Miłośnicy słońca, chrońcie skórę!
OD NASZEGO KORESPONDENTA W BRAZYLII
CZY lubisz spędzać wakacje na plaży? Albo wędrować po górach? W takim razie należysz do milionów osób, które chętnie przebywają na świeżym powietrzu. Ale tu słowo przestrogi: Często wiąże się to z dodatkowym kontaktem ze słońcem. Czy tkwi w tym jakieś niebezpieczeństwo? Jeżeli tak, jak się chronić?
„Skóra jest największym i jednym z najbardziej widocznych organów naszego ciała” — pisze dr Mitchell Sams junior. Pomaga uniknąć odwodnienia i utrzymać właściwą temperaturę. Umożliwia odczuwanie zimna, gorąca, bólu i drgań oraz odróżnianie, czy powierzchnia jest chropowata, czy gładka. Odgrywa też istotną rolę w produkcji witaminy D, niezbędnej do tworzenia się kości. Aby powstała ta witamina, potrzebne jest światło słoneczne.
Tymczasem intensywne kąpiele słoneczne stają się coraz groźniejsze dla skóry. Promieniowanie słoneczne docierające do ziemi obejmuje podczerwień, światło widzialne oraz nadfiolet z zakresu A i B (UV-A i UV-B). Na szczęście atmosfera pochłania promieniowanie kosmiczne, promieniowanie gamma i promieniowanie rentgenowskie, wysyłane przez słońce. Znajdujący się w niej ozon skutecznie zatrzymuje promieniowanie nadfioletowe z zakresu C (UV-C) oraz większą część UV-A i UV-B. Niestety, powłoka ozonowa w wielu miejscach ginie. Sporo naukowców wini o to pewne chłodziwa i nośniki aerozoli. Tak czy inaczej, wystawianie się na słońce coraz bardziej szkodzi zdrowiu.
Skutkiem promieniowania nadfioletowego jest nie tylko opalenizna — wywołuje ono także brązowe plamy oraz stopniowo pogrubia i wysusza skórę. Może też stać się przyczyną jej przedwczesnego starzenia się — między innymi tak nielubianych zmarszczek — ponieważ osłabia włókna sprężyste. Co gorsza, bezpośrednie działanie promieni nadfioletowych nieraz zakłóca pracę układu odpornościowego i powoduje zmiany chorobowe oraz raka skóry. Jak gdyby tego było mało, uszkodzona lub chora skóra ujemnie wpływa na wygląd, co niejednokrotnie pogłębia poczucie niepewności, a nawet wywołuje depresję.
Co możesz zrobić?
Twoja skóra wymaga ochrony zarówno na co dzień, jak i w ciągu krótkich okresów zażywania intensywnych kąpieli słonecznych. Co możesz zrobić? Noś stroje zasłaniające ciało i ogranicz czas przebywania na słońcu, a poza tym skorzystaj z rady znawców, którzy zalecają kosmetyki z filtrem. Jak wybrać skuteczny środek? Sprawdź wskaźnik ochrony (SPF), podany przez producenta. Im większa wartość SPF, tym lepsze zabezpieczenie. Ludzie mający jasną cerę potrzebują kremów o wyższych wskaźnikach niż osoby z ciemną karnacją. Ale uwaga: Liczba ta odnosi się tylko do ochrony przed promieniowaniem UV-B. Dlatego stosuj raczej kosmetyki o szerokim spektrum absorpcyjnym, które do pewnego stopnia zabezpieczają również przed promieniowaniem UV-A.
Wyjątkowo wrażliwe są dzieci, zwłaszcza te z jasną karnacją. Ponadto — podkreślono w publikacji Fotoproteção — często dłużej przebywają na słońcu niż dorośli. Jak czytamy, chronienie skóry przed słońcem w ciągu pierwszych 18 lat życia może znacznie zmniejszyć ryzyko zapadnięcia na raka skóry.
Światło słoneczne jest niezbędne do życia na ziemi. I któż nie lubi pięknej, słonecznej pogody? Ale nie daj sobie wmówić, że opalenizna to oznaka urody i młodości! Dbaj o zdrowie — chroń skórę przed nadmiernym kontaktem z promieniami słońca.
[Ramka na stronie 23]
Chroń skórę!
1. Wystrzegaj się słońca zwłaszcza między godziną dziesiątą a szesnastą, gdy działa ono najsilniej.
2. Nawet w pochmurny dzień stosuj kosmetyki o szerokim spektrum absorpcyjnym, które zabezpieczają przed promieniowaniem UV-A i UV-B i których wskaźnik ochrony wynosi przynajmniej 15.
3. Przebywając na dworze, kremuj się co dwie godziny, szczególnie gdy pływasz lub się pocisz.
4. Noś ochronne ubrania z gęsto tkanych materiałów. Ciemne kolory dają lepsze zabezpieczenie.
5. Zakładaj kapelusz co najmniej z dziesięciocentymetrowym rondem oraz ciemne okulary z filtrem pochłaniającym promieniowanie nadfioletowe.
6. Kiedy to tylko możliwe, chowaj się w cień.
7. Unikaj takich powierzchni, jak woda, piasek czy śnieg, od których odbija się większość szkodliwych promieni słonecznych.
[Prawa własności]
(Na podstawie czasopisma Skin Savvy, wydawanego przez Amerykańską Akademię Dermatologiczną)
[Ilustracje na stronie 23]
Dbaj o zdrowie i wygląd — chroń skórę
Szczególnie trzeba uważać tam, gdzie promienie słoneczne ulegają odbiciu