Dbaj o zdrowie

SKORO ciało jest darem Bożym, to oczywiste, że powinniśmy się o nie troszczyć (Psalm 139:14). Zilustrujmy to przykładem. Załóżmy, że masz samochód, ale nigdy nie znajdujesz czasu na konserwację. Długo nim nie pojeździsz! Podobnie jest ze zdrowiem. Jak mógłbyś je „konserwować”?

Odpoczynek.

Kto nie dosypia, ten nie tylko mizernie wygląda, ale też ma trudności z koncentracją, jest ospały, a nawet przygnębiony. Natomiast odpowiedni wypoczynek daje zastrzyk energii. Przyśpiesza również wzrost, usprawnia zdolność myślenia, wzmacnia odporność i poprawia samopoczucie. Całkiem niezłe efekty jak na coś, co wymaga tak niewiele wysiłku!

Podpowiedź: Jeśli to możliwe, kładź się spać zawsze o tej samej porze.

Sposób odżywiania.

Nastolatki rosną jak na drożdżach. Na przykład w okresie od 10 do 17 roku życia u większości chłopców podwaja się masa ciała. Młody organizm domaga się składników pokarmowych i kalorii — dbaj o to, by dostawał wszystko, czego potrzebuje.

Podpowiedź: Nie rezygnuj ze śniadań. „Napełnienie baku” przed lekcjami poprawi koncentrację i pamięć krótkotrwałą.

Ruch.

W Biblii przyznano: „Ćwiczenie fizyczne ma pewną wartość” (1 Tymoteusza 4:8, Komentarz żydowski do Nowego Testamentu). Dzięki ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie i kości, utrzymasz odpowiednią wagę, zwiększysz swoją wytrzymałość, odporność i wydajność umysłową, rozładujesz stres i poprawisz nastrój. Poza tym aktywność fizyczna sprawia dużo radości — możesz przecież wybrać to, co naprawdę lubisz!

Wnioski: Wysypianie się, zbilansowana dieta i umiarkowana aktywność fizyczna usprawnią pracę twojego „silnika”. A to z kolei polepszy twoje wyniki w naucea.

Dlaczego nie zacząć od razu? Ułóż sobie rozsądny plan ćwiczeń. Przez miesiąc zwracaj uwagę, o której godzinie kładziesz się spać i czym się odżywiasz, a potem zapisz, co powinieneś ulepszyć.

„Na spacerze nabieram sił — nawet jeśli przed wyjściem czułem się zmęczony” (Jason, Nowa Zelandia).

„Skoro Bóg stworzył jedzenie jako paliwo dla naszego organizmu, to chciałabym tankować najlepsze paliwo!” (Jill, USA).

„Biegam trzy razy w tygodniu, a dwa razy w tygodniu jeżdżę na rowerze albo chodzę na spacery. Dzięki aktywności fizycznej tryskam energią i jestem mniej zestresowana” (Grace, Australia).