Ինչպես օգնել տագնապային խանգարում ունեցողներին

«Սիրտս հաճախ արագ խփում է, սառը քրտինք է պատում ինձ և կարծես շնչահեղձ եմ լինում։ Ինձ համակում են վախը, անհանգստությունը և խառնաշփոթ մտքերը» (Իզաբելա, ունի խուճապային խանգարում)։

ՏԱԳՆԱՊԸ դրսևորվում է «նևրոլոգիական նշաններով և անհանգստությամբ»։ Օրինակ՝ կատաղած շան հանդիպելիս անհատը տագնապի մեջ է ընկնում։ Իսկ ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ շունը հեռանում է։ Անհանգստությունն ու լարվածությունը նո՞ւյնպես անհետանում են։ Ի՞նչ է տագնապային խանգարումը։

Երբ տագնապը դառնում է քրոնիկ, սակայն պատճառ չկա չափազանց անհանգստանալու, այն վերածվում է խանգարման։ ԱՄՆ-ի Մտային առողջության ազգային ինստիտուտի տվյալների համաձայն՝ «տագնապային խանգարում ունեն 18 և ավելի բարձր տարիքի մոտ 40 միլիոն ամերիկացիներ....»։ Ինչպես տեսանք Իզաբելայի օրինակից, մշտական տագնապը լուրջ հետևանքներ կարող է թողնել անհատի վրա։

Ընտանիքի անդամների վրա սա նույնպես վատ է անդրադառնում։ Սակայն իրավիճակը անհույս չէ։ Մտային առողջության ազգային ինստիտուտը նշում է. «Առկա են արդյունավետ թերապիաներ, ինչպես նաև բացահայտվում են բուժման նոր միջոցներ, որոնք կարող են օգնել տագնապային խանգարում ունեցողներից շատերին ապրելու բավականություն պատճառող իմաստալից կյանքով»։

Ընտանիքի անդամները և ընկերները նույնպես կարող են օգնել այդ անհատներին։ Ինչպե՞ս։

Ինչպես օգնել

Ըմբռնումով մոտեցիր։ Մոնիկան, որը ընդհանուր տագնապային և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումներ ունի, պատմում է, թե ինչ դժվարության է բախվում. «Շատերը չեն կարողանում հասկանալ իմ էմոցիոնալ խնդիրները»։

Արդյունքում այդպիսի հիվանդները այնքան են վախենում, որ իրենց սխալ կհասկանան, որ փորձում են իրենց խնդիրը թաքցնել։ Այդպես առաջ է գալիս մեղավորության զգացում, որը կարող է վատթարացնել անհատի էմոցիոնալ վիճակը։ Հետևաբար շատ կարևոր է, որ ընտանիքի անդամները և ընկերները ըմբռնումով մոտենան հիվանդին։

Ավելի շատ բան իմացիր հիվանդության մասին։ Սա կարևոր քայլ է, հատկապես նրանց համար, ովքեր սերտորեն են շփվում հիվանդի հետ, օրինակ՝ ընտանիքի անդամի կամ մտերիմ ընկերոջ համար։

Շարունակ մխիթարեք միմյանց։ Առաջին դարի միսիոներ Պողոսը քաջալերեց հունական քաղաք Թեսաղոնիկեում ապրող իր ընկերներին «շարունակել մխիթարել և կերտել միմյանց» (1 Թեսաղոնիկեցիներ 5։11)։ Դա կարող ենք անել թե՛ խոսքերով, թե՛ մեր ձայնի տոնով։ Մենք պետք է ցույց տանք, որ խորապես հոգ ենք տանում մեր ընկերների մասին, և խուսափենք ցավ պատճառող բառեր օգտագործելուց կամ ակնարկներ անելուց։

Նկատի առնենք Հոբի երեք «ընկերներին» (Հոբի անունով է կոչվում աստվածաշնչյան գրքերից մեկը)։ Թերևս հիշում ես, որ նրանք սխալմամբ մտածեցին, թե Հոբը ինչ-որ ձևով ծածկում է իր մեղքերը և հենց այդ պատճառով էլ տառապանքներ է կրում։

Ուստի անտարբեր մի՛ եղիր հիվանդի զգացմունքների նկատմամբ։ Ուշադրությամբ լսիր նրան։ Լսելու ընթացքում հապճեպորեն եզրակացություններ մի՛ արա։ Փորձիր իրերին նայել նրա տեսանկյունից։ Հոբի ձևական ընկերները այդպես չվարվեցին, այդ պատճառով կոչվեցին «վշտացնող մխիթարողներ»։ Իրականում, նրանք ավելի շատ ցավ պատճառեցին Հոբին (Հոբ 16։2)։

Հիշիր, որ պետք է լսես հիվանդին։ Թույլ տուր նրան ազատորեն արտահայտելու այն, ինչ զգում է։ Այդպես ավելի լավ կկարողանաս հասկանալ, թե ինչի միջով է նա անցնում։ Մի՛ մոռացիր ամենակարևորի մասին. դու կարող ես օգնել նման անհատներին ուրախ կյանքով ապրելու։

