और आवाज़ उतनी ही ऊँची होगी। दूसरी तरफ, वाक्‌-तंतुओं में खिंचाव जितना कम होगा, आवाज़ उतनी धीमी होगी। ध्वनि-बक्स से निकलने के बाद, आवाज़ गले के ऊपरी हिस्से में प्रवेश करती है, जिसे ग्रसनी (pharynx) कहा जाता है। इसके बाद वह मुँह से और नाक की नली से गुज़रती है। वहीं पर, गले से निकलनेवाली आवाज़ को और बेहतरीन और दमदार बनाया जाता है। मुँह का ऊपरी हिस्सा या तालू, साथ ही जीभ, दाँत, होंठ और जबड़े साथ मिलकर आवाज़ की तरंगों को अलग-अलग ध्वनियों में बाँटते हैं और इससे ऐसे शब्द निकलते हैं जो सुननेवालों को समझ आते हैं।

इंसान की आवाज़ एक ऐसा करिश्‍मा है जिसकी बराबरी, इंसान के बनाए किसी भी साज़ से नहीं की जा सकती। इंसान की आवाज़ में तरह-तरह की भावनाएँ ज़ाहिर करने की काबिलीयत है। आवाज़ से प्यार जैसी नाज़ुक भावना से लेकर कठोर, हिंसक घृणा की भावना तक दिखायी जा सकती है। अगर अच्छी आवाज़ पैदा की जाए और अभ्यास किया जाए, तो आप उसमें कई तरीकों से उतार-चढ़ाव ला सकते हैं, तरह-तरह की धुनें निकाल सकते हैं और दिलकश बोली बोल सकते हैं।

कुछ कमज़ोरियों पर काबू पाना

बेजान आवाज़। धीमी आवाज़ का मतलब यह नहीं कि आवाज़ बेजान है। अगर उसमें मधुरता है और तरह-तरह के स्वर निकालने की काबिलीयत है, तो यह सुनने में लोगों को सुहावनी लगेगी। लेकिन इससे फायदा तभी होगा जब यह इतनी ऊँची हो कि सभी को सुनायी पड़े।

अगर आप चाहते हैं कि आपकी आवाज़ दूर तक सुनायी दे, तो आपको अभ्यास करना होगा ताकि आपकी आवाज़ और अच्छी तरह गूँजे। इसके लिए आपको अपने पूरे शरीर को तनाव-मुक्‍त करना सीखना होगा, ठीक जैसे इस अध्याय में समझाया गया है। जान-बूझकर अपने शरीर को तनाव-मुक्‍त करने, साथ ही गुनगुनाने का अभ्यास करने से आपको काफी मदद मिलेगी। ध्यान रहे कि गुनगुनाते वक्‍त आपके होंठ एक-दूसरे से हल्के-से मिले हुए हों, मगर एक-दूसरे के साथ भिंचे हुए न हों। गुनगुनाते वक्‍त, अपने सिर और छाती में होनेवाले कंपन को महसूस कीजिए।

कभी-कभी तबियत खराब होने या नींद की कमी की वजह से आवाज़ बेजान या खिंची-खिंची-सी लग सकती है। लेकिन तबियत ठीक होने या नींद पूरी हो जाने पर वह समस्या दूर हो सकती है।

तीखी आवाज़। जब वाक्‌-तंतु हद-से-ज़्यादा खिंच जाते हैं, तो स्वर-बल भी बहुत बढ़ जाता है और इससे आवाज़ तीखी हो जाती है। अगर आवाज़ में तनाव ज़ाहिर होता है, तो सुननेवाले भी तनाव में होते हैं। इसलिए वाक्‌-तंतुओं का तनाव कम करने के लिए गले की माँस-पेशियों को ढीला कीजिए, तब आप स्वर-बल को घटा पाएँगे। अपनी रोज़मर्रा बातचीत में जान-बूझकर स्वर-बल घटाने की कोशिश कीजिए। ऐसा करने में गहरी साँस लेना आपके लिए मददगार साबित होगा।

नाक से निकलनेवाली आवाज़। कभी-कभी नाक बंद होने पर यह समस्या पैदा होती है, लेकिन हमेशा यही वजह नहीं होती। कभी-कभार गले और मुँह की माँस-पेशियाँ तनी हुई होने से, नाक की नलियाँ बंद हो जाती हैं, इसलिए उनमें हवा ठीक से नहीं गुज़र पाती। और आवाज़ ऐसी लगती है मानो बोलनेवाले की नाक बंद हो। इस समस्या से बचने के लिए तनाव-मुक्‍त होना ज़रूरी है।

कर्कश आवाज़। कर्कश आवाज़ में बात करने से सामनेवाला दोस्ताना बातचीत करने को तैयार नहीं होगा। इसके बजाय यह हो सकता है कि ऐसी आवाज़ से लोग खतरा महसूस करने लगें।

कुछ लोगों को आवाज़ में सुधार करने के लिए, अपनी शख्सियत को बदलने की ज़रूरत होती है। (कुलु. 3:8, 12) ऐसा करने के बाद, आवाज़ सुधारने के तरीके अपनाने से उन्हें फायदा होगा। बात करते वक्‍त अपने गले और जबड़े, दोनों को तनाव-मुक्‍त कीजिए। तब आप मुँह खोलकर अच्छी आवाज़ निकाल पाएँगे और आपकी आवाज़ बिड़ेगी नहीं बल्कि लोगों को साफ सुनायी देगी।

सुधार कैसे करें

  • मसीही शख्सियत के गुण पैदा कीजिए।

  • अपने फेफड़ों के निचले हिस्से को हवा से भरकर, सही तरह से साँस लेने का अभ्यास कीजिए।

  • बात करते वक्‍त अपनी माँस-पेशियों को—अपने गले, गरदन, कंधों और अपने पूरे शरीर को तनाव-मुक्‍त कीजिए।

अभ्यास: (1) एक हफ्ते तक, हर दिन कुछ मिनट के लिए इस तरह साँस लेने का अभ्यास कीजिए जिससे कि आपके फेफड़ों का निचला हिस्सा, हवा से भर जाए। (2) एक हफ्ते तक, दिन में कम-से-कम एक बार, बात करते वक्‍त जान-बूझकर अपने गले की माँस-पेशियों को तनाव-मुक्‍त कीजिए।

    हिंदी साहित्य (1972-2025)
    लॉग-आउट
    लॉग-इन
    • हिंदी
    • दूसरों को भेजें
    • पसंदीदा सेटिंग्स
    • Copyright © 2025 Watch Tower Bible and Tract Society of Pennsylvania
    • इस्तेमाल की शर्तें
    • गोपनीयता नीति
    • गोपनीयता सेटिंग्स
    • JW.ORG
    • लॉग-इन
    दूसरों को भेजें