SAVJETI ZA OBITELJ
Kako kontrolirati ljutnju?
Bračni partner kaže ili učini nešto što vas naljuti. Iako se trudite sakriti da ste ljuti, on osjeća da nešto nije u redu, pa vas počne ispitivati. To vas naljuti još više. Imate osjećaj da ćete eksplodirati. Kako kontrolirati ljutnju u takvim situacijama?
Što trebate imati na umu?
Davanje oduška ljutnji može naštetiti vašem zdravlju. Istraživanja pokazuju da nekontrolirana ljutnja povećava rizik od visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti, depresije i probavnih smetnji. Ljutnja se povezuje i s nesanicom, snažnom tjeskobom, dermatološkm problemima i moždanim udarom. Biblija nas s pravom potiče da kontroliramo gnjev jer on “vodi u zlo” (Psalam 37:8).
Potiskivanje ljutnje također može biti štetno. Ako u sebi stalno osjećate ljutnju, to je kao da imate bolest koja vas izjeda iznutra. Možete postati cinični ili kritizerski nastrojeni. S takvim je osobama teško živjeti. Osim toga, one svojim negativnim stavovima ozbiljno potkopavaju brak.
Što možete učiniti?
Razmišljajte o pozitivnim stranama svog partnera. Navedite tri stvari koje cijenite kod njega. Kad se sljedeći put naljutite na bračnog partnera, sjetite se toga. To vam može pomoći da kontrolirate ljutnju.
Biblijsko načelo: Budite zahvalni! (Kološanima 3:15).
Učite opraštati. Problem najprije pokušajte sagledati iz kuta svog partnera. To će vam pomoći da budete puni razumijevanja i suosjećajni (1. Petrova 3:8). Potom se upitajte: Je li razlog moje ljutnje tako velik da ne mogu oprostiti?
Biblijsko načelo: Čovjeku je na čast kad prijeđe preko prijestupa (Mudre izreke 19:11).
Opišite svoje osjećaje obzirno i taktično. Govorite o vlastitim osjećajima. Naprimjer, umjesto da kažete: “Trebao si me nazvati i reći gdje si. Stvarno si bezobziran!” recite: “Zabrinula sam se jer je kasno, a nisam znala jesi li dobro.” Ako o svojim osjećajima govorite na blag način, to će vam pomoći da kontrolirate ljutnju.
Biblijsko načelo: Neka vaša riječ uvijek bude ugodna (Kološanima 4:6).
Pažljivo slušajte. Nakon što kažete kako se osjećate, dopustite svom bračnom partneru da iznese svoju stranu priče i nemojte ga prekidati. Kad završi, ponovite što je rekao da vidite jeste li ga dobro razumjeli. Slušanje vas neće skupo koštati, ali zato može imati veliku ulogu u vašem kontroliranju ljutnje.
Biblijsko načelo: Svaki čovjek treba biti brz slušati, a spor govoriti (Jakov 1:19).