Mmalu kayi atu akebesha tunyinganyinga?

Mukanda kampanda udi uleja ne: “Bantu bakole ba bungi batu bamba mudi tunyinganyinga tuabu tuvula anu kuvula. Nsombelu wa lelu mmuwule tente ne malu adi ashintuluka ne avuabu kabayi batekemene to.”​—Mayo Clinic. Mona makese a ku malu au adi akebesha tunyinganyinga:

• dishipa dia dibaka

• difuisha muntu utudi banange

• disama dikole

• dipetakana ne njiwu minene

• dituenzela malu mabi

• dikala ne bia bungi bia kuenza

• bikumina bia ku tshifukilu anyi bikebesha kudi bantu

• dituenzeja malu mu tulasa anyi ku mudimu

• diditatshisha bua kupeta mudimu wa makuta a bungi ne diwulama