Jak zerwać z nałogiem

NIE próbuj stopniowo odzwyczajać się od palenia: Przedłuża to męczarnie wywoływane przez zespół abstynencyjny.

NIE wyrzucaj pieniędzy na kosztowne środki odwykowe: „Wszystkie dostępne na rynku leki, które mają ułatwić kurację odwykową, tylko w niewielkim stopniu pomagają palaczom” — powiedziano w czasopiśmie New Scientist, w World Health zaś czytamy: „O powodzeniu zawsze będzie decydować przede wszystkim (...) siła woli palacza. Reszta to tylko upiększające dodatki”.

WEŹ na siebie odpowiedzialność, ale skorzystaj też z pomocy: Bardzo cenna jest pomoc przyjaciół, którzy sami przestali palić. Módl się. Szczere pragnienie podobania się Bogu i spełniania Jego woli działa cuda (Filip. 2:4; 4:6, 13).

WEŹ pod uwagę korzyści, jakie odniesiesz, gdy rzucisz palenie: Mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci wskutek choroby serca, udaru mózgu, bronchitu, rozedmy płuc lub raka; dasz innym dobry przykład; zaoszczędzisz pieniędzy; uwolnisz się od skażenia, przykrego zapachu, niemiłego uczucia i zniewolenia przez nałóg.

BĄDŹ świadomy przyczyn męczarni, które wywołuje zespół abstynencyjny: W ciągu 12 godzin od wypalenia ostatniego papierosa twoje serce i płuca zaczną powracać do normalnego stanu. Szybko opadnie poziom tlenku węgla i nikotyny we krwi. Procesowi powrotu do zdrowia będą jednak towarzyszyć pewne dolegliwości. Może będziesz się czuć poirytowany, rozdrażniony, ale dla uspokojenia nerwów wcale nie potrzebujesz papierosa. To chwilowe złe samopoczucie jest początkiem zdrowszego życia.

PAMIĘTAJ o tym, że musisz sprostać wyzwaniu: Będziesz miał problemy. Nie rozczulaj się nad sobą i nie idź na żaden kompromis. Bądź przekonany, że potrafisz zerwać z nałogiem.