Zmęczenie pandemią — jak sobie z tym radzić?

Czy masz już dość pandemii COVID-19? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Od miesięcy to koronawirus dyktuje ludziom na całym świecie, jak mają żyć. Doktor Hans Kluge, dyrektor regionalny Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na Europę, mówi, że „walka z COVID-19 zmusiła ludzi do ogromnych wyrzeczeń”. I dodaje: „W takich okolicznościach to naturalne, że odczuwamy apatię, brak motywacji i zmęczenie”.

Jeśli i ty odczuwasz zmęczenie pandemią, nie zniechęcaj się. Wiele osób przekonało się, że w tej stresującej sytuacji pomagają im rady z Biblii. Mogą też pomóc tobie.

• Czym jest zmęczenie pandemią?

• Dlaczego jest to poważny problem?

• Zasady biblijne, które mogą ci pomóc

• Fragmenty Biblii, które pomagają radzić sobie ze zmęczeniem pandemią

Czym jest zmęczenie pandemią?

Zmęczenie pandemią nie jest stanem chorobowym. Terminem tym określa się naturalną reakcję ludzi na przedłużającą się niepewność i brak stabilizacji spowodowane pandemią. Chociaż każdy reaguje inaczej, do oznak takiego zmęczenia najczęściej należą:

• brak motywacji

• zmiana nawyków związanych z jedzeniem i snem

• rozdrażnienie

• stres związany z codziennymi czynnościami

• problemy z koncentracją

• poczucie beznadziejności.

Dlaczego jest to poważny problem?

Zmęczenie pandemią COVID-19 to poważne zagrożenie nie tylko dla naszego bezpieczeństwa, ale też bezpieczeństwa innych. Może sprawić, że stopniowo zaczniemy tracić motywację do trzymania się zasad ochrony przed zarażeniem. Moglibyśmy stać się bardziej obojętni na zagrożenie, mimo że wirus cały czas się rozprzestrzenia i zabija. Zmęczeni ograniczeniami moglibyśmy szukać większej wolności, a tym samym narazić siebie i innych na ryzyko zakażenia.

W tych stresujących czasach wiele osób przekonało się o prawdziwości tego, co mówi Biblia: „Jeśli w czasie trudności się zniechęcisz, twoje siły będą marne” (Przysłów 24:10). W Biblii znajdziemy zasady, które pomagają nam radzić sobie ze zniechęcającymi sytuacjami, a więc również z tą pandemią.

Zasady biblijne, które mogą ci pomóc

• Utrzymuj dystans fizyczny, ale nie towarzyski

  Co mówi Biblia: „Prawdziwy przyjaciel (...) jest bratem, na którym można polegać w chwilach udręki” (Przysłów 17:17).

  Jakie ma to znaczenie: Prawdziwi przyjaciele wspierają się nawzajem (1 Tesaloniczan 5:11). Natomiast przedłużająca się izolacja może nawet zagrozić zdrowiu (Przysłów 18:1).

  Spróbuj zrobić tak: Utrzymuj kontakt z przyjaciółmi przez komunikatory internetowe, rozmowy telefoniczne, mejle i SMS-y. Zwróć się do nich, jeśli masz zły dzień. Bądź też na bieżąco z tym, co u nich słychać. Wymieniajcie się pomysłami, jak sobie radzić w czasie pandemii. Zrób coś miłego dla przyjaciela, a od razu polepszy się nastrój i tobie, i jemu.

• Jak najlepiej wykorzystuj swoje obecne warunki

  Co mówi Biblia: „[Rób] jak najlepszy użytek ze swojego czasu” (Efezjan 5:16).

  Jakie ma to znaczenie: Rozsądne wykorzystywanie czasu pomoże ci zachowywać pozytywne nastawienie i unikać niepotrzebnego zamartwiania się (Łukasza 12:25).