[շրջանակ/նկար 27-րդ էջի վրա]

Տագնապային խանգարման տեսակներ

Շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչ են տագնապային խանգարումները, հատկապես եթե նման խնդիր ունի մեր ընտանիքի անդամը կամ մտերիմ ընկերը։ Քննենք այս խանգարումների հինգ տեսակ։

Խուճապային խանգարում։ Հիշիր Իզաբելային, որի մասին նշվեց հոդվածի սկզբում։ Միայն խուճապի նոպաները չէին, որ անհանգստացնում էին նրան։ Նա ասում է. «Այդ նոպաները դրսևորվում են վախով ու քեզ թվում է, թե նորից է նման բան լինելու»։ Նոպաների կրկնությունը նման իրավիճակներում բերում է որոշակի վայրերից խուսափելուն։ Մարդկանց կյանքը շատ սահմանափակ է դառնում, ոմանք կամավոր տնային կալանքի տակ են մնում և դուրս են գալիս միայն հուսալի մարդկանց հետ։ Իզաբելան պատմում է. «Մենակ լինելը արդեն բավական է, որ նոպաները սկսվեն։ Ես ինձ ապահով եմ զգում, երբ մայրիկիս հետ եմ։ Երբ նա կողքիս չէ, լարված եմ»։

Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում (սևեռուն վիճակների նևրոզ)։ Անհատը կարող է համակվել անհանգստացնող մտքերով ու տարբեր տեսակի վախերով՝ ունենալով, օրինակ, անմաքուր լինելու զգացում և հարկադրված անընդհատ ձեռքերը լվանալ։ Ռենանը ասում է. «Մտքերս մշտապես խառնաշփոթ վիճակում են, շարունակ մտածում եմ անցյալում կատարած սխալներիս մասին, վերլուծում եմ դրանք և ամեն հնարավոր անկյունից նայում այդ հարցին»։ Արդյունքում առաջ է գալիս օբսեսսիա՝ սևեռուն իրավիճակ անցյալի սխալները ուրիշներին խոստովանելու համար։ Ռենանը մշտապես ինչ-որ բանի հավաստիացման կարիք ունի։ Սակայն դեղորայքի և թերապիայի միջոցով հնարավոր է վերահսկել օբսեսսիաներըa։

Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (ՀՏՍԽ)։ Վերջին տարիներին այս տերմինով նկարագրում են հոգեբանական այն սիմպտոմները, որոնք մարդիկ ձեռք են բերում մեծ տրավմատիկ իրադարձություն տեսնելով կամ ապրելով, ինչը կարող է ներառել ֆիզիկական վնաս կամ սպառնալիք։ Սիմպտոմները ներառում են գրգռվածություն, վախ, թմրածության վիճակ, որևէ հաճույք ստանալու անկարողություն, օտարացում, հատկապես մտերիմների հանդեպ։ Ոմանք դառնում են ագրեսիվ, անգամ բռնի և տրավմայի հետ կապված ազդակից խուսափում են։

Սոցիալական ֆոբիա, կամ՝ սոցիալական տագնապային խանգարում։ Այս խանգարումն ունեցող անձինք ծայրաստիճան անհանգիստ են, իրենց թվում է, թե բոլորի հայացքներն իրենց են ուղղված, վախենում են անհարմար իրավիճակներում հայտնվելուց, կայուն և ինտենսիվ վախ ունեն, որ ուրիշները իրենց դիտում են, դատում, գնահատում։ Որևէ իրադարձության ներկա գտնվելուց օրեր կամ շաբաթներ առաջ նրանք սկսում են անհանգստանալ։ Նրանց վախը կարող է այնքան ուժգնանալ, որ ազդի աշխատանքի, սովորելու և այլ առօրյա գործերի վրա և արդյունքում դժվար լինի ընկերներ ձեռք բերել։

Ընդհանուր տագնապային խանգարում։ Մոնիկան, որի մասին արդեն նշվեց, ունի ընդհանուր տագնապային խանգարում։ Նա իր օրն անցկացնում է չափազանցված անհանգստության և լարվածության մեջ, նույնիսկ եթե դրա համար զգալի պատճառներ չկան։ ԸՏԽ-ն ախտորոշվում է, երբ անձը չափազանց անհանգստանում է ամենօրյա հարցերի մասին, օրինակ՝ առողջության հետ կապված հարցերի, ֆինանսական, ընտանեկան, աշխատանքի հետ կապված դժվարությունների։ Անհատը անընդհատ վատ բան է կանխազգում։ Միայն վաղվա օրվա մասին մտածելն արդեն կարող է տագնապ առաջացնելb։

[ծանոթագրություններ]

[նկար 26-րդ էջի վրա]

«Շարունակեք մխիթարել միմյանց»