  Spróbuj zrobić tak: Zamiast skupiać się na tym, czego nie możesz zrobić, zastanów się, jak wykorzystać swoje obecne warunki. Może na przykład zabierzesz się za coś, co ciągle odkładałeś na później? Albo zajmiesz się hobby, na które wcześniej nie miałeś czasu? Czy mógłbyś poświęcić więcej uwagi swojej rodzinie?

• Trzymaj się ustalonego planu

  Co mówi Biblia: „Niech wszystko odbywa się (...) w sposób uporządkowany” (1 Koryntian 14:40).

  Jakie ma to znaczenie: Ludzie na ogół są spokojniejsi i szczęśliwsi, jeśli działają według ustalonego planu.

  Spróbuj zrobić tak: Stwórz sobie plan dostosowany do obecnej sytuacji. Wyznacz czas na obowiązki szkolne, zawodowe i na różne prace w domu. Zadbaj też o swoją duchowość. Zaplanuj również wspólne spędzanie czasu z rodziną, aktywność fizyczną i przebywanie na świeżym powietrzu. Co jakiś czas przeanalizuj swój plan i wprowadź niezbędne zmiany.

• Przygotuj się na zmieniające się pory roku

  Co mówi Biblia: „Roztropny widzi niebezpieczeństwo i się kryje” (Przysłów 22:3).

  Jakie ma to znaczenie: Świeże powietrze i światło słoneczne służą zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Ale w zależności od tego, gdzie mieszkasz, korzystanie z nich może nie być łatwe w różnych porach roku.

  Spróbuj zrobić tak: Kiedy zbliża się zima, postaraj się, żeby w miejscu, gdzie pracujesz albo spędzasz dużo czasu, było jak najwięcej światła słonecznego. Nawet w chłodniejsze dni planuj aktywność na świeżym powietrzu. Jeśli to możliwe, zaopatrz się w zimowe ubrania, żebyś mógł spędzać na zewnątrz więcej czasu.

  Z kolei kiedy zbliża się lato, ludzie będą częściej poza domem, dlatego zachowaj ostrożność. Wybieraj taki czas i miejsca, żeby nie przebywać w tłumie.

• Cały czas stosuj się do zasad bezpieczeństwa

  Co mówi Biblia: „Głupi jest lekkomyślny i zbyt pewny siebie” (Przysłów 14:16).

  Jakie ma to znaczenie: Choroba COVID-19 jest bardzo zaraźliwa i może prowadzić do śmierci. Dlatego jeśli nie jesteś ostrożny, dużo ryzykujesz.

  Spróbuj zrobić tak: Regularnie sprawdzaj oficjalne zalecenia podawane przez lokalne instytucje. Upewniaj się, że się do nich stosujesz. Nigdy nie zapominaj, że twoje zachowanie ma wpływ nie tylko na ciebie, ale też na twoją rodzinę i inne osoby.

• Dbaj o swoje relacje z Bogiem

  Co mówi Biblia: „Zbliżcie się do Boga, a On zbliży się do was” (Jakuba 4:8).

  Jakie ma to znaczenie: Bóg może ci pomóc radzić sobie w każdej trudnej sytuacji (Izajasza 41:13).

  Spróbuj zrobić tak: Codziennie czytaj fragment Słowa Bożego — Biblii. Żeby ci było łatwiej to robić, możesz skorzystać z planu czytania Biblii zamieszczonego w tym serwisie.

Pomimo pandemii COVID-19 Świadkowie Jehowy na całym świecie organizują swoje zebrania w trybie wideokonferencji. Wirtualnie odbyła się też Pamiątka śmierci Jezusa i coroczny kongres. Jeśli chciałbyś zobaczyć, jak wyglądają takie spotkania, skontaktuj się ze Świadkami Jehowy.

Fragmenty Biblii, które pomagają radzić sobie ze zmęczeniem pandemią

Izajasza 33:24: ‛Żaden człowiek nie powie: Jestem chory’.

Wniosek: Bóg obiecuje, że usunie wszystkie choroby.